10 impulsi per amare il tuo corpo

Il rapporto con il nostro corpo è, soprattutto per noi donne, problematico.

Circa la metà di noi dice di essere mediamente a proprio agio con la propria immagine. Un quarto confessa di sentirsi inadeguata con il proprio aspetto fisico.

Il nostro corpo è in parte ancora il campo di battaglia sul quale combattiamo una guerra per l’accettazione di noi stesse.

In questo podcast condivido con te 10 impulsi per non solo accettare il tuo corpo così come è, ma amarlo, considerarlo meraviglioso sotto

Transcript

Allora,

Probabilmente se avrai sentito il podcast precedente a questo,

Quindi quello dell'8 di ottobre,

Allora già saprai il perché io ho cominciato un anno e mezzo fa a lavorare sul mio corpo.

Se non l'hai ancora ascoltato,

Questo podcast ti invito assolutamente a farlo,

Perché anche qui c'è una parte molto personale legata proprio alla mia storia,

Cioè qual è stato il motivo per cui ho iniziato a farmi delle domande che prima non mi facevo,

Perché ho iniziato a lavorare su degli elementi che prima ignoravo e qual è stato il mio percorso praticamente.

E' partito da dei dolori,

Da dei dolori cronici che continuavano a farsi vedere e a presentarsi proprio in maniera regolare.

Sì,

Dei dolori cronici proprio,

Cronici nel senso che continuavano a ripetersi,

Li risolvevo per un po',

Poi tornavano,

Poi li risolvevo per un po',

Poi tornavano,

Poi a un certo punto mi sono detta sì ma aspetta un attimo,

Evidentemente il mio corpo adesso in questo momento mi sta dicendo che io devo portare la mia attenzione su qualcosa in particolare,

Perché non è possibile che trovi solo diciamo delle soluzioni più o meno temporanee,

Cioè ristrette nel tempo temporale e poi dopo torna.

Quindi se non l'hai ancora appunto ascoltato ti invito a farlo.

In questo podcast vorrei condividere 10 impulsi appunto per iniziare da subito a stare bene anche qui con il tuo corpo.

E lo so che adesso ti sembrerà un pochino tra virgolette banale,

Però la cosa diciamo più semplice e dal punto di vista però anche quella più a volte difficile è quello di fare l'esercizio fisico.

La dirai sì ma io sono una pigrona,

Oppure sono una persona che non esce molto,

Oppure dirai eh ma adesso è ottobre e quindi non riesco ad uscire.

Insomma abbiamo sempre,

E questa io per prima,

Abbiamo sempre un sacco di scuse o comunque di motivi per cui fare esercizio fisico non è il momento giusto,

Oppure non ho tempo,

Oppure così.

Allora quello che vorrei invitarti a fare è fare un esercizio fisico che piace a te,

Cioè che piace a te,

Che ti provoca gioia,

Che dopo il quale ti senti proprio bene eccetera.

E non importa quale sia perché nessuna qui si sta preparando per una maratona o per non so che tipo di sfida internazionale della spaccata o della verticale o che è,

È fare un esercizio che piace a te.

Se ti piace camminare vai a camminare,

Se ti piace nuotare vai a nuotare.

La cosa fondamentale è che comunque l'esercizio fisico,

E questo proprio è un dato di fatto,

È un tocca sana per la mente,

Che se anche anche la tua mente è come la mia è sempre in movimento,

È sempre,

Si muove sempre,

E anche per il corpo.

Muovendo il corpo muovi anche la mente,

Calmando il corpo calmi anche la mente.

E ripeto,

Quello che è importante è che tu scelga qualcosa che piaccia a te e che ti costi poca fatica,

Cioè poca fatica per iniziare,

A volte ci vuole sempre quel piccolo sforzo,

Ma anche solo camminare nel verde della natura per staccare anche solo 5 minuti,

10 minuti per prendere un po' d'aria può essere a sufficienza,

Può essere veramente sufficiente per permetterti,

Per permettere alla tua mente,

Di permettere al tuo corpo di sfogarsi e di ricaricarsi,

E quindi non sarà solo il tuo fisico a dirti grazie,

Ma anche la tua mente.

Quindi comincia a fare dell'esercizio fisico e soprattutto quello che piace a te.

L'altra cosa che dici sì,

Anche questa sembra facile,

Ma non sempre lo è,

È quello di mangiare bene.

E che cosa significa mangiare bene?

Significa scegliere ovviamente un'alimentazione sana e varia,

Chiaramente adesso con un altro tipo di temperature,

Soprattutto a Berlino,

C'è bisogno di altro tipo di cibo rispetto a quello estivo,

Quindi c'è bisogno sicuramente di cibo più calorico.

Calorico nel senso non calorie,

Oddio calorie allora chili in eccesso,

No!

Le calorie significa il calore,

Ovvero la quantità di energia che questo cibo può trasmettere al nostro corpo,

Perché questo è quello che facciamo.

Quindi qui non si tratta assolutamente di cercare dei cibi che,

Oddio allora no,

L'incubo dei chili in eccesso,

Oppure scegliere di mangiare solo smoothies o solo insalata.

In ottobre a Berlino gli smoothies e l'insalata non mi portano molto lontano,

Ho bisogno sicuramente di più energia.

Quindi la cosa importante sarebbe veramente che riesci,

Anche se non sono tutti tre pasti al giorno,

A darti comunque almeno una volta al giorno un pasto che ti dia la possibilità proprio di sentirti dopo nutrita e non appesantita,

Così come l'altra cosa di bere a sofficienza.

Io dico sempre di bere delle tisane tiepide,

Non troppo calde,

Perché è la cosa migliore per il nostro stomaco.

Poi che cosa ti consiglio di fare come terzo punto?

Di fare meditazione.

Fare meditazione significa anche qui occuparti della tua mente,

Quindi anche se sono solo cinque minuti,

Anche questo è per il tuo corpo,

Meditare.

Quindi lasciare rifluire i pensieri,

Concentrarti sulla respirazione.

Se hai bisogno di meditazioni guidate le trovi sul mio sito e anche in questo podcast,

Quindi assolutamente non c'è nessun problema,

Oppure anche sul mio canale YouTube.

I benefici sono quelli che,

Se riesci ad adottarlo proprio come abitudine quotidiana,

È una grande serenità,

Una maggiore consapevolezza.

Fare meditazione ti aiuta appunto sia a livello fisico che a livello mentale e in realtà,

Per quanto mi riguarda,

Almeno non tutti ne hanno bisogno a livello spirituale,

Perché il mio modo di vedere me stessa è quello proprio appunto di una sorta di triade,

Di un triangolo,

Mente corpo e spirito.

E l'equilibrio di questi,

Quindi non dare solo spazio alla mente o non dare solo spazio al corpo o non dare solo spazio allo spirito,

Ma trovare possibilmente ogni giorno un minimo di equilibrio tra questi tre elementi già è molto utile.

Io tra l'altro poi ci aggiungo sempre anche il quarto,

Che è quello delle emozioni.

Emozioni deriva dal latino,

Che è energia e movimento e muovere e quindi trovo che questo quarto elemento a volte non abbia molto spazio e quindi insomma,

Oltre al triangolo,

Volendoci aggiungiamo questo quarto e ne facciamo un bel quadrato.

Il quarto impulso che ti vorrei dare è quello di ascoltare il tuo corpo,

Di ascoltare proprio a imparare quello che ti dice e se lo sta facendo con i dolori come l'ha fatto con me,

Allora veramente ascoltarlo.

Presta attenzione a lui,

Perché ti sta probabilmente mandando dei segnali che all'inizio sono silenziosi,

Ma se li ignori,

Così come ho fatto io per tanto tempo,

Cominceranno a diventare sempre più forti e sempre più dolorosi e quindi prova ad anticipare i suoi bisogni senza arrivare al limite,

Senza arrivare a quel dolore che poi magari ti tiene a letto o che ti spinge a prendere che ne so,

Degli antidolorifici o degli altri infiammatori.

Perché il nostro corpo ci parla,

Ci parla ogni singolo giorno,

Noi lo ignoriamo perché abbiamo centomila cose da fare e lo usiamo come uno strumento per fare le cose che dobbiamo fare o che vogliamo fare.

Invece bisogna metterci in ascolto di lui,

Dobbiamo prestare attenzione alle sue reazioni,

Dobbiamo prestare attenzione alle sensazioni,

Alle emozioni anche che ci porta,

Così come attraversare le emozioni di ad esempio vergogna nei confronti del tuo corpo,

Senso di colpa,

Paura,

Senso di inadeguatezza o tutto quello che è,

Anche attraverso la concessione,

Il fatto che tu concidi a te stessa delle pause,

Dei momenti di relax.

Riconosci proprio dei segnali di stress e cerca di intervenire in tempo,

Per tempo.

Tutte le volte che sono in un momento di estremo stress comincia a fischiarmi l'orecchio destro.

Quando inizia a fischiarmi l'orecchio destro e all'inizio comincia a fischiarmi poco,

Mi dà solo tipo del.

.

.

E poi si e poi smette e poi smette.

Quando mi rendo conto che questo fischio è più lungo dell'impulso,

Allora questo è il mio segnale del mio corpo che sto per arrivare al limite,

Che significa che se arrivo a quel fischio ho superato già tutti i limiti possibili,

Immaginabili e tutti gli stop possibili,

Immaginabili che mi aveva dato,

Ovvero dolore all'anca,

Dolore alla schiena,

Dolore alla pancia e poi arriva il fischio.

Con il fischio so che il mio livello di stress,

Di cortisolo,

L'ormone dello stress,

È talmente alto che devo veramente fermarmi.

E siccome è uno stato che ho avuto più di una volta,

Anche negli ultimi tre anni,

Durante la costruzione di questo business legato al coaching,

Ho imparato adesso,

Chiaramente pagandone anche le conseguenze,

A concedermi dei momenti di relax e quindi a intervenire prima,

Di non mettere sempre a dura prova il mio fisico,

Ma di imparare a prendermi proprio del tempo per ascoltarlo,

Per rilassarmi e per fare delle attività che amo,

Che mi rilassano,

Che mi rigenerano,

Attraverso le quali posso veramente staccare.

Perché solo attraverso dei momenti di pausa e di raccoglimento posso ricaricare le energie.

E questo non per lavorare di più,

Ma per affrontare proprio la mia vita interiore,

Anche quotidiana,

Gli impegni di tutti i giorni,

Tutte le sfide che mi trovo davanti.

E quindi arrivo a il quinto impulso che è quello di valorizzare il tuo corpo.

Quindi non solo nutrirlo,

Non solo ascoltarlo,

Non solo riposarlo,

Non solo muoverlo,

Non solo dargli lo spazio che merita,

Ma anche di valorizzarlo.

Quindi magari,

Che ne so,

Di scegliere degli abiti che ti valorizzino.

E non tanto quelli che vanno di moda e ogni anno acquistare dei vestiti nuovi che poi magari finiscono chissà dove,

Bensì proprio trovare quei punti di forza del tuo corpo,

Quelli che ti piacciono,

E imparare a sottolinearli.

Quindi la moda sinceramente,

Io sono veramente tantissimi anni che non acquisto abiti che sono,

Tra virgolette,

Qualsiasi cosa,

A questa voglia di dire,

Di moda.

All'università a Bologna lo facevo,

Mi facevo molto influenzare da il colore di moda,

Il pantalone di moda,

Il cappotto di moda.

Adesso no,

Io acquisto solo quando ho bisogno di una nuova giacca,

Perché quella che ho di un giaccone,

O di un nuovo cappotto,

Perché quello che avevo prima,

Insomma,

È diventato praticamente abbastanza impresentabile.

E la cosa fondamentale per me è che mi senta a mio agio,

Che io mi senta valorizzata,

Che abbia la sensazione di,

Ah,

Wow,

Ok.

E se ci sono delle cose di moda che invece non mi stanno proprio per niente,

Le ignoro.

Ripeto ancora,

Altro impulso,

Sesto impulso,

Di prenderti cura del tuo corpo,

Con momenti di sano relax,

Solo dedicati a te.

Spegni il telefono,

Spegni tutto proprio,

Momenti di totale relax.

La cosa migliore è il silenzio.

Chi ha fatto il retreat con me,

Mi ha dato,

E abbiamo fatto delle pratiche di silenzio,

Mi ha proprio detto,

Guarda,

Il silenzio per me è stato come una carezza,

Il silenzio per me è stato proprio come una sorta di velluto sulla mia anima,

Mi sento talmente centrata,

Avevo talmente paura del silenzio,

Io ero convinta di non essere in grado di stare in silenzio,

E invece mi sono resa conto quanto il silenzio mi abbia fatto bene,

Che è stata come una specie di mini cura super veloce.

E quindi,

Momenti di relax in silenzio.

Per tornare un pochino,

Volendo a questa cosa,

Il settimo impulso della moda,

Del valorizzare il tuo corpo attraverso i vestiti,

Eccetera,

Così,

Non paragonarti alle altre donne.

L'unico modo per rimanere motivata,

Per rimanere motivata è ad andare per la tua strada.

Perché è quello che vogliamo fare?

Noi vogliamo andare per la nostra strada,

Perché tutte le volte che scegliamo di imitare una strada che non è la nostra,

Lo possiamo fare uno,

Due,

Forse lo possiamo fare anche dieci anni,

Ma a un certo punto c'è qualcosa che sbotta,

C'è proprio una pentola a pressione che scoppia,

C'è un fischio,

C'è un fischio che arriva,

Come quello del bollitore dell'acqua,

Che ci dice,

Oh,

Guarda che questa strada non è la tua.

Quindi si presenta l'ansia.

Ad esempio,

Si presentano una volta anche gli attacchi di panico,

Al di là di momenti traumatici che possiamo aver vissuto,

Che chiaramente hanno un'altra origine,

Ma in generale gli attacchi di ansia o di panico che non sappiamo da dove vengono,

È perché il nostro corpo e la nostra mente ci sta dicendo,

Guarda che tu non sei sulla tua strada,

Guarda che tu stai vivendo la vita di qualcun altro o di qualcun'altra,

Guarda che queste scelte non sono le tue fatte dal cuore,

Ma sono le tue fatte dalla mente.

Quindi se tu dai ascolto a te stessa,

Sei forte delle tue idee,

Delle tue convinzioni e provi proprio a non farti influenzare da ciò che ti circonda,

Sappi che veramente questo è l'unico modo per vivere in armonia con te stessa.

Sei l'unica persona alla quale devi rendere conto.

Poi ci sono magari delle persone,

Puoi essere anche tu che sei religiosa e quindi magari dici sì,

Non sono solo io,

Ma c'è anche un'entità superiore alla quale voglio e dovrò rendere conto e va benissimo così.

La cosa fondamentale è che tu smetti di paragonarti agli altri o alle altre e di rimanere sulla tua strada.

Questo per quanto riguarda sia il tuo aspetto esteriore,

Sia il tuo aspetto interiore,

Sia il tuo corpo e sia il modo in cui ti presenti all'esterno.

Un altro modo di farlo è veramente quello di guardarti allo specchio e non di criticarti,

Quindi proprio di farti un sorriso,

Di apprezzarti,

Di farti un complimento davanti allo specchio.

Puoi proprio fare anche dei piccoli esercizi davanti allo specchio e insieme al tuo corpo perché ne riceverai veramente molti benefici.

Un'altra cosa,

Se ci sono dei vampiri energetici e delle vampire energetiche nella tua vita,

Ovvero sono quelle persone che sono tossiche,

Che si lamentano sempre,

Che ti tirano,

Ti danno sempre un sacco di energia negativa,

Che sono anche pettegole,

Che quindi,

Non lo so,

Ti fanno entrare in una dimensione e in un contesto mentale molto ristretto,

Pieno di negatività,

Pieno di cose di cui in realtà tu non hai assolutamente bisogno.

Allora cerca di capire quali sono queste persone e come puoi cominciare ad allontanarti da loro.

Persone,

Ad esempio,

Che sono sempre in stress o sono sempre in competizione o non sono mai contente con loro stesse.

Tu hai la tua strada da fare,

Loro hanno la loro strada da fare,

Potete anche sostenervi nel fare un percorso insieme ad esempio anche di crescita personale,

Ma cerca di mantenere le tue energie per te stessa.

E poi un'altra cosa assolutamente fondamentale è impara a esprimere proprio giornalmente la tua gratitudine,

Impara a dire grazie,

Impara proprio a sentirti grata e automaticamente felice su quello che hai perché attraverso la gratitudine ti focalizzi su quello che hai,

Non su quello che ti manca.

Automaticamente la tua vita diventerà più ricca e piena anche se è uguale a quella di adesso,

È solo che cambi il filtro attraverso il quale tu guardi la tua vita e sappi che più ti dedicherai alla pratica della gratitudine più ti renderai conto veramente che ogni giorno che vivi è un privilegio,

Che sia tutte le volte quando ti svegli un attimo la mattina o ogni sera prima di addormentarti,

Scrivi eventualmente se ti va tre cose per le quali sei grata e vedrai anche insomma quello che ti tornerà indietro.

Quindi questi sono i miei dieci impulsi per cominciare da subito a stare bene con il tuo corpo e se ancora non ti sei iscritta al mio workshop del 26 di ottobre alle ore 21,

Gratuito su come stare bene nel tuo corpo da subito,

Allora puoi farlo sul mio sito giusivalentini.

Com oppure andando sul mio account Instagram profilo Instagram è giusivalentinicoach Ti aspetto quindi per il workshop del 27 di ottobre alle ore 21,

Vai sul mio sito giusivalentini.

Com,

Iscriviti alla mia love letter,

Riceverai la meditazione gratuita della felicità e riceverai delle mail molto personali e molto profonde per tutto il mese di ottobre che ti daranno la possibilità di capire qual è stato il mio percorso che ho fatto proprio negli ultimi,

Nell'ultimo anno e mezzo,

Due anni,

Anno e mezzo,

Attraverso proprio il mio lavoro che ho fatto molto profondo sul mio corpo,

Sulla mia femminilità,

Anche sul rapporto con la mia sensualità e la mia sessualità ed è stato un percorso estremamente interessante,

Non solo estremamente interessante ma anche doloroso,

Lo condividerò appunto attraverso le email che riceverai attraverso la mia love letter e la love letter ti darà anche la possibilità di ricevere il link per iscriverti al workshop appunto gratuito del 27 ottobre alle ore 21 dove condividerò tre strumenti quotidiani per coltivare proprio la tua energia vitale,

La tua energia fisica e stare meglio con te stessa e con il tuo corpo.

Quindi sì,

Non mi resta che augurarti un buon resto di giornata,

Ti aspetto sul mio sito,

Ciao ciao e alla prossima!

Reviews

Grazie Giusy, molto utile 🙏🏻

Grazie 🙏🙏🙏