Meditazione contro l'ansia

Questa meditazione ti aiuta a rilasciare tutte le energie che possono darti ansia e farti focalizzare gentilmente sul respiro e sulla tua pace interiore. L'ansia È un elemento Ossia una sensazione che è prodotta dal nostro stato mentale ma in realtà non fa parte della nostra interiorità perché a livello interiore abbiamo sempre la pace e la tranquillità che possiamo raggiungere con un semplice respiro

Transcript

In questa meditazione si cercherà di lasciare andare tutto ciò che ti crea ansia,

In questo posto tranquillo dove sei ora sdraiati e cerca la posizione accogliente,

Una posizione che accoglie il tuo corpo,

Una posizione che permette ai tuoi muscoli di lasciarsi andare.

Nel momento in cui i muscoli e il corpo si lasciano andare,

Il respiro diventa più presente.

Facci caso,

Come la posizione diventa comoda,

Ad occhi chiusi,

In silenzio,

Senti l'eco del respiro,

Senti quell'eco del respiro che si proietta intorno a te e dentro di te soprattutto.

Non c'è ansia quando ti trovi come ora in un posto sicuro e soprattutto ti trovi al sicuro con te stesso.

La tua persona,

Quella che conosci da sempre,

La tua intimità,

La tua anima,

Sono fonti di sicurezza.

Come puoi non fidarti di te stesso e come puoi aver paura di te stesso quando la tua anima ti accompagna dall'inizio alla fine.

Cerca il respiro,

Cerca il messaggio che il respiro ti trasmette.

Accogli un respiro profondo prendendo aria dal naso e poi dal naso espira e rilascia,

Rilascia ciò che è vecchio,

Ciò che è ancestrale,

Quelle emozioni che ti appesantiscono.

Quando con presenza ti porti al suono del respiro ti rendi conto come ora che respirare e sentire il suono è quel mezzo del presente che ti ramenta sei pace,

Puoi essere pace.

La calma e la tua pace interiore che fanno parte di te sono un mezzo che nessuno può toglierti.

Sii consapevole di questo,

Sii consapevole che in qualsiasi evento della vita sotto stress in una perdita il respiro è quella luce che ti conduce dentro,

Che attraversa il tuo corpo lasciando che tutto accada.

Affidati al mezzo del respiro,

Affidati alla consapevolezza del silenzio,

Del silenzio che si crea tra te,

Il tuo corpo e la tua mente.

Allenta la tensione nei piedi e soprattutto la tensione nelle caviglie,

Abbandona le gambe lasciate così a terra sostenute dal terreno,

Dal tappetino che ti sostiene.

Lascia che i glutei siano morbidi,

Rilassa la zona del bacino,

Rilassa l'anca destra,

Rilassa l'anca sinistra,

Risalendo il corpo rilassa la pancia e l'interno dell'addome permettendo anche alla zona lombare dietro la pancia di appoggiarsi bene,

Di rilassarsi senza sforzo.

Rilassa la zona del torace,

Lascia che le costole anche posteriori che sono all'interno della tua schiena collegate con la colonna vertebrale si appoggino bene sentendo piacere a tutta la colonna vertebrale poggiata a terra.

Hai il pavimento,

La terra,

Il tappetino che ti sostengono,

Stai tranquillo e poi lascia che le scapole,

Le spalle e i muscoli che sorreggono il corpo si abbandonino in questo momento presente.

Anche il capo,

La testa poggia,

Sirena in un senso profondo di abbandono.

Om shanti,

Shanti om che il respiro ti conduca attraverso il suono del tuo cuore,

Anche il cuore partecipa a questo rallentare,

Alla sensazione che meditando vada tutto bene,

Va tutto bene,

Va tutto bene.

Anche il cuore come muscolo si rilassa,

Apriti al respiro anche intorno alla zona del cuore,

Lascia il cuore riposare dalle delusioni,

Dalle situazioni in cui non sei riuscito a perdonare e perdona e soprattutto perdonati.

Apri la resilienza di ricominciare verso nuove opportunità,

Apprendi dal respiro ad essere resiliente.

Il respiro giorno e notte continua il suo processo senza mai fermarti,

Il respiro è resiliente,

Continua a mantenerti in vita,

Ad essere dentro di te per rammentarti che dentro sei pace,

Che dentro sei luce e calma.

Niente può togliere la tua luce anteriore,

Questa luce potente che attraversa il corpo,

Dalla testa scende nel collo,

Attraversa tutta la colonna vertebrale,

Vertebra per vertebra,

Scende fino al coccige,

Fino alle gambe,

Ai piedi e questa luce dei piedi riattraversa piedi,

Gambe,

Bacino,

Addome,

Pelvi,

Ombellico,

Torace,

Costole,

Risale al collo davanti alla gola,

Risale fino al viso,

La tua luce interiore,

La luce che trasmetti dentro e che puoi imparare a percepire ogni volta che stai meditando,

Basta un respiro come mezzo del presente,

L'eco del respiro e la conoscenza di te stesso,

Il respiro ti porta a conoscere te stesso,

Senza paure,

Senza ansia,

Solo luce,

I muscoli diventano luce,

Le ossa diventano luce,

Le cellule diventano luce e il dna all'interno di ogni cellula è luce,

Una luce che brilla costantemente dentro di te,

Om shanti,

Shanti om,

Accogli la bellezza di questo momento,

Accogli tutta la pace che ti avvolge,

Visualizza la pace come un involucro argentato che avvolge il tuo corpo,

Il tuo cuore e la tua anima dove è posizionata,

Percepisci dove è posizionata la tua anima,

Dove la senti in questo momento,

L'anima infinita che fa parte di un universo superiore,

Fa parte di un universo resiliente,

Un universo che non muore,

L'anima è,

Vivi questo silenzio,

Vivi questo silenzio,

Continua a sentire il respiro,

Continua a proiettarti all'interno del respiro e all'interno di te sempre più profondamente,

Sempre più profondamente,

Accogli questa grande opportunità,

Accogli l'infinita vita interiore,

La tua vita interiore è il mezzo,

Il potere che ti appartiene,

Nessuno può distoglierti da questo potere di leggerezza,

Pace,

Tranquillità interiore che fa parte di te,

Resta così rilassato e immobile che vorrai ci rincontreremo in un'altra meditazione,

Per il momento ti auguro ancora tanta pace pronunciando il mantra della pace,

Om Shanti Shanti Shanti