Méditation pour le printemps

Une méditation simple pour le printemps, accesible à toutes et tous, pour laisser grandir en nous une énergie de force et d’espoir.

Photo: Jordan Wozniak pour unsplash
Musique intro: Meydän - L'Etoile danse (Pt. 1)

Transcript

Bienvenue à une nouvelle méditation de Tengara Meditate.

Celle-ci est une méditation pour les printemps,

Pour laisser grandir en nous une énergie de force et d'espoir.

Commencez par trouver une posture confortable,

Des préférences assises,

Dans laquelle vous vous sentiez à l'aise dans votre corps et dans laquelle votre respiration puisse rester douce et libre.

Laissez votre corps se relâcher peu à peu,

En relâchant vos jambes,

Votre bassin,

Votre dos,

Vos épaules,

Vos bras.

Relâcher de plus en plus votre visage,

Avoir le visage détendu vous aidera à mieux lâcher prise.

Relâchez la bouche,

Les pommettes,

Les yeux,

Le front,

Tout le cœur chevelu,

Les oreilles.

Amenez votre attention vers la respiration.

Sentez l'air rentrer dans votre corps par le nez,

En caressant vos narines,

En remplissant votre poitrine douce et lentement.

Laissez la respiration se faire sans effort,

En restant dans les sensations qu'elle vous procure,

Sans résistance et de façon naturelle et simple.

Imaginez-vous maintenant en vous réveillant au bord d'une rivière,

Entourée d'arbres majestueux et d'une prairie remplie de fleurs.

Imaginez le soleil s'élévant devant vous,

En remplissant tout de lumière.

Imaginez la chaleur douce du soleil vous caresser la peau du visage.

Imaginez l'air chaud remplir doucement votre corps quand vous respirez.

Imaginez le bonheur simple et la paix qu'est l'endroit où vous êtes inspire en vous.

Sentez l'espoir que ce soleil et la nature tout autour de vous éveillent dans votre coeur.

L'espoir d'un renouveau,

L'espoir du changement,

L'espoir d'une nouvelle force auquel chaque printemps se réveille en nous,

Pleine de vie et de puissance.

Laissez-vous embrasser et porter par cette lumière et cet espoir.

Laissez-les rentrer dans chaque partie de votre corps en réaffirmant votre liberté,

Votre originalité,

Votre présence.

Sentez comme à chaque inspiration votre corps se remplit de plus en plus de cette lumière et sentez vous protéger et renouveler.

Et lentement,

Quand vous le sentez,

Revenez dans les sensations de votre corps et commencez à le réveiller tout en gardant la force et l'espoir du printemps dans chacune de vos cellules.