Mindfulness Athisha in accoglienza del Natale

La pratica di Mindfulness Athisha è un invito a fermarsi, ad abitare il corpo e ad ascoltare ciò che si muove dentro, con gentilezza e presenza.
Nel tempo del Natale, Athisha diventa uno spazio sacro di accoglienza: accoglienza di ciò che c’è, delle emozioni che emergono, delle memorie che il corpo custodisce, del bisogno di raccoglimento che spesso il periodo natalizio porta con sé. Puoi decidere di praticarla comunque in qualunque momento tu senta il bisogno di accogliere ogni sfumatura del tuo esseere.
Questa mindfulness diventa un gesto simbolico come una nascita silenziosa che avviene dentro, un modo per accogliere la luce e l'ombra come una presenza che può essere riconosciuta nel corpo, nel cuore, nel momento presente.

Una pratica per ritornare a casa, dentro di sé, e attraversare i momenti di buio che precedono la rinascita con maggiore consapevolezza, radicamento e dolcezza.
Smita
Jingle Bells 7 - Kevin MacLeod

Transcript

Delicatezza.

Finiamo di adattare il corpo alla posizione più comoda per noi.

Ecco gli occhi chiusi,

Iniziamo ad andare a ascoltare il respiro nel corpo.

Il respiro ci guida attraverso l'ascolto di ciò che accade all'interno ed è uno dei più grandi catalizzatori delle nostre emozioni.

Ci permette quindi di andare a osservare cosa succede dentro di noi,

In particolare in questa serata dopo aver fatto le esperienze di lasciare andare,

Di rielaborare una parte di noi,

Un'aspettativa,

Di portare e scegliere soprattutto per noi stessi una qualità che può magari diventare la guida in questa nuova fase,

In questo processo,

In questo ciclo di vita che stiamo vivendo.

E in particolare in questo momento,

In questa serata così vicina a questa festività del Natale,

Portate l'attenzione al vostro torace che si alza e si abbassa.

E proprio lì,

Sotto quegli strati di pelle,

La cassa toracica,

Abbiamo il cuore.

Andiamo a portare l'attenzione proprio in particolare in questo momento al nostro cuore,

Così come si manifesta senza cercare nulla in particolare,

Senza andarne a cercare il battito,

La sua presenza.

E sentite il vostro cuore e respirate proprio al suo centro.

E sentite se ancora all'interno di voi ci sono degli aspetti scuri che percepite come negatività,

Tensioni,

Parti pesanti.

E stasera abbiamo la possibilità di trasformare queste sensazioni in luce dorata,

Di far riaffiorare quelle parti ombra e osservarle da vicino,

Trasformandole,

Sentendo la loro qualità e comprendendo che la loro presenza dentro la nostra vita ci supporta,

Soprattutto in alcune esperienze,

In alcune circostanze.

Questo perché il cuore,

Secondo le antiche tradizioni,

Ha la funzione di grande pacificatore,

In grado di trasformare ciò che è percepito come pesante in meraviglia,

Un po' come quando al solito albero nel cortile nel periodo di Natale mettiamo le luci e diventa magia.

E perché non possiamo invece vedere la luminosità di questa presenza anche negli altri momenti?

E ora che sappiamo che il cuore,

Il nostro cuore,

Ha anche questa funzione,

Possiamo lasciare che queste pesantezze,

Queste parti più grigie,

Più scure,

Più contratte,

Che siano sensazioni,

Che siano emozioni,

Che siano pensieri,

Vengano convogliate al cuore.

E' proprio un atto di volontà,

Ispirando porto queste sensazioni al cuore.

Il cuore le trasforma in bellezza,

Luce dorata,

Meraviglia,

Ciò che è per voi una luminosità,

Un aspetto positivo,

Di forza.

Ispirando lasciamo andare questa bellezza nel mondo.

Inspiro portando al cuore la pesantezza e proprio qui viene trasformata,

Ispiro e la dono.

E qualsiasi conflitto,

Qualsiasi tensione quindi permettetevi di portarla al cuore e fidatevi che in questo processo verrà trasformata.

Ispiro porto al cuore che trasforma ispirando la sua bellezza.

E proviamolo a fare anche con le altre parti del corpo,

Quelle magari che in questo momento ci danno un po' più fastidio,

La testa,

La pancia,

Dove è rimasto qualcosa in sospeso,

Incastrato,

Dove magari si è liberato uno spazio e quindi c'è un po' di movimento.

Proprio lì dove sentiamo quei dolorini,

Quei piccoli fastidi,

Il rimbombo con la pulsazione,

Lasciamo che il respiro attraversi quella zona,

Portiamola al cuore e trasformiamola,

Lasciandola andare con l'ispirazione.

Inspiro passo per la testa e arrivo al cuore,

Ispiro e porto luce dorata proprio quella zona alla testa.

Inspiro passo per la pancia,

Convoio questa sensazione al cuore,

Ispiro e questa luminosità,

Questa guarigione va alla pancia.

E man mano che ascoltate il corpo,

Piano piano espandete questo movimento,

Questa circolarità,

Questa luminosità a tutto il corpo e con delicatezza andiamo a immaginare un luogo in cui sentiamo che ci sono tensioni,

Può essere un luogo della nostra casa,

Una stanza,

Un posto all'aperto,

Ma magari invece qualcosa che riguarda un aspetto lavorativo,

L'ufficio,

L'ambiente.

E porto questa capacità del cuore anche in questo luogo,

Ispiro l'area pesante,

Le relazioni energie rimaste incastrate che distruggono la bellezza di questo posto e porto il cuore che le trasforma,

Ispirando ridono bellezza a questo posto.

Ispiro,

Porto il cuore,

Ispiro,

Ridono bellezza.

Diventa un filtro,

Una trasformazione,

Una vera e propria purificazione.

E lo posso fare con questo luogo,

Magari è il posto in cui pensiamo di festeggiare il Natale e quest'anno sentiamo che avremo voglia di un'aria più leggera,

Più morbida,

Più spensierata,

E allora portiamo in questo luogo tutta la bellezza che abbiamo riscoperto di noi.

Quell'entusiasmo,

Quella autenticità,

Quell'essere vero,

Quella profondità.

Ispiro,

Filtro,

Ispiro e porto questa meraviglia che sono,

Proprio in quel luogo,

Lo riempio in ogni angolo,

In ogni piccolo spazio e anche nello spazio più grande,

Credendoci che questa trasformazione sia possibile.

E sentiamo dove in questo luogo magari si annivano le tensioni,

E andiamo a trovare proprio quel posto e lì portiamo la luce dorata,

Quella bellezza,

Quella magia che ci caratterizza.

E anche se si manifesta il pensiero che magari nulla può essere diverso,

Rimaniamo ancora,

Perché tutto ciò che passa dal cuore passa per quella che è la nostra identità,

La nostra presenza,

La nostra essenza più pura.

E torniamo a fidarci di questo aspetto più profondo di noi.

Torniamo ad ascoltare quell'intuito che collega il nostro cuore alla nostra mente e che ci guida e ci affida alla vita.

E ancora immaginiamo quella persona con cui in questo periodo mi scontro sempre,

Con cui ho sempre tensioni,

Ho sempre cose da dire.

La cielo lì sotto le palpebre e anziché andare in reazione,

Anziché andare contro,

Anziché irrigidirmi,

Inspiro,

La porto nel cuore e rilascio.

Mi rendo conto che di fronte a me,

Ogni volta che lo faccio,

Questa persona assume un aspetto diverso,

Diventa più luminosa,

Diventa meno ostile,

Diventa autentica.

Inspiro,

Porto il cuore e la persona,

Espiro.

E se vedete che questa persona è già luminosa,

Fatela con un'altra.

E se sentite la necessità di farlo con ogni persona che sarà con voi a Natale o con voi in questi giorni,

Fatelo con ognuna di loro.

Inspiro e lascio andare.

Sentite che bellezza riportare la meraviglia nel mondo che ci circonda,

Nei posti in cui viviamo,

Nelle persone che frequentiamo.

Togliere i filtri,

Togliere quelle parti offuscate magari da un'aspettativa che non è più così.

Inspiro,

Porto dentro e lascio uscire.

E anche le spalle si rilassano,

Anche il corpo sprofonda verso il basso.

E se sentite che qualcuno ha necessità di un po' più di luce,

Di un po' più di luminosità,

Un po' più di amorevolezza,

Andate a insistere che l'amore che siete non può che far bene a voi.

Agli altri.

E arriva ora il momento di affrontare quella persona su cui più vi accanite,

Che giudicate,

Che spezzate in due.

Quella persona che non va mai bene.

Quella persona che è una costante nella vostra vita.

Quella persona che non riuscite in nessun modo ad accogliere.

Eh sì,

Siete proprio voi.

Portatevi al cuore.

Ridonate luminosità a chi siete.

Riportate a galla l'essenza di cui siete fatte.

Inspiro,

Entro nel cuore,

Espiro e nesco luminosa,

Viva,

Amore.

Mi do questa possibilità di tornare a vedermi nella mia luce originaria,

La sorgente,

Di me.

Inspiro e lascio andare.

Inspiro,

Mi porto al cuore,

Sento che pulsa,

Pulsa il cuore proprio per me stessa e lascio andare e mi porto nel mondo così come sono,

Autentica.

E lo faccio anche con tutte quelle parti di me,

Tutti quei personaggi che ho creato.

Mi porto dentro,

Quello che parla troppo,

E va bene così.

Quello che non risponde,

Perché gli è stato detto non rispondere.

Porto dentro e va bene così.

Quante volte ci ha salvato dalle situazioni?

Quante volte ha interrotto discorsi che sarebbero stati infiniti?

Sentite che bellezza che sia una parte di voi.

Tutte quelle parti fastidiose,

Tutte quelle parti che quando affiorano dite ma perché?

Eppure sono lì.

Godetevele.

E poi quella parte,

Quella parte di voi che proprio rifiutate,

Quella parte che non volete mostrare eppure sapete benissimo che è lì.

La porto dentro qualunque essa sia,

Anche se è spregevole,

Anche se è cattiva.

La porto dentro e le do luce,

La trasformo.

Sentite che anche questa parte tante volte ha preservato la vostra dignità.

Vi ha reso stabili,

Radicate.

E a volte avete anche quasi un po' goduto a esprimerla e quindi perché lasciarla nell'ombra.

Portatele al cuore,

Ridonatele quella bellezza di essere lì esattamente come tutte le altre parti.

È servita e chissà quante altre volte affiorerà.

E rifiutarla mi rende semplicemente incomplete.

Portatele al cuore,

Trasformatene la visione e lasciatela uscire luminosa.

E aprite il cuore adesso.

Aprite il cuore a voi stesse.

Sentite tutto l'amore che di solito date agli altri verso di voi.

Portatelo al vostro corpo,

A questo corpo che massacriamo di giudizi e non va mai bene niente.

Portate l'amorevolezza,

La dolcezza,

La delicatezza al corpo così com'è,

È perfetto.

Ridonate le luci,

Meraviglia.

Osservate la sua magia e aprite il cuore.

Sentitevi,

Se volete passate le mani sul vostro corpo,

Accoglietelo nella sua forma,

Nei suoi confini.

E aprite il cuore.

Sentite la testa dritta,

Le spalle che si aprono,

Aprite il cuore.

Sentite che siamo pieni di paure.

Apritelo il cuore anche alle paure.

Paura di apparire in un certo modo,

Paura di non essere abbastanza,

Paura di essere troppo.

Aprite il cuore,

Ascoltate e sentite,

Sono proprio io.

Sono proprio io quest'essenza,

Questo corpo,

Questa paura,

Questa persona.

Sono proprio io.

E sono proprio io con tutte le cose che accolgo e con tutte le cose che nego di me.

Apri il cuore a me,

Autentica,

E portiamo questa luce,

Questa luminosità in ogni parte di noi.

E respirando,

Rilasso il cuore,

Rilasso le spalle e asservo cosa succede nel corpo,

Anche con tutte quelle parti che oppongono resistenza a questa trasformazione.

E piano piano mi concedo che posso avere i miei tempi,

Da adesso in poi,

Per illuminarmi,

Riconoscermi,

Portare a galla,

Rivalutare tutti gli aspetti che mi caratterizzano.

E piano piano,

Con un respiro profondo,

Riempiendo totalmente i polmoni e poi svuotandoli totalmente,

Quando me la sento,

Inizio a riascoltare il mio corpo,

Il suo peso,

Che scende verso il basso.

E quando sono pronta,

Mi ho ricontattato le parti più fisiche di me,

Il respiro che entra e esce dalle narici,

La pancia che si alza e si appassa,

Il contatto col pavimento,

Con la parete,

Posso poi riaprire gli occhi.