Flühlingsmeditation 2: Sanfte Neuausrichtung - 8 Minuten

Frühlings-Meditation: Sanfte Neuausrichtung – eine 8-minütige Reise, die dich behutsam ankommen lässt, deine innere Ausrichtung stärkt und dich mit deinem eigenen Rhythmus verbindet. Von einem ruhigen Ankommen über das Spüren deiner Intention bis hin zur Verankerung im Hier und Jetzt begleitet dich diese Meditation dabei, das zu erkennen, was sich ehrlich zeigen möchte. Mit jedem Atemzug findest du mehr Ruhe, Vertrauen und Klarheit – bereit, den Tag achtsam und gestützt zu beginnen.. ~~~~~~
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Music by Viacheslav Starostin from Pixabay

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Frühjahrsmeditation.

Ich bin Sabrina Sierks und es ist mein Ziel deine innere Sonne wieder zu entfachen,

Damit du dein Strahlen findest oder wieder findest.

In dieser Meditation geht es darum,

Dich wieder sanft neu auszurichten,

Damit du voller Energie und Inspiration in dein neues Jahr starten kannst.

Außerdem soll sie dir dabei helfen,

Wieder deinem eigenen Instinkt zu vertrauen,

Dich auf dich selbst zu verlassen.

Nimm eine entspannte Haltung ein.

Wenn du magst,

Schließe deine Augen und dann nimm einmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund ruhig und kontrolliert wieder aus.

Mache das gerne noch einmal.

Durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Spüre deinen Atem.

Lass ihn jetzt ganz natürlich fließen.

Es gibt nichts zu erreichen,

Nichts zu planen.

Du darfst gerade einfach sein,

So wie du bist,

Mit all deinen Gefühlen,

All deinen Gedanken.

Es ist okay.

Stell dir einmal vor,

Tief in dir drin,

Vielleicht im Bauch oder Herzraum,

Dort liegt ein kleines Samenkorn.

Dieses Samenkorn steht für das,

Was in diesem Jahr für dich wachsen möchte.

Nicht das,

Was du wollen sollst,

Sondern das,

Was sich leise und ehrlich zeigt.

Du musst keine Worte finden.

Du musst es nicht benennen.

Vielleicht zeigt sich dir einfach ein Gefühl,

Eine Qualität,

Ruhe,

Vertrauen,

Lebendigkeit,

Klarheit.

Schau einfach mal,

Was da kommt.

Stell dir vor,

Wie dieser Samen in nähernder Erde ruht.

Es ist noch Winter.

Der Frühling fängt gerade erst an.

Noch muss nichts sprießen.

Das Samenkorn darf einfach da sein.

Mit jedem Atemzug schenkst du ihm Aufmerksamkeit.

Wie sanftes Licht oder Wärme.

Sage dir innerlich,

Ich erlaube mir,

Meinem eigenen Rhythmus zu folgen.

Was wachsen will,

Wird wachsen,

Zur richtigen Zeit.

Ich bin gut so,

Wie ich bin und wie ich werde.

Alles wird sich finden.

Ich surfe die Wellen des Lebens.

Schenke dir ein Lächeln.

Richte dich ein wenig mehr auf.

Zieh das Lächeln gerne noch ein bisschen breiter.

Zeig deine Zähne.

Sende etwas positive Energie in deine Gedanken.

Spüre,

Wie dein Herz warm wird.

Spüre,

Wie die Energie in dein Herz fließt und von dort in deinen ganzen Körper.

Und dann spüre deinen Körper wieder deutlicher.

Nimm wahr,

Mit welchen Körperteilen du den Boden oder deine Unterlage berührst.

Wie du getragen wirst.

Atme ein weiteres Mal tief ein.

Und langsam wieder aus.

Öffne behutsam deine Augen.

Finde dich wieder in deiner Umgebung zurecht.

Komm zurück ins Hier und Jetzt.

Und spüre noch einmal nach,

In diese sanfte Ausrichtung.

Diese positive Energie.

Nimm sie mit und dann geh da raus und erobere den Tag.