Sensations

Recentrez vous sur l'essentiel au bord de l'océan et retrouvez les plaisirs simples de la vie.
L'essentiel est là. Sous vos yeux : respirer, ressentir, observer, sentir, goûter, écouter, apprécier.
Une méditation à faire à tout moment de la journée.

Transcript

Bonjour,

Je vous propose aujourd'hui une méditation que vous pourrez faire à tout moment de la journée afin de prendre du recul sur les petits tracas du quotidien et vous recentrer sur les plaisirs simples de la vie.

Il arrive parfois qu'on se laisse envahir par les contrariétés,

Le travail,

Le stress,

La routine quotidienne et on en perd souvent le sens des priorités.

Nous allons porter notre attention sur respirer,

Ressentir,

Observer,

Sentir,

Goûter,

Écouter,

Apprécier.

Installez-vous bien confortablement,

Assis ou allongés et fermez les yeux.

Prenez une grande inspiration par le nez,

Soufflez profondément par la bouche.

Prenez à nouveau une grande inspiration par le nez,

Soufflez profondément par la bouche.

Reprenez une respiration normale par le nez.

Imaginez maintenant que vous vous promenez sur une plage,

Au bord de l'océan,

Les pieds dans l'eau.

Ressentez-vous le sable se dérober sous vos pieds ?

L'eau est-elle fraîche ?

Prêtez attention à vos pas et à vos mouvements.

Voyez comme l'océan est magnifique.

Regardez cette étendue de bleu et toutes ses couleurs.

Contemplez les vagues puissantes se former en rouleaux,

Puis l'écume atteindre doucement vos pieds.

Comment est le ciel ?

D'un bleu pur ou parsemé de nuages ?

Observez maintenant autour de vous.

Êtes-vous seul ?

Reprenez tranquillement votre balade.

Sentez cette odeur si particulière de l'air marin qui vient caresser vos narines.

Cette senteur vivifiante et tonique.

D'autres odeurs vous parviennent-elles ?

Passez la langue sur vos lèvres et goûtez le sel qui s'y est déposé.

Écoutez le son naturel et répétitif des vagues qui se succèdent.

Le cri des oiseaux côtiers qui tournent au loin dans le ciel.

Soyez à l'écoute de tout ce qui vous entoure.

Tournez-vous maintenant face à l'océan.

Fermez les yeux et respirez à plein poumon.

Prenez une longue et profonde inspiration par le nez,

Puis expirez complètement par la bouche.

Prenez à nouveau une longue et profonde inspiration par le nez,

Puis soufflez.

Vous êtes tellement bien.

Ressentez toute l'énergie de l'océan vous envelopper et pénétrer votre corps.

Prenez conscience de cet instant.

Ressentez ce moment de bonheur et de joie qui vous envahit.

Votre priorité est là,

Devant vous.

Ces petits plaisirs simples de la vie.

Respirez.

Ressentir.

Observez.

Sentir.

Goûtez.

Écoutez.

Appréciez.

Gardez précieusement toutes ces sensations à l'intérieur de vous.

Quand vous sentirez à nouveau le poids de vos préoccupations vous envahir,

Prenez du recul,

Relativisez et recentrez-vous sur l'essentiel.

Il est temps à présent de revenir ici et maintenant.

Remerciez-vous pour ce précieux moment que vous vous êtes accordé.

Et quand vous vous sentirez prêt,

Vous pourrez vous étirer doucement et ouvrir lentement les yeux.

Reviews

C'est bon, merci. Un petit commentaire: J'aimerais mieux sans musique, avec seulement les sons de l'océan.
J'ai recherché des méditations sans musique. Celui-ci était étiqueté sans musique. Une problème avec l'applicacion?

Efficace, à refaire

Merci Sando pour cette douce et relaxante méditation ✨

On s'y croirait....merci !

Excellente méditation faisant appel à nos sens pour une bonne détente à la clé. Merci 🙏

Joli voyage, namaste 🙏🌱

Mercinpour ce moment 🙏🏻

Superbe! 😊 J'ai adoré la mise en situation relatives a l'océan.

Ce que j’appelle une pause détente qui nous remets dans la joie intérieur simple et efficace.
Une visualisation parfaite qui fait du bien. A la fin lorsqu’on doit revenir à ici et maintenant ... mes yeux sont devenus plein d’eau tellement c’était beau et tellement ça avait fait du bien. Un sourire sur les lèvres assuré!
Namaste
Nancy

Très bonne visualisation, comme si on y était. Merci

Merci! C’était très beau cette petite balade à la plage ❤️

Tout simplement parfait merci 😊

Le sons de la mer... ainsi que connecté à sa respiration, sont là deux choses des plus importantes pour moi 🙏🏼✨ Sérénité assuré

Quel bon moment de ressourcement ! Me voilà chez moi pour quelques minutes. Gratitude...💐🌹🌻🏝🌅

Le tissage paroles et sons de vagues et oiseaux est très agréable.

Merci de nous rappeler ses fondamentaux que nous oublions hélas si souvent pris par le tourbillon de la vie . Ils sont pourtant essentiels 🙏

J'ai beaucoup aimé ce moment, merci

Merci pour ce moment

Un beau moment pour lâcher prise ! Namaste 🙏