Meditación guiada para la trascendencia

En esta meditación Salva nos invita a hacer un viaje hacia el interior. Reconociendo aquellas partes que se encuentran prosperas e iluminadas. Pero también reconociendo las areas que necesitan atención, cuidado y cariño.

Transcript

Te invito a encontrar una postura cómoda de meditación en donde tu espalda pueda estar recta,

Si te encuentras en una silla,

Tus pies bien plantados en el piso,

Que tu postura sea cómoda y a la vez requiera un poco de esfuerzo para estar alerta.

Iniciamos tomando tres respiraciones lentas y completas Inhalando por tu nariz y exhalando por tu boca con un suspiro,

Así como si acabaras de llegar de un día largo de trabajo a tu casa,

Soltando eso que te está pesando,

Inhalando adentro,

Exhalando afuera y siguiendo con una respiración natural,

Así como el momento de irte a dormir Te invito a que entres en contacto con tu cuerpo notando cómo se encuentra en este momento,

Aterrizando en las sensaciones del peso de tu cuerpo sintiendo cómo la gravedad te va jalando hacia esa postura Notando también en tu respiración cómo entra y cómo sale por tu nariz percibiendo la parte de tu cuerpo donde puedes sentirla con mayor claridad y enfocándote en ese punto,

Profundizando más y más en tu respiración recogiendo aquella tensión,

Conciencia que se encuentre dispersa,

Monitoreando otras cosas,

Pensamientos,

Fantasías,

Preocupaciones,

Haciendo este esfuerzo extra por traerla de regreso a este punto donde puedes sentir tu respiración Y soltando a este enfoque,

Expandiendo tu conciencia hacia todo tu cuerpo notando las sensaciones que hay debajo de tu piel,

En tu cabeza en tus brazos y manos,

En tus piernas y pies en tu pecho y estómago,

Sintiendo todo tu cuerpo Y después imaginando que con cada exhalación tu cuerpo se va siendo más y más ligero como si estuviera perdiendo peso,

Densidad,

Hasta que desaparece por completo Y te invito a que imagines que frente a ti aparece una pantalla de cine a través de la cual se proyectan imágenes de tu vida Y te invito a que pienses en aquellos momentos en donde te has sentido más feliz Puedes regresar tan atrás en tu vida como lo desees Tal vez aquellos primeros logros en la niñez,

Con buenas calificaciones O alguna victoria en algún deporte,

O en alguna disciplina artística O simplemente habiendo recibido el reconocimiento de tus padres o de tus maestros o adultos a quienes admiraras Recordando cómo se sentía conectando con esta sensación de gozo,

De alegría de decir,

Lo logré,

Este es mi éxito Y pensando en otros momentos de tu vida,

En tu adolescencia,

En tu adultez en que hayas sentido esta sensación de logro,

De éxito,

De felicidad Y te invito a que observes cuántos de estos momentos fueron compartidos En cuántos de estos momentos estuviste rodeado de otras personas o tu éxito,

Tu logro,

Tu felicidad tuvo que ver con el compartir con otra persona,

O ayudar a otra persona O estar en contacto con otra persona,

Conectando profundamente con esta sensación de colectividad,

De contacto,

De poder estar para los y las demás E imagina que frente a ti,

En esta pantalla,

Aparece una versión tuya del futuro Una versión tuya que se encuentra plena en esto que para ti es la trascendencia Imagina primero físicamente cómo se ve esta versión tuya del futuro Cómo es su postura corporal,

Cómo es su rostro,

Cómo es su mirada Probablemente sus ojos posean bondad,

Su boca tenga una sonrisa Y su postura corporal invite a la cercanía Y te invito a que imagines o proyectes cómo sería la vida de este yo futuro Que se encuentra impregnada por la trascendencia Qué acciones tendría en su día a día,

De qué forma hablaría Cómo sería su relación con las demás personas Y sobre todo cuál sería esta semilla o legado que estaría dejando para los otros,

Las otras E imagina que este yo futuro se disuelve en una esfera de luz Y que esta esfera de luz se proyecta hacia tu pecho,

Hacia tu corazón Y se impregna en ti Y te voy a invitar a que analices qué necesitas empezar a hacer en este momento de tu vida Para encaminarte hacia este yo futuro que se encuentra impregnado por la trascendencia Qué acciones,

Qué pasos necesitas realizar para llegar ahí Y que después de esta práctica meditativa puedas regalarte el tiempo y el espacio Para escribir estas acciones,

Para hacer esta planificación de cómo llegar a este yo futuro Y regresando a las sensaciones corporales Tomando unas cuantas respiraciones profundas,

Comenzando a mover tu cuerpo Te invito a que te reincorpores y finalices con esta práctica