Meditación para descansar

Tranquiliza tu mente, relaja tu cuerpo y mejora tu sueño conectando tu espíritu con el Espíritu de Dios. Te sugiero escucharlo antes de dormir para que mientras duermes, tu cuerpo se revitalice y tu mente se transforme

Transcript

Vamos a tomar unos minutos para conectar nuestra mente,

Nuestro cuerpo y nuestro espíritu con la tranquilidad,

Con el descanso,

Con la paz.

Para eso te invito a respirar.

Vas a inhalar cuatro segundos y vas a exhalar cuatro segundos.

Vamos a hacerlo.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Mientras respiras de esta manera vamos a hablarle a las distintas partes de nuestro cuerpo para invitarlo a descansar.

Vamos a empezar a hacerlo como tú quieras,

Audiblemente,

Mentalmente,

En susurro.

Vamos a hablar al cuerpo.

Vas a decirle cuerpo te invito a descansar,

Te invito a bajar los niveles de activación,

Te invito a dejar de lado lo que te carga,

Lo que te agobia,

Lo que te molesta,

Lo que te preocupa.

De eso nos encargamos luego.

Y mientras hablas a tu cuerpo vas a tomarte de la mano para conectar con tu cuerpo,

Para enfocarte en lo que estamos haciendo.

Ahora vas a hablar a tu mente.

Vas a decirle mente suelta todo lo que te angustia,

Todo lo que te preocupa y vas a imaginar que lo metes en cajitas.

Vas a decirle a tu mente mente te invito a descansar,

Te invito a dormir,

Estás a salvo,

Podemos hacerlo.

El mañana trae su propio afán,

Trae sus propias respuestas.

Por ahora es tiempo de descansar.

Ahora vas a hablarle a tus oídos.

Oídos.

Los invito a escuchar.

Tranquilidad.

Los invito a salirse del caos,

De la inseguridad,

De los nervios.

Hoy les digo que estamos bien,

Estamos tranquilos.

Podemos descansar y vamos a hablar a tus ojos ahora.

Ojos,

Gracias por lo que han visto hasta el momento.

Los invito a dormir,

A descansar.

Los invito a ver las cosas desde la tranquilidad,

Desde la paz,

A cambiar de perspectiva.

En este momento vas a ver eso que te angustia,

Eso que te preocupa,

Eso que te carga desde una perspectiva diferente,

Desde una perspectiva de paz,

De tranquilidad.

Vas a hablarle en fe a esa situación que te angustia y mientras lo haces vas a inhalar.

Inhalas cuatro segundos para recibir tranquilidad,

Para recibir paz y vas a exhalar cuatro segundos para dejar ir lo que te roba la paz,

Lo que te preocupa,

Lo que te angustia.

Una vez más.

Vas a inhalar,

Recibe descanso,

Recibe paz,

Recibe un buen dormir y vas a exhalar soltando la ansiedad,

La inseguridad,

El temor.

Una vez más.

Inhala,

Exhala y por último vas a decir me conecto con el descanso.

Puedo dormir,

Puedo descansar,

Estoy a salvo.

Poco a poco me ocupo del mañana.

Estoy en el hoy,

En este presente,

Un presente que puedo disfrutar.

Decido dormir tranquila,

Confiada de que todo estará bien.

Todo obra para bien.

Activo la melatonina para poder dormir,

Le hablo al cortisol y lo invito a equilibrarse,

A regularse.

Vas a inhalar,

Vas a exhalar.

Una vez más.

Vas a inhalar,

Vas a exhalar y poco a poco conecta con la paz,

Con el descanso y con el buen dormir.