Tu espacio de Vida interior

Tus pensamientos y emociones no pueden existir sin ti, sin un espacio donde aparecer, pero tu si existes sin ellos.

Reconoce el espacio interno que existe dentro de ti, ese espacio es infinito y esta lleno de vida.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a una nueva meditación.

Busca una posición cómoda que esté sentada o sentado y empieza a respirar profundo.

Concéntrate en tu respiración.

Inhala profundo y al exhalar cierra tus ojos.

Sigue respirando.

Inhala y al exhalar relaja tu mandíbula.

Inhala y cuando exhales deja caer tus hombros.

Inhala de nuevo y al exhalar relaja tus manos.

Inhala y al exhalar suelta toda la tensión de tu cuerpo.

Siente cómo te relajas progresivamente con cada exhalación.

Sigue respirando.

Presta atención al espacio que existe dentro de tu cabeza.

Puedes sentir hormigueo.

Nota cómo pueden llegar pensamientos de repente.

También nota cómo respiras profundo y se van.

Esos pensamientos no pueden existir sin ese espacio que eres tú.

Tú le das vida a los pensamientos.

Ellos no pueden existir sin ti,

Sin un espacio donde aparecer.

Sigue dando la atención al espacio de tu cabeza.

Ahora respira profundo y lleva la atención a todo el espacio dentro de tu cuerpo,

Justo debajo de tu piel.

Nota las sensaciones.

Siente los latidos de tu corazón.

Siente cómo tu corazón late dentro de este espacio.

Ahora lleva la atención a la energía que existe dentro de tus manos.

Puedes sentir tus manos un poco calientes.

Siente el espacio interno dentro de tus manos.

Nota toda la parte de atrás de tu cuerpo.

Sigue respirando y ahora lleva la atención a la energía que hay dentro de tus pies,

Que te permite pararte fuerte.

Estás experimentando estar vivo.

Tú eres ese espacio de vida pura.

Tus pensamientos y emociones no pueden existir sin ti,

Pero tú sí existes sin ellos.

Entonces,

¿quién importa realmente?

Obviamente tu energía interna.

Tú que eres vida.

Da la atención a todo el espacio dentro de tu cuerpo.

Si puedes observar tus pensamientos y tus emociones,

Tú no eres esa voz que habla y tampoco eres esa emoción intensa llena de miedo,

Llena de ansiedad.

Tú eres el espacio y la energía que está justo detrás.

Esa energía siempre está atenta escuchando.

Siempre está existiendo y es infinita.

Respira profundo y desde ese espacio ten certeza que todas las sensaciones y pensamientos son pasajeras.

Respira profundo.

Poco a poco ve volviendo al momento presente.

Ve moviendo tus pies.

Mueve tus manos.

Mueve tu cuello y tu cabeza.

Toma una última respiración y al exhalar abre los ojos.

Gracias por acompañarme en esta meditación hoy.