Compaixão Sonora

Que todos os seres sejam felizes,
Que todos os seres sejam livres,
Que todos os seres se sintonizem na pureza do Amor.

Transcript

Permanecendo aberto a este momento,

Momento presente,

Abraçando tudo o que acontece aqui e agora,

Notando como a respiração acontece de forma natural,

Levando a atenção a ela e ao seu corpo se movimentando com a respiração como uma dança.

Não há necessidade de desejar que a respiração seja diferente ou de controlar ela apenas,

Permita que ela aconteça no seu próprio ritmo,

Em sua própria espontaneidade,

Habitando o corpo,

Levando a atenção também à região do cóccix,

Se estiver sentado,

Anotando o centro de peso do seu corpo e caso esteja deitado,

Permitindo o seu corpo se entregar ainda mais à gravidade,

Confiando mais,

Se entregando mais,

Fazendo uma rápida checagem no corpo,

Sentindo as pernas,

O quadril,

O abdômen,

As costas,

O peito,

Ombros,

Braços,

Pescoço e cabeça.

Simplesmente sendo neste momento,

Veja se é possível colocar a atenção em seu coração,

Veja se é possível permitir que o som entre em seu coração,

Abraçando o momento presente,

Habitando aqui e agora e se abrindo para a respiração tal como ela é,

Tal como ela está neste momento,

Notando que não é necessário esforço,

Está tudo bem estar aqui,

Está tudo bem separar esse momento para simplesmente estar presente,

Não é necessário resolver nada,

Planejar nada,

Nem fantasiar nada,

Apenas esteja aqui,

Ciente do corpo,

De todas as sensações que acontecem neste momento.

Aceitando o momento presente tal qual ele se apresenta,

Nós não estamos fazendo algo,

Apenas sendo e caso a mente venha com sugestões,

Com atividades,

Você simplesmente não dê atenção,

Apenas não alimente,

Está tudo bem estar aqui em contato com o próprio corpo respirando e neste momento,

Traga à sua mente a imagem de você mesmo quando pequeno,

Como estão os seus olhos,

Como está o seu cabelo e as suas roupas,

Como está o seu sorriso,

Trazendo a memória também,

O passar dos anos e as transformações pelas quais você passou,

Olhando nos olhos do adolescente que foi você e percorrendo até chegar à idade atual,

Percebendo o que mudou,

Qual a expressão facial ao qual você se apresenta a você mesmo nesse momento,

Percebendo o cabelo,

Os gestos e olhando em seus olhos,

Diga a si mesmo,

Que eu seja feliz,

Que eu encontre a paz e a harmonia,

Como é para você desejar felicidade a si próprio,

Que eu seja feliz,

Que eu encontre a paz e a harmonia,

Sentindo essas afirmações preencherem seu corpo inteiro,

Então neste momento,

Traga à sua mente uma pessoa a qual você gosta,

A qual você tem um sentimento puro de amor,

Percebendo como essa pessoa se apresenta a você,

Suas vestes,

Seu cabelo,

Como está o seu sorriso,

Percebendo que assim como você,

Essa pessoa também só quer ser feliz e olhando nos olhos dessa pessoa,

Você deseja que você seja feliz,

Que encontre a paz e a harmonia,

Que você encontre a paz e a harmonia,

Que você seja feliz,

Como é para você desejar felicidade a essa pessoa e neste momento se despeça dela e traga à sua mente uma pessoa a qual você tem um relacionamento neutro,

Talvez que você veja por alguns dias de sua semana,

Mas pouco fale,

Notando como essa pessoa chega até você,

Como ela se apresenta,

Percebendo suas roupas,

A sua expressão facial,

Os seus olhos,

Note que assim como você,

Essa pessoa só quer ser feliz,

Que você seja feliz,

Que você encontre a paz e a harmonia,

Que você seja feliz,

Que encontre a paz e a harmonia,

Notando quais sentimentos afloram ao desejar bons votos dessa pessoa,

Então se despeça dela,

Que você encontre a paz e a harmonia,

Como é para você desejar felicidade,

A paz e a harmonia a essa pessoa,

Então neste momento una essas pessoas,

Você e essas outras três pessoas,

Desejando felicidade a elas,

Desejando a paz e a harmonia,

Veja se é possível unir também as pessoas de seu bairro,

Da sua cidade,

Expandindo cada vez mais ao planeta,

Desejando a sua paz,

Felicidade e harmonia a todos os seres,

Que vocês sejam felizes,

Que encontre a paz e a harmonia.