Grossesse et Pleine Lune - S'Ancrer

Pendant la grossesse, les émotions sont intensifiées, exacerbées… les craintes, les peurs, doutes et questionnements ressurgissent fréquemment. Ce petit être à l’intérieur de vous chamboule votre corps, transforme votre vie et suscite de nouvelles exigences physiques et émotionnelles.
Avec la pleine Lune, hyperémotivité et anxiété peuvent facilement être au rendez-vous, vous submerger et vous faire perdre pieds… alors il est particulièrement bon de pratiquer à cette période un ANCRAGE.

Transcript

Bonjour et bienvenue sur la maison douce.

Pendant la grossesse,

Les émotions sont intensifiées,

Exacerbées.

Les craintes,

Les peurs,

Doutes et questionnements ressurgissent fréquemment.

Ce petit être à l'intérieur de vous chamboule votre corps,

Transforme votre vie et suscite de nouvelles exigences physiques et émotionnelles.

Avec la pleine lune,

Hyper-émotivité et anxiété peuvent facilement être au rendez-vous,

Vous submerger et vous faire peut-être perdre pied.

Alors il est particulièrement bon de pratiquer à cette période un ancrage.

S'ancrer,

C'est se relier à la terre pour vivre pleinement les expériences de la vie sans être en permanence dans son mental envahi par ses pensées incessantes.

S'ancrer,

C'est revenir dans la conscience du corps,

Se sentir à l'aise dans son corps,

L'écouter et être plus à même d'entendre et de comprendre ses besoins,

Ses envies.

C'est aussi accueillir ses émotions pour mieux les rencontrer,

Les écouter avec bienveillance.

S'ancrer,

C'est s'apaiser,

S'aimer,

Prendre soin de soi.

Installez-vous confortablement dans un endroit calme et paisible.

Allongé sur le côté ou sur le dos,

Vos yeux sont fermés,

Votre respiration est calme et naturelle.

Écoutez votre corps,

Vous êtes détendu.

Par le nez,

Prenez quelques grandes respirations.

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez,

Inspirez et expirez.

C'est parfait.

Revenez sans forcer à votre respiration calme et naturelle,

Sans chercher à contrôler ce mouvement.

Observez simplement l'air qui entre et sort de votre corps.

De l'air frais effleure vos narines,

Entre dans vos poumons et de l'air tiède en ressort.

Votre ventre se dégonfle,

Se détend.

Ressentez à chaque inspiration votre corps s'amplir d'une énergie positive.

A chaque expiration,

Relâchez toutes les tensions accumulées dans votre corps.

Inspirez,

Expirez,

Inspirez à votre rythme et expirez,

Relâchez toutes les tensions accumulées.

Inspirez,

Expirez.

Ressentez à présent chaque partie de votre corps,

Le crâne,

Le visage,

La nuque,

En passant par les épaules,

Les bras jusqu'au bout des doigts.

Revenez sur la poitrine,

Puis le ventre.

Ressentez tout votre dos.

Descendez sur le bassin,

En passant par les jambes jusqu'au bout des pieds.

Votre corps est parfaitement détendu.

Chaque partie,

Chaque membre sont en harmonie et parfaitement connectés.

Placez juste au-dessus de votre tête une boule d'énergie,

Telle une lune qui ne cesse de grandir et laissez son énergie vous baigner de lumière,

Vous inonder de chaleur et se répandre dans chaque partie de votre corps.

A chaque inspiration,

Cette énergie s'installe sur votre visage,

Vos épaules,

Dans vos bras jusqu'au bout de vos doigts.

Elle réchauffe votre coeur,

Votre ventre et prenez un temps pour ressentir cette énergie se diffuser dans tout le haut du corps.

Ressentez votre corps s'apaiser,

Peut-être même s'alourdir.

Vos pensées,

Inquiétudes,

Questionnements s'échappent.

Vous êtes calme,

Puis laissez cette énergie s'écouler dans tout le bas de votre corps.

Sur chaque inspiration,

De la chaleur inonde votre bassin,

Vos fessiers,

Vos cuisses,

Vos mollets en passant par vos chevilles jusqu'au bout de vos orteils.

C'est parfait,

Vous êtes complètement envahi,

Empli de cette belle énergie bienfaisante,

Bienveillante.

Vous ne faites plus qu'un avec vous-même,

Vous vous sentez en parfaite harmonie avec chaque partie de votre corps.

Vous pouvez laisser résonner en vous ces quelques phrases.

Je suis radieuse et épanouie,

Je suis en parfaite sécurité et cette protection m'accompagne chaque jour.

Comme un soutien,

Ressentez cette lune au dessus de vous,

Puis sa lumière dorée ou argentée,

Traversez tout votre corps de la tête jusqu'au pied.

À présent,

Ressentez au delà de vos plantes de pieds,

Des racines de lumière s'enfoncer dans la terre.

À chaque inspiration,

Ressentez l'énergie de la terre passer par vos pieds et remonter le long de vos jambes.

À chaque expiration,

Vos racines s'enfoncent,

Et se renforcent davantage.

Inspirez,

Cette énergie remonte dans votre bassin,

Votre cœur et envahit le haut de votre corps.

Expirez,

Vos racines s'enfoncent et se renforcent davantage.

Inspirez,

Ressentez l'énergie monter dans tout votre corps.

Expirez,

Vous vous enracinez.

Inspirez,

Expirez.

Vous êtes maintenant parfaitement ancré,

Vous êtes ici et maintenant.

Dans votre corps,

À la fois baigné de lumière,

D'énergie et solidement ancré,

Les pieds sur terre.

Laissez ces énergies voyager,

S'étendre dans tout votre corps.

Prenez un temps pour apprécier ce moment.

Ancrez dans votre corps ces sensations et sachez que vous avez la capacité de vous ancrer,

Ne pas perdre pied en retrouvant ces belles énergies.

Pour terminer,

Ramenez votre conscience dans tout votre corps.

En bougeant délicatement vos doigts,

Vos orteils,

Vous pouvez également tourner la tête à droite,

À gauche et quand vous le sentirez,

Vous pourrez rouvrir vos yeux.

Vous êtes ici et maintenant,

Les pieds sur terre.