S'endormir Vers Un Rêve Lucide

Cette séance est une invitation douce à planter une graine de conscience dans votre esprit endormi. Guidé par des techniques de relaxation et la pose d'une intention claire, vous glisserez paisiblement vers le sommeil. L'objectif est de programmer doucement votre subconscient à reconnaître qu'il est en train de rêver, ouvrant une porte à l'exploration. Même si la lucidité ne vient pas cette nuit, cette pratique est avant tout conçue pour vous offrir un sommeil profond et réparateur.

Transcript

Bonsoir et bienvenue dans cet espace de calme,

Juste avant le sommeil.

Ce soir,

Nous n'allons rien forcer,

Nous allons simplement planter une graine,

La graine de la conscience,

Au cœur de vos rêves.

Cette séance est une invitation douce à la lucidité,

Une porte que nous ouvrons,

Sans attente,

Sans pression.

Laissez-vous simplement guider par ma voix et par votre propre souffle.

Installez-vous le plus confortablement possible dans votre lit,

Dans votre position de sommeil.

Et fermez doucement les yeux.

Nous allons commencer par la respiration 4-7-8,

Pour apaiser le système nerveux.

Inspirez doucement par le nez sur 4 temps,

1,

2,

3 et 4,

Retenez l'air sans forcer sur 7 temps,

5,

1 et expirez longuement par la bouche,

Avec un léger son de souffle sur 8 temps,

1,

8,

Encore une fois,

Inspirez le calme sur 4,

Retenez la paix sur 7 et expirez toutes les tensions de la journée sur 8,

Faites-en encore une fois à votre rythme.

Maintenant,

Laissez votre respiration reprendre son cours naturel,

Portez votre attention sur vos pieds,

Sentez-les devenir lourds,

Chauds et complètement détendus,

Relâchez-les.

Cette vague de détente remonte maintenant dans vos chevilles,

Vos mollets.

Vos genoux,

Chaque muscle se relâche,

Chaque fibre se détend,

Sentez vos cuisses devenir lourdes et s'abandonner au matelas.

Votre bassin se relâche profondément,

La détente remonte le long de votre colonne vertébrale,

Vertèbre par vertèbre,

Votre dos s'étale,

Libéré de tout poids,

Votre ventre est souple,

Détendu,

Votre poitrine s'ouvre légèrement à chaque respiration,

Relâchez vos épaules,

Laissez-les tomber loin de vos oreilles,

Cette douceur coule dans vos bras,

Vos coudes,

Vos poignets,

Jusqu'au bout de vos doigts,

Vos bras sont lourds,

Inertes,

Paisibles,

Relâchez maintenant votre nuque,

Votre gorge,

Détendez tous les petits muscles de votre visage,

Votre mâchoire se desserre,

Vos joues se relâchent,

Vos paupières sont closes,

Sans effort,

Votre front devient lisse,

Comme un lac tranquille,

Tout votre corps est maintenant lourd,

Calme et parfaitement détendu,

Prêt pour le voyage,

Dans cet état de relaxation profonde,

Nous allons poser notre intention,

Répétez mentalement après moi,

Comme un murmure intérieur,

Cette phrase simple et claire,

Cette nuit,

Je prends conscience que je rêve,

Encore une fois,

Avec conviction et douceur,

Cette nuit,

Je prends conscience que je rêve,

Maintenant,

Nous allons visualiser le moment où cette intention se réalisera,

Imaginez-vous dans un rêve,

N'importe quel rêve,

Peut-être que vous volez,

Peut-être que vous êtes dans un lieu familier et soudain dans ce rêve,

Vous regardez vos mains,

Vous les observez attentivement et en les regardant une pensée claire émerge,

Je suis en train de rêver,

Ressentez la sensation que cela procure,

L'émerveillement,

La joie,

Le calme,

La clarté soudaine,

Le rêve devient incroyablement vif,

Les couleurs plus intenses,

Vous êtes là,

Pleinement conscient,

Consciente,

Au coeur de votre propre création,

Ancrez cette sensation de joie et de lucidité,

Une dernière fois,

Répétez votre intention comme pour sceller ce contraint avec votre subconscient,

Cette nuit,

Je prends conscience que je rêve,

Et laissez cette intention infuser,

Sans plus y penser,

Le travail est fait,

Ma voix va maintenant se faire plus rare,

Elle deviendra une simple balise,

Un rappel lointain de votre intention,

Laissez votre esprit flotter,

Ne vous accrochez à rien,

Observez les images,

Les couleurs,

Les formes qui peuvent apparaître derrière vos paupières closes,

Sans les juger,

Sans les analyser,

Comme des nuages qui passent,

Conscience,

Clarté,

Lucidité,

Laissez tout aller,

Laissez ma voix s'éloigner,

Laissez les sons vous bercer,

Vous n'avez plus rien à faire,

Rien à contrôler,

Faites confiance à votre esprit,

Faites confiance à la nuit,

Le sommeil vient à vous,

Doucement,

Naturellement,

Laissez vous glisser,

Laissez vous emporter.