התרגול של היום הוא תרגול של שמונה דקות תרגול לפני צום של מספר ימים או של יום אחד וגם במהלך הצום אם צריך חיזוק התרגול הזה הוא פשוט נפלא לחיזוק אם מרגישים שצריך חיזוק אני מבקש בבקשה למצוא מקום שקט לנתק את הטלפון לעשר דקות מקום שבו לא תהיה הפרעה בשקיבה או בישיבה ניתן לעצום עיניים ולהירגע התרגול של היום הוא תרגול שבו אנחנו נכנס לרגיעה מוחלטת ונחזק ונבין עד כמה צום ומתנה ענקית ויפהפייה לגוף,
לנפש ולאני האמיתי נשימות עמוקות דרך האף אני מבקש מעכשיו לנשום רק דרך האף נשימות עמוקות דרך האף אני הולך עכשיו לספור מ-10 עד 1 כל מספר שאני אספור כלפי מטה ירגיע אותנו פי 20 מרגע זה הולכים ונרגעים,
מסופרים כלפי מטה 10,
9,
8,
נרגעים ויותר ויותר 7,
6,
5,
4,
3,
2,
1 רגיעה מוחלטת,
אין לאן ללכת,
אין מה לעשות פשוט להירגע,
רגיעה מוחלטת נשימות עמוקות דרך האף רגיעה,
שלווה ושקט הופפים אותנו מכל הכיוונים אין לאן ללכת,
אין מה לעשות פשוט להירגע ולהתמסר לשקט ולשלווה שם הבית שלנו משהו שנולדנו איתו והוא תמיד היה איתנו וקיים איתנו פשוט חוזרים מחזרה הביתה היום אנחנו נחיל מדבר על צום אולי אתם ביום הראשון או לפני הצום אולי ביום השני או השלישי אולי אפילו בהמשך הדרך ברביעי וחמישי ביום השני והשלישי של הצום מודעות ענקית ויפהפייה משתלטת עלינו המודעות הזאת ניתן להרגיש אותה בהמון דברים קטנים כמו שאתה שומע מוזיקה או הליכה או שאתה נמצא עם חברים האווירנס והמודעות פשוט עולים למעלה ואתה נהיה הרבה יותר רגיש כשאתה נמצא בצום כמו כן הגוף מנקה את עצמו ויש משהו שנקרא טופיג'י נבנים תאים חדשים בזמן שאנחנו בצום וכל מערכת החיסונית שלנו מתגברת ומתחזקת אם הייתם יכולים לשמוע את הגוף שוחק וצוהל ושמח בזמן הצום על המנוחה המוחלטת שהוא מקמל איכול אוכל,
כל מזון שהוא זאת עבודה מאוד מאוד קשה על הגוף אולי העבודה הקשה ביותר שאנחנו מבקשים מהגוף לעשות זה דבר מדהים והנפלא הזה שמשרת אותנו בנאמנות למרות שלעיתים אנחנו לא בדיוק מתייחסים עליו בכבוד הראוי ואוכלים יותר מדי או שותים יותר מדי אבל הגוף פה ותמיד איתנו ותמיד משרת אותנו בנאמנות הצום הוא פשוט מתנה ענקית לגוף שבו אנחנו נותנים לגוף מנוחה פשוט מנוחה שאנחנו לא אוכלים במשך יום,
יומיים,
שלושה,
ארבעה,
חמישה ימים ובתור מתנה ענקית הגוף נותן לנו גם כן משהו ביום השני והשלישי של הצום כל המודעות שלנו עולה מדרגה ואנחנו מתחילים להרגיש כאילו ניקי מיוחד כליל,
השינה יהיה אחרת הכל יהיה אחרת פשוט משהו מדהים מתי שאנחנו נמצאים בצום ההרגשה שאנחנו חווים במיוחד למי שזו פעם ראשונה בשבילו איזה הרגשה נפלאה צום,
מתנה יפהפיה לגוף ולנפש הרגשה פשוט נהדרת ההקלטה הזאת שאתם מקשיבים לה עכשיו ניתן להקשיב לה לפני הצום וגם במהלך הצום לחיזוק וההבנה איזה דבר מדהים ומתנה ענקית אנחנו נותנים לגוף שלנו בזה שאנחנו מאפשרים לגוף מנוחה מנוחה מוחלטת זה בעצם מה שאנחנו נותנים לגוף שלנו במהלך המנוחה הזאת נבנים תאים חדשים הגוף מתחזן,
מתחזק ברמות שלא יעמנו צום,
לשתות הרבה הרבה מים אפשר לשתות תאי צמחים וגם כן מאוד חשוב להיות מודעים לגוף להקשיב לגוף אם הגוף מבקש להפסיק ניתן להפסיק,
זה בסדר רוב המקרים אין שום בעיה לאדם בריא להחזיק יומיים,
שלושה,
ארבעה,
חמישה אין שום בעיה וההרגשה הנפלאה שאנחנו מובעים ביום השני והשלישי היא פשוט לא ניתנת לתיאור איזו הרגשה מדהימה של מודעות ואמרניס אפשר להגיד שאנחנו מתחברים להאקזיסטינט אוניברסל סונס עם מי שאנחנו באמת רוצים חוויה מדהימה מצפה לכם אולי אתם כבר בפנים שזה עוד יותר נפלא אם אתם הולכים להתחיל זה גם נהדר אנחנו עכשיו הולכים לסיים את ההקלטה הזאת לחזור חזרה,
שלושה צעדים כלפי מעלה לחזירו אותנו חזרה,
אחת,
שתיים,
שלוש אם אנחנו נמצאים בשינה נמשיך לישון מדוער בזמן שצריך אם אנחנו צריכים עכשיו להתעורר ולחזור חזרה אנחנו נחזור,
ניקח נשימה עמוקה נתמתח לאט לאט,
אין שום צורך לפתוח את העיניים אפשר לקחת עוד כמה דקות של רגיעה במיוחד אם אנחנו בצום פשוט לחוות את הרגשה הנפלאה הזאת של הצום בימי הראשון והשני והשלישי יותר גם ימים השני והשלישי תודה לכולם,
צום נעים ואני מבקש עוד פעם,
בבקשה להקשיב לגוף אם הגוף אומר לכם להפסיק גם אחרי יום אחד או אחרי יומיים פשוט להפסיק,
אין שום צורך לעשות שום דבר שהגוף לא מבקש מאיתנו וזה גם אחת הסודות של החיים תמיד להיות קשוב לגוף,
להקשיב לגוף תודה רבה לכולם,
צום נעים וקל ושוב תודה לכם ואיזה חוויה נפלאה מצפה לכם,
מרוג שלא להתגבר בפנים ושוב תודה,
מייצא
