Vivenciar Nuestro Propio Bienestar

Trayéndonos deliberadamente al momento presente, reconocemos a nuestra propia estructura corporal como sostén. Las distintas áreas del cuerpo se vuelven espacio en sí mismas y nos revelan eso que está antes de que se marquen los gestos de nuestras emociones; y ahí reaparece la suavidad. Al reconocernos a nosotros mismos como nuestra casa sentimos como el sistema nervioso nos permite renovarnos y habitar nuestra propia confianza y nuestro bienestar.

Transcript

Vamos a sentarnos de tal manera que nuestra pelvis perciba cómo estás centrada y eso le dé la oportunidad a la columna de expresar todo un sentido de expansión ascendente.

Asegúrate que tus rodillas y tus tobillos tienen suficiente espacio.

Empieza a descubrir este momento preciso en el que realizas la transición de tu mente hacia el interior,

Percibiendo cómo paulatinamente sueltas todas las tareas externas que en este momento quieres dejar fuera de tu experiencia.

Tomemos una respiración suave y a la vez expansiva y profunda,

Mientras dejamos atrás toda la atención,

Todas las tareas.

Al mismo tiempo nos vamos dando cuenta cómo nuestra estructura ósea se establece en presencia pura y perceptible.

Hacemos ese sostén de esa estructura que da forma a nuestro cuerpo.

Este es un momento para nutrirte,

Permítelo.

Siente a tus escápulas descender por su propio peso,

A tus hombros liberarse de tensión y al mismo tiempo hacer espacio tanto en la línea horizontal como vertical.

Vamos ahora hacia arriba,

Vamos a percibir cómo la lengua se suaviza,

Abriendo ligeramente la boca y dándole todo el espacio presente a tu lengua,

Te darás cuenta que esa liberación de tensión en la lengua le permite a tu rostro soltar tensión.

Dejas las esquinas de tu boca,

Empezarás a sentir una expresión de una auténtica sonrisa,

Esto da a tus mejillas más espacio,

Más presencia y vas descubriendo tu verdadero rostro,

Esa expresión que está ahí antes de cualquier tensión,

Antes de cualquier expresión que no seas tú.

Vamos ahora a deliberadamente darle oportunidad a los ojos de parpadear e incluso fruncelos varias veces,

Suave,

De forma que en ese movimiento de fruncir tus ojos vas sintiendo a la humedad aparecer nuevamente en ellos y de una respiración a otra vamos percibiendo cómo aparece suavidad en el interior de nuestro cuerpo.

Debes permitir que tus palabras internas acompañen a la respiración,

Mencionando ascender en el inhalar,

Descender en el exhalar,

Date cuenta que este es un momento para bajar todo a nuestra guardia,

Para regresar a la receptividad y a la confianza que podemos encontrar precisamente en la expresión de vida que está en nuestra respiración,

Vuelve a casa,

A ese espacio que eres tú,

A toda la riqueza de tu corporeidad,

Sigue presente en tu respiración y ve percibiendo cómo vas limpiando poco a poco la tensión en tu cuerpo,

Como un pincel que recorre cada espacio y a su paso deja suavidad y deja confianza,

Este barrido da a todo tu sistema nervioso una oportunidad de renovarse y de relajarse,

Este sentido de suavidad que va surgiendo tiene la capacidad de darte una sensación de que cada instante es una oportunidad para renovarte,

Más relajación,

Más presencia y te das cuenta que ya estás en este momento habitando tu propia confianza,

Si en algún momento tu atención se ha ido a otro lado,

Lo cual es muy común y puede suceder quizás muchas veces,

Amablemente redirige tu atención hacia la presencia,

Como si te tocaras en el hombro y te acompañaras a ti misma,

A ti mismo a regresar nuevamente al lugar de plena confianza,

Ese espacio interno que aparece te revela un lugar de silencio que reside en ti,

Ese espacio de silencio que reside en ti empieza a empapar a todo tu interior,

Espacio y espacio se entretejen entre sí y el resultado es una conciencia receptiva,

Abierta,

Amable,

Que te acompaña a cultivar la cualidad de ser,

Solo ser quien realmente eres tú,

Esa receptividad abre presencia y se sigue expandiendo dentro de ti,

Saborea ese silencio,

Saborea una vez más como se entreteje silencio y espacio dentro de ti,

Empieza a descubrir a la sabiduría misma de tu respiración,

Confía en ella,

Saborea ese estado receptivo,

Quizás te descuentra que descubres que hay lugares en tu cuerpo que necesiten todavía soltar un poco más,

Recorramos nuevamente,

Abdomen,

Cuello,

Hombros,

Pero también está bien,

Dale su tiempo,

Honrate a ti mismo,

A ti misma en ese proceso interno,

Siempre puedes regresar a contactar la suavidad y la sabiduría de tu respiración,

No hay nada más valioso que honrar nuestro propio proceso,

Te invito a que ahora traigas las manos a tu abdomen y al mismo tiempo sentir el espacio que se encuentra en el centro del corazón,

Deja suavemente,

En especial a tus dedos,

Expresar sensibilidad,

Como esa sensibilidad que se expresa en tu respiración dentro de ti,

Reconoce el soporte que te da esa fuente llena de gracia que reside en ti,

Es una gracia interna a la que puedes volver cuando tú necesites,

Cada vez que percibas una pérdida de conexión en tu vida,

Regresa a tu respiración,

Suelta ahora nuevamente tus manos,

Llévalas a tus muslos y establecete en la intención de recordar vivencialmente a ese silencio,

A ese espacio,

A la riqueza de tu respiración.

Namasté

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Gracias, Rosemary. Me ayudas mucho 🙏