Manhã com Mantras

A meditação da manhã com mantras alinha mente, corpo e espírito para começar o dia de forma positiva e equilibrada.
As afirmações promovem estabilidade, atenção plena e uma atitude receptiva e grata, preparando o indivíduo para enfrentar os desafios do dia com confiança e otimismo. Isso resulta em maior bem-estar emocional e uma abordagem consciente para o momento presente.

Transcript

Olá,

Bem-vindo,

Bem-vinda a sua meditação da manhã com mantras.

A palavra mantra tem origem no sânscrito,

Uma língua antiga da Índia e significa instrumento da mente e podem ser sons,

Palavras ou frases repetidas durante a meditação que ajudam a concentrar a mente,

Acalmar e alinhar energia e amor.

Essa prática é baseada em três pilares,

Respiração,

Observação e visualização e foi criada com muito amor para te ajudar a começar o dia com foco,

Energia e gratidão.

Então,

Procure uma posição em que possa se sentar confortavelmente com a coluna ereta,

Com os ombros levemente para trás e gentilmente feche os seus olhos.

Respire fundo,

Solte todo o ar,

Relaxe a sua testa e deixe suas mãos descansarem em suas pernas,

Com as palmas viradas para cima,

Tendo assim uma postura relaxada e ativa.

Vamos começar respirando fundo e soltando todo o ar que possa estar preso dentro de você.

Sinta a energia suave,

Ritmada e serena de um novo dia preenchendo cada célula do seu corpo ao inspirar.

E ao expirar,

Deixe ir qualquer tensão ou preocupação que você possa estar carregando.

Agora,

Repita mentalmente as seguintes afirmações.

Eu sou firme e seguro.

Eu estou atento e no momento presente.

Eu recebo com alegria as oportunidades de hoje.

Eu agradeço por este instante precioso.

Inspire mais uma vez e solte o ar bem devagar,

Deixando seu corpo ainda mais relaxado.

E faça isso por mais uma vez.

Inspire e expire.

Agora,

Imagine uma luz dourada brilhante entrando pelo topo da sua cabeça e iluminando o seu cérebro e todo o seu corpo e se espalhando ao seu redor,

Trazendo uma sensação profunda de calma e clareza para esse momento.

Respire fundo mais algumas vezes.

E quando se sentir pronto,

Abra os olhos devagar,

Mexa os dedos das mãos,

Dos pés.

Leve essa sensação de paz e centramento com você ao longo do dia.

Lembre-se,

Cada dia é uma nova chance para crescer e prosperar.

Você é amado,

Amada e apoiado,

Apoiada pelo universo.

Hoje é um presente que você recebe para exercer o seu propósito.

Carregue essa serenidade com você,

Sabendo que o universo está sempre ao seu lado,

Te amparando e guiando a cada passo da sua jornada.

E finalizo com uma linda frase de Mahatma Gandhi,

Que os meus pés possam andar firmemente sobre a terra e minha cabeça coroada de estrelas.

Tenha um dia maravilhoso.

Namastê

Reviews

Meditação perfeita para iniciar o dia com equilíbrio e centramento. Gratidão!.