Enchendo-se de Luz

Prática criada com base em Mindfulness. Com a atenção plena na respiração vamos encher o corpo, a cada inspiração, de luz e amor. Respirando com consciência e foco saímos por alguns instantes do piloto automático e da barulheira mental, o que nos ajuda a aterrizar no momento presente e levar nossa consciência para o corpo - a nossa casa. Uma meditação curtinha e cheia de amor.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo e muito bem-vinda a mais uma prática e hoje nós vamos nos encher de luz,

Uma prática simples baseada na atenção plena.

Para começar,

Procure uma postura confortável,

Queixo alinhado com o chão,

Coluna ereta,

Uma postura que te traga a sensação de estar desperto e,

Ao mesmo tempo,

Tranquilo e relaxado.

Agora vamos levar toda a nossa atenção para a nossa respiração,

Sentindo o ar entrando,

Sentindo o ar saindo.

A qualquer momento,

Quando a atenção sair da respiração,

Apenas traga-a de volta,

Sem criticar,

Sem julgar,

Sem se apegar aos pensamentos,

Traga gentilmente o foco da sua atenção de volta para a respiração e recomece.

Agora imagine ou visualize que seu corpo é um grande recipiente vazio e a cada inspiração,

Você leva um pouquinho de luz para dentro dele,

Enchendo devagar,

Inspirando e expirando.

Acompanhando a luz para encher cada pedacinho dos pés para cima,

Inspire,

Mais um pouquinho de luz,

Expire.

Inspire,

Mais um pouquinho de luz,

Expire.

Apenas observe,

Apenas respire.

Quando notar que a mente viajou para algum outro lugar,

Um pensamento,

Um julgamento,

Talvez uma lembrança ou um planejamento,

Lembre-se de que não se criticar é o melhor caminho e com gentileza,

Traga a atenção de volta para o corpo e sinta quais sensações estão presentes aí,

Enquanto você preenche ele inteirinho de luz.

A cada inspiração,

Um novo começo.

Expire,

Inspire,

Mais um pouquinho de luz,

Expire.

A cada inspiração,

Mais luminoso fica,

Inspire,

Mais um pouquinho de luz,

Expire.

Aproveite esses instantes e vá enchendo seu recipiente de luz,

Apenas ir inspirando,

Expirando e observando.

Quando estiver com todo o corpo repleto de luz,

Sinta a energia do amor em todo o seu corpo,

Vá escaneando o seu corpo,

Levando sua consciência para cada pedacinho dele e observando as sensações.

Essa é a resposta dele para você,

Quando sua atenção está nele.

Consegue sentir?

A luz que te preenche é a sua consciência.

Todo o seu corpo está tomado de pura luz,

Puro amor e pura consciência.

Expanda essa luz para o seu ambiente agora,

Deixe ela crescer,

Inundar o espaço.

Veja até onde sua luz pode ir,

Nesse estado de plenitude e purificação.

Traga o foco da atenção para o agora,

Respire profundamente e leve as mãos em frente ao peito.

Agradeça por essa experiência,

Pelo seu corpo e pela sua consciência.

Vá abrindo os olhos devagar,

Obrigada por meditar comigo.

Namastê,

A luz que habita em mim brilha mais forte ao encontrar a luz que habita em você.

Reviews

Muito obrigado pelo momento 🙏🙏

Amei! Loved it!

Gratidão! Por toda luz que acendeu em
Mim nessas experiência🙏

Amei, muito obrigada 🙏🏼

Gratidão pela meditação abençoada tranquila e repleta de paz

Namastê! Muita luz ✨🙏🏼

🫠✨🦋🙏🏻🌻

Incrível me senti leve e com sentimentos positivos e amorosos é muito boa essa sensação de se conectar com sentimentos de puro amor

Gratidão por me auxiliar no encontro com a paz e a consciência.

Agradecida! 🙏🏽

Maravilhosa! Mta luz para todos! Mto amor! Meditação perfeita! Sons de pássaros perfeito!

Muito boa meditação!

Todas as práticas q vc conduz, são maravilhosas… gratidão por compartilhar conosco 🙏🌹💝

Que linda, gratidão! 💖✨