Deusa Deméter: Como Lidar Com as Emoções

Está prática lhe ajudará a expressar as emoções e lidar com o que esta sentindo. Você pode fazer esta prática a qualquer momento que desejar e quiser liberar as liberar as emoções. Objetivo desta prática é te ajudar a desenvolver habilidade de inteligência emocional para lidar com o que sente.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda,

Eu me chamo Érica Ponciana,

Fundadora da Our Mind,

Uma escola da consciência.

Esta prática é uma adaptação do oráculo da deusa e hoje vamos trabalhar com a deusa Deméter,

Desenvolvendo as emoções e sentimentos,

Aprendendo a expressá-los.

Então,

Vai encontrando um lugar que você se sinta bem,

No qual saberá que poderá ficar sozinha por alguns instantes,

Lugar que você se sinta que está no lugar reservado,

Inspire,

Expire,

Esse ritual,

Ele deve ser feito no momento que você tiver uma questão emocional ou quando você estiver com alguma emoção que ainda não foi digerida.

Então,

Vai encontrando um conforto no seu corpo,

Respire profundamente e vai entrando em contato consigo mesma,

Respire para todas as células do seu corpo,

Inspire e expire através da pele,

Não tenha pressa,

Sinta-se presente e concentrada no seu corpo.

E em seguida,

Vai abrindo-se para a seguinte pergunta,

Mantendo toda a sua concentração no seu corpo,

O que eu estou sentindo?

Ouça a resposta,

Confie na sua sabedoria interna,

O que eu estou sentindo?

Se não houver nenhuma resposta,

Então pergunte,

Estou zangada?

Estou feliz?

Estou triste?

Estou alegre?

Estou nervosa?

Aborrecida?

Amedrontada?

Ou outras coisas,

Peça para que seu corpo fale,

Sem julgar o que você está sentindo,

Se você está com o pescoço duro,

Pode perguntar o que ele está sentindo e afirme o que sente,

Sem julgar nenhuma sensação,

Sem julgar nada que está sentindo,

Afirme,

Estou zangada?

Estou aborrecida?

Estou com medo?

Sinto-me ferida?

E assim por diante,

Vá afirmando aquilo que você sente,

Talvez você queira repetir isso por várias vezes para si mesmo,

Entrar em contato com o sentimento e afirmá-lo claramente,

Vai nos dando a oportunidade de desenvolver a habilidade de entender o que sente.

Às vezes os nossos sentimentos não são tão fáceis de discernir,

Pode ser que você queira reviver um acontecimento e desemaranhar o sentimento associado a ele,

Algumas vezes temos a sensação de que nem tudo está tão bem,

É uma espécie de instabilidade,

Desemaranhar essa sensação e chegar ao âmago do sentimento ajuda a dissipar a carga emocional,

Por exemplo dizer estou zangada ou tenho medo e impede que o sentimento se transforme numa emoção.

Respira profundamente,

Respira e eu vou ficar em silêncio por alguns instantes para que você possa ir afirmando,

Para que você possa ir legitimando e acolhendo os seus sentimentos,

Talvez você queira dizer o que está sentindo e dizer para si mesmo,

Estou aprendendo a acolher essa sensação.

Muito bem,

E agora vai imaginando que essas energias acumuladas no seu corpo,

Uma luz dourada vai tocando cada parte,

Vai dissipando,

Dissipando,

Dissipando e você vai inspirando vida e expirando toda e qualquer tensão,

Inspirando vida e expirando toda e qualquer tensão,

Muito bem,

Então te convido a trazer uma mão para o coração e a outra sobre a primeira e dizer para si mesma,

Seja lá o que for o que eu estiver sentindo,

Está tudo bem.

E eu acolho,

Respira,

Se acolha amorosamente e que daqui por diante toda vez que você precisar entrar em contato com um sentimento para identificar realmente o âmago do que está acontecendo e toda vez que você ir buscar as respostas,

Buscar o sentido,

Vai ficar ainda mais claro para você e você terá ainda mais possibilidade de gerenciar essas emoções,

Respira,

Respira e te convido a encontrar talvez um papel,

Uma caneta e escrever tudo o que você está sentindo,

Acolher e sempre se perguntar,

O que eu estou sentindo,

O que meu corpo está sentindo,

Respira,

Respira,

Vai relaxando,

Abrindo seus olhos,

Movimentando seu corpo e buscando expressar ainda o que tiver por aí,

Talvez numa dança,

Numa escrita ou num desenho.

Gratidão.

Reviews

Obrigada por essa meditação❤️❤️❤️

Gratidão ✨🙏🏼✨