Meditação Ativa

Nessa meditação sugerimos que você pratique caminhando por um local seguro,pois é pedido que você feche seus olhos em algum momento, prática ensinada durante nossas formações de instrutores, pratique e sinta os momentos do seu corpo.

Transcript

Olá,

Meditantes.

Bem-vindas,

Bem-vindos à nossa prática de meditação ativa.

Esteja com seu corpo alinhado,

Com a consciência no solo dos seus pés,

Nas articulações,

Joelho,

Quadril,

Abdômen,

Tórax,

Pescoço,

Ombros.

Relaxe a musculatura da face,

O olhar voltado para frente e solte os braços.

E movimente os joelhos para frente e para trás,

Sentindo o movimento do seu quadril,

Como se você estivesse caminhando,

Mas não tire os pés do chão.

Perceba o seu quadril se movimentando,

Os seus joelhos.

E quando você for dar a sua inspiração,

Levante os pés e expirando,

Coloque o outro pé no chão e comece a dar as suas passadas,

Inspirando e expirando.

Vá sentindo os seus pés tocando o chão,

Enquanto você solta o ar.

Perceba a articulação,

Como os seus pés tocam o chão,

Como os seus dedos tocam o chão,

Como o seu tornozelo faz o movimento,

Elevando os seus pés.

Caminhe e respire.

Perceba o movimento do seu corpo enquanto você respira,

A temperatura ao seu redor,

A sua face.

Perceba a textura da roupa tocando a sua pele.

Perceba as cores ao seu redor.

Qual cor te chama mais a atenção?

Traga essa cor para perto de você.

Visualize-a em todo o seu corpo,

Na sola dos seus pés.

E conforme você caminha,

Você deixa essa energia,

A mesma sensação que essa cor te trouxe,

Você transmite em suas passadas.

Caminhe respirando,

E quando você solta o ar,

Solta as cores,

A sensação.

E perceba o movimento do seu corpo.

Se você estiver em algum lugar que te possibilite,

Em um momento,

Fechar um pouco os olhos,

Simplesmente feche os olhos e caminhe de olhos fechados algumas passadas.

Se o local onde você está não é possível fazer isso,

Tudo bem.

Pratique dessa forma na sua casa,

Para que você adquira a coragem intrínseca dentro de você,

Confiança na sua caminhada,

Nos passos que você dá.

E vá fazendo ele bem gentil.

Se você está fazendo essa atividade e caminhando,

Continue com os olhos abertos,

Mas com o olhar focado,

Direcionado.

E caminhe mais um pouco.

Ótimo!

Vá parando.

Respira.

Sinta o seu corpo por completo.

Sorria.

E agradeça por ter se permitido viver esse momento.

Continue o seu dia com mais consciência no aqui e agora.

Através da observação do seu corpo,

Da sua respiração,

Das emoções.

E se expanda além delas.

Ative a sua melhor versão.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Gratidão

Uma experiência muito legal!

Trás uma presença incrível, gratidão pelo