Abendmeditation für besondere Träume | Rauhnächte

Diese Einschlafmeditation soll dich während der Rauhnächte dabei unterstützen, besondere Botschaften in deinen Träumen zu erhalten und dich an diese zu erinnern.

Jede Rauhnacht steht für einen Monat im nächste Jahr und unsere Träume in dieser Zeit halten Botschaften für uns bereit. Botschaften für den jeweiligen Monat im kommenden Jahr. Aus diesem Grund ist es so ein schönes Ritual während der Rauhnächte, seine Träume direkt nach dem Aufstehen in ein Journal zu schreiben.

Transcript

Einen wunderschönen guten Abend.

Diese Einschlafmeditation soll dich dabei unterstützen,

Botschaften in deinen Träumen zu erhalten und auch dich an diese zu erinnern.

Du weißt ja,

Dass jede Raunacht für einen Monat im nächsten Jahr steht und unsere Träume in dieser Zeit Botschaften für uns haben,

Botschaften für den jeweiligen Monat im kommenden Jahr.

Und aus diesem Grund ist es einfach so ein schönes Ritual,

Während der Raunächte seine Träume direkt nach dem Aufstehen in einen Journal zu schreiben.

Leg dir dein Journal,

Dein Notizbuch und einen Stift am besten direkt neben dein Bett.

Und was ganz besonders wichtig ist,

Dass du dich gar nicht an jedes Detail deiner Träume erinnern musst.

Das sind die Fragmente,

Die Farben,

Die Gefühle,

Die die Informationen enthalten.

Achte dabei besonders auf deine Gefühle in den Träumen.

Sie können dich auf das übergeordnete Thema hinweisen,

Das für den jeweiligen Monat gilt.

Zum Beispiel,

Dass du dir mehr Ruhe gönnen sollst oder mehr für dich einstehen darfst.

Für diese Meditation kannst du dich gerne schon in dein Bett legen oder setzen und dann mach es dir hier bequem.

Atme tief und vollständig ein und sanft wieder aus.

Und dann gerne schließe deine Augen und atme noch mal tief und vollständig ein und sanft wieder aus.

Und dann lässt du deinen Atem ganz natürlich fließen.

Weiter ein und aus durch die Nase.

Beobachte,

Wie dein Atem einfließt und beobachte,

Wie dein Atem ausfließt.

Zwischen der Ausatmung und der nächsten Einatmung gibt es so eine kleine Atempause.

Leg den Fokus einmal genau auf diese Atempause.

In dieser Atempause sind alle beteiligten Atemmuskeln entspannt.

Beobachte diese Pause.

Lass den Impuls zum Einatmen von ganz alleine kommen.

Er kommt automatisch und bleib mit deiner Aufmerksamkeit genau dort,

Genau bei diesem Punkt der Atempause.

Und sobald du bemerkst,

Dass du mit deinen Gedanken woanders bist,

Was total natürlich ist,

Dann nimm dir kurz die Zeit,

Diesen Moment zu würdigen.

Du hast alles richtig gemacht.

Es ist ganz natürlich,

Dass das passiert und kehre dann einfach wieder ganz bestimmt zu deiner Atempause zurück.

Und dann bleibe hier für ein paar Momente mit deiner Atempause verbunden.

Nimm den Frieden und nimm die Entspannung wahr.

Alles ist gut in diesem Moment.

Du hast heute dein Bestes gegeben.

Gehe einmal in dieses Gefühl hinein,

Dass in diesem Moment alles gut ist,

Dass du dein Bestes gegeben hast.

Gehe in das Gefühl,

Dass alles,

Was du heute gemacht hast,

Genau richtig war,

Weil du das in jedem Moment so gemacht hast,

Wie es dir am besten möglich war.

Denn seien wir ehrlich,

Wäre es dir anders möglich gewesen,

Dann hättest du es auch anders gemacht.

Gehe in das Gefühl,

Dass du mit dir und dem Tag heute absolut zufrieden bist.

Und dann beobachte,

Was da auftaucht.

Vielleicht Dinge,

Mit denen du wirklich richtig zufrieden bist,

Dinge,

Die du geschafft hast.

Vielleicht hast du etwas erledigt,

Was du schon länger aufgeschoben hast.

Da waren vielleicht Momente,

Wo du anerkennst,

Dass du gut für dich gesorgt hast.

Wo du eine Pause gemacht hast,

Weil du gespürt hast,

Dass dein Körper Ruhe braucht.

Du musst nicht immer schneller,

Höher,

Weiter,

Besser,

Schöner,

Schlauer sein.

Es ist gut,

Wie es jetzt gerade ist.

Kannst du das fühlen?

Was passiert in dir?

Was fühlst du?

Eine helle,

Eine weite Entspannung?

Weichheit?

Das ist die Energie von Anerkennung.

Diese Energie ist so gut und die ist so wichtig,

So heilsam für uns.

Sich selbst anzunehmen und anzuerkennen ist so essentiell,

Dass du liebensvoll auf dich und deinen Tag zurückschaust.

Dass du anerkennst,

Was du gemacht hast.

Das ist für dein Wohlbefinden,

Für dein Inneres so wichtig.

Und wenn du in dieser Energie bist,

Dann kannst du nur leuchten,

Dann kannst du nur strahlen,

Dann kannst du nur Bewusstsein haben und Botschaften empfangen.

Und dann denkst du nicht,

Bevor du einschläfst,

Ich hätte das noch machen können und das ist noch liegen geblieben.

Und weißt du,

Ach wenn du wüsstest,

Was ich noch alles machen muss.

Das ist Schnurz,

Es ist egal.

Jetzt in diesem Moment,

Sitze hier und erkenne dich selbst an und nimm wahr,

Wie dein Körper sich entspannt.

Dann leite ich dich hier dazu ein,

Dir eine Intention zu setzen.

Eine Intention,

Die auf deine traumbewusstseinende Traumerinnerung sich bezieht.

Dass wenn du morgen wach wirst,

Dass du dich an deine Träume erinnern kannst.

Sage dir innerlich,

Wenn ich wach werde,

Erinnere ich mich an meine Träume.

Wiederhole innerlich,

An die Träume dieser Nacht kann ich mich gut erinnern.

Und dann stelle dir vor,

Wie du morgen früh aufwachst,

Dein Journal in die Hand nimmst und dir Notizen zu deinen Träumen machst.

Wie du Gefühle aufschreibst,

Fragmente,

Stimmungen,

Farben,

Vielleicht sogar Details.

Nimm dich von außen dabei wahr und beobachte dich.

Und dann löse dich von dieser Beobachtung und atme noch einmal tief durch die Nase ein und gerne durch den Mund wieder aus.

Sehr schön.

Du kannst jetzt direkt zum Schlafen übergehen,

Dann beende dafür einfach die Meditation.

Oder du stellst dich langsam darauf ein,

Wieder zurückzukehren in diesen Moment.

Nimmst das Bett oder die Auflagefläche unter dir wahr.

Fängst an deine Hände zu bewegen,

Dein Kopf rekonstreckt dich ganz sanft und dann öffne deine Augen.

Schau dich ganz aufmerksam um und atme hier noch einmal tief ein und wieder aus.

Ich wünsche dir noch einen wundervollen Abend,

Eine gute Nacht und eine besonders gute Verbindung zu deinen Träumen und zu den Botschaften darin.

Reviews

Tolle Stimme, zu der man sich entspannen kann.

Ein schöner Einstieg in Deine Meditationen, der mir viel gegeben hat. Danke dafür 🙏🙏🙏

🙏