Meditação para Estabilidade

Meditação de 15 minutos para praticarmos a estabilidade. Começamos equilibrando o corpo, seguimos ampliando a estabilidade para a energia e para a mente, e finalizamos com breves instantes em silêncio.

Transcript

Comece encontrando uma posição confortável,

Pode ser sentada ou deitada.

Enquanto você vai encontrando essa posição mais confortável para o seu corpo,

Vá trazendo a intenção,

A motivação de estabilizar o seu corpo.

Você ajusta a sua base,

Trazendo estabilidade.

Você ajusta o seu tronco,

Trazendo estabilidade.

Você ajusta a sua cabeça,

Os seus ombros,

O seu pescoço,

Seus braços,

Trazendo também estabilidade.

Você ajusta a postura de todo o seu corpo com a intenção de estabilidade.

Cabeça,

Pescoço,

Ombros,

Braços,

Tronco,

Coluna,

Pernas,

Todo o seu corpo estável.

E lembre-se de que a estabilidade pressupõe também um certo relaxamento.

A estabilidade tem equilíbrio,

Relaxamento.

A estabilidade não é sinônimo de rigidez.

Todo o meu corpo se estabiliza.

E agora,

A gente pode fazer algumas respirações bem profundas,

Ampliando ainda mais essa intenção de estabilidade.

Inspirando e expirando.

Inspirando e expirando.

Inspirando e expirando.

Inspirando e expirando.

Eu estabilizo o meu corpo.

Inspirando e expirando.

Eu amplio um pouco mais a estabilidade do meu corpo.

Inspirando e expirando.

Eu estabilizo os meus pensamentos,

As minhas sensações,

As minhas emoções.

Inspirando e expirando.

Eu deixo que os meus pensamentos passem.

Eu não me apego às sensações e eu apenas observo as emoções que surgem.

Inspirando e expirando.

Eu amplio ainda mais a serenidade e a estabilidade do meu corpo.

Inspirando e expirando.

Eu observo o que produz a estabilidade do meu corpo.

Inspirando e expirando.

Eu também observo o que produz agitação na estabilidade do meu corpo.

Inspirando e expirando.

Eu levo a estabilidade do meu corpo a um ponto máximo.

Inspirando e expirando.

A estabilidade do meu corpo não se perde mais.

Inspirando e expirando.

Eu posso repousar com o corpo estabilizado.

Inspirando e expirando.

Eu posso ampliar essa estabilidade do corpo para a energia,

Para a mente.

Inspirando e expirando.

Eu posso repousar com o corpo estabilizado,

Com a mente estabilizada,

Com a energia estabilizada.

E agora eu convido você a permanecer por alguns instantes em silêncio.

Observando esse estado de plena estabilidade do corpo,

Da energia e da mente.

Permaneça nesse estado até que o sino toque,

Indicando o final desta prática.