Méditation Prénatale du Matin - Bien Commencer la Journée

Une méditation du matin, tout simplement, pour bien commencer la journée !
Prenez ici, le temps d'accueillir ce jour... vous ouvrir sans condition au moment présent... être pleinement présente pour vous et ce petit être à l'intérieur de vous.
Pleine présence, complète disponibilité, plaisir de vivre, gratitude, amour ... faites le plein de positivité pour bien démarrer cette nouvelle journée !

Transcript

Bonjour et bienvenue sur la Maison douce.

Je vous propose de pratiquer ce matin une méditation guidée tout simplement pour bien commencer la journée.

Vous avez déjà sûrement pensé à mille et une choses depuis votre réveil.

Votre esprit a peut-être déjà commencé à faire défiler le programme de la journée,

Faire ressurgir les préoccupations du moment,

Les questionnements,

Lister toutes ces petites et grandes choses à faire au cours de cette nouvelle journée et ce n'est absolument pas grave.

Si vous m'écoutez ce matin,

C'est pour prendre ces quelques minutes rien que pour vous,

Revenir à l'instant présent,

Vous recentrer sur vous et sur bébé et laisser de côté un instant ces quelques préoccupations.

Vous savez que vous aurez le temps d'y revenir plus tard dans votre journée.

Sachez que méditer ce n'est en aucun cas faire le vide dans sa tête,

Mais simplement accueillir et s'ouvrir sans condition au moment présent,

À la réalité,

À votre réalité.

Méditer c'est s'asseoir et se poser au coeur de votre propre vie et être pleinement présente à vous et à ce petit être qui vit à l'intérieur de vous.

Pour commencer,

Prenez le temps de vous installer confortablement.

La posture assise en tailleur est une excellente façon de s'installer pour rester éveillé,

Aligné et se sentir stable tout au long de la méditation.

Mais si cette posture vous est inconfortable,

N'hésitez pas à vous allonger sur le dos,

Sur le côté ou bien même de vous asseoir sur une chaise,

Les pieds ancrés,

Déposés sur le sol.

C'est parfait,

Vos yeux se ferment et votre respiration est calme et naturelle.

Placez les mains sur votre ventre,

Cela peut être sur les côtés,

Sous le nombril ou bien une main au-dessus,

Une main en dessous.

Soyez juste à l'écoute de ce qui est bon pour vous.

Par ce contact,

À la fois ferme et délicat,

Signalez simplement à bébé que vous êtes là pour lui,

Présente pour vous,

Présente pour lui.

Ce matin,

Vous créez ce moment de complète disponibilité.

Prenez conscience de la vie en vous,

De ce moment d'échange,

Ce lien et peut-être même un sentiment de joie se diffuse dans tout votre corps.

Accueillez toutes les sensations,

Toutes les émotions et laissez-vous porter par ce sentiment de sécurité qui vous entoure,

Que vous venez de créer.

Vous êtes apaisé et bébé en profite.

À présent,

Prenez un temps pour accueillir vos ressentis physiques,

Émotionnels,

Mentaux présents à cet instant,

Qu'ils soient agréables ou désagréables.

Ne transformez rien,

Ne changez rien,

Accueillez-les sans jugement.

Prenez maintenant simplement conscience de votre corps et observez les sensations confortables,

Inconfortables ou bien même l'absence de sensations sur certaines zones de votre corps.

Ne cherchez pas à vous relâcher,

À vous relaxer.

Soyez simplement présents à toutes les parties de votre corps,

De la tête jusqu'au pied,

En passant par le ventre et votre bébé.

Si votre esprit s'écart dans vos pensées matinales,

Revenez simplement dans l'écoute et l'observation de votre corps.

Ramenez votre attention aux sensations corporelles avec douceur et bienveillance.

Portez à présent votre attention un peu plus haut sur votre coeur qui s'emplit de gratitude,

De joie,

De calme et de bien-être.

Puis observez votre respiration.

Observez simplement votre souffle et les sensations physiques qui l'accompagnent.

La température de l'air qui entre et ressort de vos narines,

Les mouvements de votre cage thoracique et de votre ventre qui se gonflent puis se dégonflent.

Inspirez le calme et la positivité.

Expirez et laissez-vous aller un peu plus.

Inspirez pour nourrir votre corps.

Prenez conscience de toute cette belle énergie qui circule en vous.

Expirez et accueillez cette nouvelle journée qui commence.

Continuez à votre rythme sans rien changer et sur chaque respiration ressentez chacune de vos cellules jusqu'à la plus petite s'emplir de cette énergie positive,

Cette énergie de vie douce et tranquille.

Goûtez à cet instant de pleine présence.

Sentez la vie traverser tout votre corps et accueillez toutes les sensations positives.

Dans cette posture d'accueil installée dans votre corps et bercée par votre souffle qui d'ailleurs s'approfondit,

Observez-vous tel que vous êtes.

Vous êtes à la fois assise ou allongée et à présent face à vous-même.

Comme une amie bienveillante,

Adressez-vous ces quelques affirmations,

Ces quelques mots pour vous permettre de démarrer cette journée de la meilleure des manières.

Je suis reliée chaque instant aux énergies positives et je me sens en harmonie avec le courant de la vie.

Je m'épanouis chaque jour et j'apprécie chaque jour de ma grossesse.

Mon corps,

Mon esprit et mon bébé sourient chaque jour à la vie et je remercie la vie pour tout ce qu'elle nous apporte.

Chaque matin,

Bébé profite de mon bien-être et savoure ma joie en toute sécurité,

En toute tranquillité.

J'avance en confiance,

Paisiblement et sereinement en cette nouvelle journée.

Ressentez à présent ces mots si chauds et bienveillants se diffuser dans tout votre corps.

Ressentez chacune de vos cellules se charger de ces belles énergies positives,

Sécurisantes,

Aimantes et apaisantes.

Prenez un temps pour accueillir cet état de profond bien-être,

De paix et d'harmonie.

Accueillez cette nouvelle journée et tout ce qu'elle aura à vous apporter.

Vous pourrez simplement terminer cette méditation du matin en vous remerciant pour ce moment que vous êtes accordé pour vous et pour bébé.

Quand vous le sentirez,

Vous pourrez simplement ouvrir les yeux,

Quitter délicatement votre posture,

Fin prête à démarrer cette belle et nouvelle journée à votre rythme et toujours à l'écoute de votre corps.

Reviews

Simple et efficace pour se recentrer au début de la journée. Merci !