Mindfulness per l'espressione di sè

In questa pratica potrai lasciare libera la tua gola respirado attraverso tutti i blocchi, le paure e i "non detti" rimasti ancorati in questa zona così delicata del tuo corpo e così potente allo stesso momento, ritrovando così la massima espressione di te e riaprendo una delle due porte del cuore permettendo all'energia di fluire ai centri più alti dell'intuito e della connessione

Transcript

Con la pratica di oggi andiamo ad esplorare la gola,

Le nostre capacità di comunicazione,

La parola,

L'intuito e il nostro potere interno.

E ora trova un luogo tranquillo dove puoi metterti comodo,

Seduta o sdraiato e poi chiudi gli occhi,

Rilassa il tuo corpo e lascia che tutte le tensioni si abbandonino verso terra e respira.

Segui il ritmo del tuo respiro,

Ascolta l'inspirazione e l'espirazione e senti il corpo che si gonfia e si sgonfia a ogni respiro.

E con estrema delicatezza lascia aprire leggermente le labbra e fai passare un filo d'aria anche dalla bocca.

Lascia che naso e bocca respirino insieme o che il respiro avvenga solo dalla bocca.

Senti come viene naturale a te e semplicemente respira.

Ascoltando l'aria fresca e calda che sfiorano la bocca e ascoltando il respiro che sale e scende dalla gola porta l'attenzione alle sensazioni che si attivano nella tua gola quando il respiro la sfiora,

La alimenta.

Porta la tua consapevolezza in questo punto nella gola e senti cosa succede alla deglutizione,

Al respiro,

All'apertura,

Alla chiusura della tua gola.

E con curiosità esplori le sensazioni che hai in questo punto.

A volte si attivano delle emozioni altre volte si ha l'impressione che la gola sia rigida,

Morbida,

Aperta,

Chiusa,

Molto lunga,

Molto corta.

Segui quello che senti e respira.

E senti tutta la gola questa parte del corpo con delle grandi capacità e potenzialità.

Senti in particolare la sua possibilità di comunicare di trasformare un respiro,

Un soffio in un suono che ti permette di comunicare,

Di comunicare con te stesso,

Con gli altri ciò che sei ciò in cui credi ciò di cui hai bisogno e quello che pensi senti la gola come il luogo in cui si formano le parole che ti permettono di dire a gran voce chi sei di esprimere il potenziale e il potere che hai e respira respira nella gola Respira in tutte quelle parole e frasi discorsi bloccati nella tua gola e lascia che l'aria e il respiro li sfiori e li stacchi dalla gola per farli uscire liberati tutto ciò che è bloccato nella tua gola solo col tuo respiro Continua a lasciare che il respiro sfiori la gola e intanto espandi la tua consapevolezza a tutto il corpo il tuo respiro si diffonde in tutto il corpo e la gola respira insieme a tutto il corpo sei un tutt'uno tra respiro corpo e emozioni e stai per qualche istante in contatto con questi elementi tutti insieme e con estrema delicatezza inizi a sentire il tuo corpo un po' più fisicamente con dei primi movimenti delicati e lenti che ti fanno riprendere il contatto con la parte più fisica di te e quando te la senti rispettando i tuoi tempi e rimanendo in contatto con tutto ciò che hai sentito e percepito puoi riaprire gli occhi