Cultivar la confianza

La confianza es una cualidad que reside dentro de nosotros. Nuestra naturaleza viene equipada con el conocimiento innato de confiar en la vida, por el hecho de sentir nuestra pertenencia a ese vitalidad esencial que corre por nuestras venas. Está meditación está dirigida a conectar con esa cualidad esencial de la confianza.

Transcript

Vamos a realizar una meditación dirigida a recobrar la confianza natural de sentirnos ser parte de la vida.

La confianza es una habilidad que podemos cultivar cuando nos enfocamos en sabernos en presencia plena dentro de nosotros mismos.

La confianza es parte de nuestra esencia.

Así que voy a pedirte en este momento que te sientes cómodamente en un lugar en donde puedas mantener la columna alargada a la vez tu cuerpo relajado,

Donde puedas sentir que esta postura te va a acompañar a lo largo de nuestra práctica.

Toma esos momentos para sentir que llegas,

Que llegas a ti.

Estructuralmente date unos momentos para reconocer que la columna se alarga pero de una manera serpenteante desde el piso pélvico hasta la coronilla.

Una vez que tienes esa postura en tu columna permítete un momento dejar que tu cuerpo realice un vaivén cómodamente de adelante hacia atrás como un péndulo.

Unos momentos en los que este movimiento de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante te va revelando ese lugar específico donde puedes sentirte en plena comodidad.

Al mismo tiempo que la columna se alarga deja tus hombros soltarse cómodamente alejarse en cierta medida de las orejas y poder sentir que los hombros tienen una sensación de un peso cómodo y protector como si te hubieras colocado encima de tus hombros una capa y esa capa te abraza,

Te contiene,

Te acompaña.

La confianza es parte de nuestra esencia existe en nosotros desde un saber somático de haber nacido a esta vida aun cuando haya habido dificultades para ello de cierta manera nos damos cuenta que fuimos capaces de traspasar ese umbral y eso lo sabe nuestro cuerpo lo sabe desde un lugar sensorial más que intelectual que tú tuviste toda la energía toda la fuerza y toda la presencia para estar aquí en la vida y es justo con eso con lo que queremos en este momento conectar Vuelve a hacer una revisión de cómo es tu postura esa base en la que te encuentras sentado o sentada esa columna ondulante y alargando esos hombros que descansan y se relajan con ese sentido de un peso cómodo que te abraza y empieza ahora a respirar o más bien ser consciente de tu respiración en este momento esa respiración consciente vamos a generarla de tal manera que inhalemos por la nariz y exhalemos por la boca Hay algo muy poderoso que nos conecta con la relajación cuando la inhalación entra ampliamente por la nariz y a la vez exhalamos por la boca al menos las primeras cuatro o cinco respiraciones van a tener esta connotación inhalo por la nariz y exhalo por la boca y reconozco que profundidad en mi respiración comprende amplitud más que esfuerzo cuando la respiración es verdaderamente profunda es amplia y se siente presente en todo el espacio de la nariz se siente expansiva en nuestros pulmones y nuestro corazón es una respiración generadora de espacio y esa respiración tiene la facultad de iluminar todos los detalles de nuestra conciencia corporal después de esas cuatro o cinco respiraciones que fueron por nariz y exhalar por la boca permítete en este momento cerrar la boca y que la respiración sea ya meramente nasal sintiendo que esa respiración tiene esa facultad de iluminar todos los detalles de tu conciencia corporal observa la temperatura de tu cuerpo la textura de la misma reconoce las zonas que se te hacen más presentes en este momento date esa oportunidad de que ese concepto sensorial de amplitud permee hacia tu núcleo central corporal sé consciente de quién eres de dónde estás en este momento de cómo estás en este momento cuáles son las cualidades sensoriales de tu estar empieza a permitir poco a poco que todo lo que sabes que te rodea a pesar de que tienes los ojos cerrados empiece a perder importancia dejando que las imágenes de ese entorno se vayan volviendo borrosas desvaneciéndose en cuanto a tu atención se refiere esa misma estrategia de hacer que se vuelva borroso lo que nos rodee aplícala también a los sonidos que te rodean aun cuando estén presentes deja que empiecen a perder importancia que pierdan relevancia para ti y ahora nota la forma de tu cuerpo nuevamente en ese espacio que ocupas ese sentido de peso que se conecta con la superficie que ocupas hasta que de igual manera tu frontera corporal empiece a suavizarse y percibe que ese lugar que ocupas en el universo es el lugar perfecto para ti permítete creer en el poder de estar ahí con ese sentido de confianza de ser tu mismo o tu misma plenamente en ese lugar que ocupas tu existes y eres una fuerza del universo y has sido capaz de vivir todas las estaciones de tu propia vida con los amaneceres y los atardeceres con las lluvias,

El frío y el calor simbólico de cada una de tus experiencias ya en sí mismo eso te permite confiar en quien eres en tu propia existencia y en la fuerza vinculante de la vida que fluye a través de ti tómate unos momentos siente eso desde todos los niveles de tu cuerpo desde tu piel desde tu estructura ósea desde tus órganos desde la circulación de la sangre en tu cuerpo desde la función de tu sistema nervioso permítete reconocer como se integra toda esa sabiduría en una danza única que eres tu mismo esa danza que eres tu mismo es en sí misma el sentido de confianza que la vida te otorga para que en este momento lo recuerdes vuelve a regresar a la conciencia de tu respiración esa textura amable de tu respiración recuerda que profundidad comprende espacio,

Amplitud y poco a poco cuando estés listo cuando estés lista ve permitiendo que tu regreso a la presencia pura de ti misma se asiente de tal manera que vas abriendo los ojos y sintiéndote en este momento único y espléndido de tu propia vida Namasté