Solo Per Oggi

Versione in italiano di Just For Today di Tom Evans, pubblicata con il consenso dell'autore.
Una meditazione guidata di 10 minuti, per entrare in contatto con i tuoi pensieri e il tuo respiro, ed iniziare la tua giornata con un sorriso, da portare con te per il resto della giornata.

Versione original di Tom Evans
Musica: Enlightened Drift - Amber Glow - www.epidemicsound.com

Transcript

Ciao,

Benvenuti.

Mi chiamo Sandra.

Questa è la mia versione in italiano della meditazione Just for today di Tom Evans con il suo consenso.

In generale il modo in cui iniziamo la nostra giornata imposta il tono del resto della giornata.

Quindi questa breve visualizzazione è un ottimo modo per preparare una splendida giornata.

Quello che devi fare ora è sederti o stenderti in maniera comoda e permettere alla tua mente di vagare e lasciarsi stupire.

Lascia andare le tensioni dal tuo corpo.

Fai un'ispirazione profonda ed un'espirazione completa.

Solo per oggi.

Presta attenzione al tuo respiro.

Nota l'inspirazione.

Nota l'espirazione.

Soprattutto presta attenzione alla pausa tra ispirazione ed espirazione ed ispirazione.

Solo per oggi.

Sii consapevole dei tuoi pensieri.

Quando un pensiero arriva chiedigli chi lo ha mandato e per quale scopo.

E chiediti con quale accento parla questo pensiero.

E chi sta parlando.

E chi lo sta ascoltando.

Solo per oggi.

Ricorda che trattenere la rabbia è come tenere in mano un carbone ardente e non lanciarlo via.

Quindi se hai pensieri di vendetta o di torti subiti.

Immagina di essere sulla cima di una scogliera che guarda il mare e lancia quella rabbia il più lontano possibile.

Guardala volteggiare nell'aria e cadere nel mare.

Solo per oggi.

Compi un gesto gentile,

Inaspettato e con le gentilezze inaspettate.

La cosa importante è che devono essere inaspettate.

E anche la persona a cui doni questa gentilezza potrebbe non essere la persona che ti ritorna una gentilezza.

Quindi sorridi a un estraneo.

Lascia passare qualcuno nel traffico.

Apri la porta a qualcuno e nota quanto sono piacevolmente contagiosi i tuoi inaspettati gesti gentili.

Compiendoli altre persone ti copieranno e li faranno per altri.

Solo per oggi.

Sii grato.

Sii grato alla madre terra che tiene intorno a te l'aria che respiri e ti fornisce la forza di gravità che ti tiene saldo sul pianeta.

Sii grato per tutti i doni e i colpi di fortuna che ti arrivano.

E sii grato per la sorprendente esperienza di essere vivo e consapevole di te stesso sul pianeta Terra.

Solo per oggi.

Aumenta la tua conoscenza.

Impara il significato di una nuova parola.

Impara un fatto nuovo.

Apprendi una nuova competenza.

E con ciò che impari porta questa novità nel mondo.

E nota come in cambio ti apre nuove porte e ti porta nuove opportunità.

Solo per oggi.

Fai un cambiamento.

Sii consapevole che l'unica costante è il cambiamento.

Quindi fai qualcosa di nuovo.

Vai in un posto nuovo.

Incontra qualcuno di nuovo.

Pensa a qualcosa di nuovo.

E permetti al tuo mondo di cambiare di conseguenza.

Solo per oggi.

Sii aperto a nuove possibilità.

Durante questa tua giornata sii consapevole dei tuoi pensieri.

Mantieni la mente calma.

E nota i segnali e i colpi di fortuna.

E ricorda di ringraziare quando accadono.

Se ti arriva un'avversità,

Ringrazia anche quella per averti portato una lezione e un'opportunità di crescita.

Solo per oggi.

Ricorda di far brillare la tua luce.

Lascia il segno nel mondo.

E lascia briciole che altri possano seguire.

Ora apri lentamente gli occhi e sii presente e gentile.

Gentile in questa tua giornata.

Reviews

Devo dirti quanto sia piacevole ascoltare le mie parole in altre lingue, soprattutto in quelle che non conosco bene. Ti porta in uno stato meditativo speciale e profondo. Per favore, creane di più, Sandra.