Angstfrei

Die Meditation führt in den Körper hinein und hilft den Stress nachhaltig aufzulösen. Dabei wird durch die Wahrnehmung des Körpergefühls und durch beidseitige Stimulation der Gehirnhälften ein nachhaltiger Selbstheilungsmechanismus aktiviert.

Transcript

In dieser Meditation geht es darum,

Ängste und Belastungen aufzulösen.

Der wichtigste Schritt,

Den du machen kannst,

Um Ängste oder Belastungen aufzulösen,

Ist tief in das Körperbewusstsein einzutauchen.

Geh innerlich einen Schritt zurück.

Nimm Abstand vom Denken.

Nutze die Fähigkeit,

Einfach nur zu beobachten,

Ohne zu werten.

Wenn du an eine Belastung oder eine Angst denkst,

Geh nicht in den Kopf hinein,

Denke nicht darüber nach,

Sondern spüre in den Körper hinein,

Wo an welcher Stelle im Körper diese Belastung,

Diese Angst spürbar ist.

Wenn es dir schwer fällt,

Es im Körper zu lokalisieren,

Lass dich für einen Moment ins Herz hinein sinken.

Atme entspannt durch das Herz ein und aus.

Denn sobald du im Herzzentrum verankert bist,

Wird deine Körperwahrnehmung sensibler und feiner.

Dann bring nochmal für einen Moment die Angst oder die Belastung in dein Bewusstsein und frag deinen Körper,

Wo an welcher Stelle ist die Belastung verankert,

Wo ist sie abgespeichert.

Vertrau darauf,

Dass der Körper dir in den nächsten Augenblicken eine Antwort geben wird.

Was immer du dann im Körper spürst,

Geh achtsam und liebevoll mit deiner Aufmerksamkeit dorthin,

Nimm Kontakt auf mit diesem Bereich im Körper,

Mit diesem Körpergefühl.

Wie fühlt es sich an?

Was hat es für eine Qualität?

Scan immer wieder den Körper durch,

Während du an die Belastung denkst.

Hier ist der Schlüssel für die Auflösung.

Sobald der Körper frei ist,

Sich frei anfühlt,

Nichts mehr gespeichert ist,

Wird die Angst verschwunden sein.

Wenn du einen Bereich im Körper wahrnimmst,

Frag in deinem Bewusstsein,

Wie würde es sich anfühlen,

Wenn sich das jetzt auflösen würde?

Wie würde es sich anfühlen,

Wenn ich jetzt frei wäre davon?

Wo immer du Spannung im Körper spürst,

Stell es dir vor wie ein Eisblock,

Der in die Sonne gelegt,

Langsam schmilzt,

Von den Rändern her sich auflöst und dir die gebundene Energie wieder zur Verfügung stellt.

Geh noch tiefer in dein Körperbewusstsein hinein.

Schau,

Ob da,

Wo du eine Blockade wahrnimmst,

Noch etwas da drunter ist und dann nimm Kontakt auf mit dem Gefühl,

Das da drunter ist,

Mit dieser Empfindung,

Die du dann wahrnimmst.

Und es kann passieren,

Dass es von einer Stelle im Körper zu einer anderen Stelle im Körper wandert.

Vertraue einfach darauf,

Dass der Körper mit seinen Selbstheilungskräften und mit deinem Bewusstsein alte Muster,

Ängste und Blockaden einfach dadurch auflöst,

Indem du mit deiner Aufmerksamkeit liebevoll und achtsam dorthin gehst,

Dort hineinspürst.

Wenn da immer noch ein Widerstand ist,

Frag deinen Körper,

Ist es notwendig,

Jetzt den Widerstand aufrecht zu erhalten,

Könntest du ihn endgültig loslassen.

Wie fühlt es sich an,

Wenn du alle Widerstände und Blockaden jetzt endgültig loslässt?

Bleibe noch so lange in der Übung,

In der Meditation,

Bis sich alle Blockaden im Körper endgültig aufgelöst haben.

Vertraue und glaube,

Es hilft,

Es heilt die göttliche Kraft.

Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya Shante Prashante Sarvabhaya Upasamani Swaha Shante Prashante Sarvabhaya

Reviews

Danke!

Eine sehr schöne Meditation. Sie hat mich in die Ruhe gebracht, und die schöne Vertonung des Mantras "Shante pra shante" am Schluss hat mich weiter entspannt und gleichzeitig erfrischt. Vielen Dank dafür!

Dankeschön

Mega! Wunderschön! Vielen Dank dafür! Namasté

Sehr entspannend mit Deiner weichen und warmen Stimme...💝🙏

Lösend, Danke!

Sehr schöne Meditation die mir geholfen hat mich ruhiger und hoffnungsvoller zu fühlen

Diese Meditation ist wirklich sehr hilfreich und ich merke wirklich je mehr ich in das Gefühl hineinspüre, dass sich etwas verändert. Danke
Namaste 🙏

Great production and calm fade out. Thank you

Ich danke für die Behutsamkeit! Das ist sehr wohltuend...❤️🙏

Sovereign und zugleich angenehm gesprochen, der Inhalt trifft auf den Punkt und ist melodisch perfekt unterlegt - vielen Dank für diese Meditation

Diese Meditation ist so unglaublich kraftvoll. Endlich habe ich einen Weg gefunden meine jahrelangen Rückenschmerzen zu kanalisieren und allmählich aufzulösen. Keine physikalische Therapie, kein Medikament hat das bewirkt, was bereits eine einzelne Meditation erreicht hat. Ich bin dir immens dankbar, Ralph!

Sehr schöne Meditation, ich habe den Schmerzpunkt im Körper gespürt. Vielen Dank dafür.

wundervoll 🙏🏼💕

Wunderbar. Danke

Sehr gute Meditation zum Blockaden lösen mit ruhigem Ausklang.