Regresando a Ti

En esta meditación de 5 minutes, te guiaré para bajar a tu cuerpo, dejar atrás el estrés del día y reconectar contigo misma a través de tu respiración. exploraremos cómo sentirte presente en tu cuerpo, soltar tensiones acumuladas y regresar a ti. Es un espacio breve pero poderoso para volver a ti, restaurar tu energía y seguir el día con mayor claridad y conexión.

Transcript

Bienvenidos a esta meditación.

Mi nombre es Virginia Novello y vamos a hacer una pequeña meditación chiquita.

Vamos a pasar 10 minutos respirando por si estás en medio del día donde estás demasiado en tu cabeza y esto es para bajar rápidamente a tu cuerpo por medio de respiración y por medio de agradecimiento.

Así que vamos a empezar moviendo nuestro cuerpo.

Mueve las manos como si estuvieras moviendo o quitando agua de tus manos.

Ábrelas y mueve las manos.

Y respira.

Escuchan aquí mis anillos moviéndose.

Y ahora puedes estar sentado o parado pero vamos a ponernos de puntitas y después si estás sentado en una silla también lo puedes hacer y suelta los talones.

Y ahora vamos a poner los puños de las manos y vamos a hacer,

Vamos a contraernos completamente contraídos.

Entonces vamos a contraer la cara,

Vamos a contraer la boca,

Vamos a contraer tus ojos,

Vamos a contraer todo tu cuerpo.

Contrae,

Contrae hasta una bolita,

Una bolita,

Contrae toda una bolita chiquitita.

Agarra toda esa energía que traes del día,

Toda esa energía que está adentro de ti.

Y suelta.

Y cuando sueltas expresa y abre.

Abre todo tu cuerpo,

Abre,

Saca la lengua.

Una vez más.

Hazte bolita,

Hazte chiquito,

Hazte chiquita.

Todo contraete y agarra toda esa energía,

Toda esa que estás pensando,

Todas las cosas que estás pensando durante el día y lo vamos a soltar.

Una,

Dos,

Tres,

Suelta.

Abre,

Abre todo,

Abre tus brazos,

Abre tus dedos,

Abre tu lengua,

Abre tu boca.

Abajo de la clavícula.

Más del trabajo,

De las relaciones,

De tu familia.

Aquí estás,

Hoy,

Vivo,

Viva.

Presente.

Quédate presente por unos segundos dentro de tu cuerpo,

Dentro de ti.

Agradeciendo que estás respirando,

Agradeciendo que tienes un día más,

Que tienes un respiro más.

Agradeciendo que puedes empezar y reempezar y volver a empezar cuantas veces quieras.

Mientras estés viva,

Mientras estés vivo.

Respira más,

Abrázate y agradecete por darte aunque sea cinco minutos para regresar a ti.