Conectando-se à Respiração

Foque na respiração e se conecte no aqui e agora

Produção DJ Jovick
Voz Raquel Jácome

Transcript

Meditação da Respiração Vamos começar.

Feche os olhos.

Sente-se confortavelmente.

Alinhe o seu corpo com uma postura de forma agradável e consciente.

Faça três respirações profundas.

Imagine agora que sua mente é um barquinho navegador.

O barquinho balança,

Pois está em água agitada.

E aí você joga uma âncora.

E essa âncora estabiliza o barquinho no mar.

Agora imagine que sua âncora é a sua respiração.

Desta forma,

Conscientemente então,

Eu começo a respirar.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Mais uma vez.

Inspira.

Expira.

Ao expirar,

Relaxe todos os músculos do seu rosto.

E perceba como se porta o seu corpo.

Seus pés.

Suas pernas.

Sua coluna.

Sua face.

Siga respirando naturalmente e perceba o caminho de toda a sua respiração.

Respire de forma grata,

Recebendo o milagre da vida.

Perceba o ambiente,

A temperatura,

Os sons.

Sempre respirando conscientemente.

Inspira.

Expira.

Inspira.

Expira.

Se algum pensamento surgir,

Volte sempre a respiração.

Continua esse fluxo,

Relaxando cada vez mais.