Por Que é Melhor Começar Meditando Pouco?

Por é melhor começar meditando pouco? Na empolgação de começar a meditar, achamos que é simples e fácil meditarmos por longos minutos e horas. Nas primeiras práticas, já percebemos os desafios e desanimamos, achamos que meditar não é pra nosso tipo de pessoa e desistimos. Mas meditar é para todos! Nesse podcast é comentado sobre a importância de começar devagar e ter paciência. Com referências do livro "No Coração da Vida, de Jetsunma Tenzin Palmo.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e no episódio de hoje nós vamos conversar um pouco sobre por que é melhor começar meditando pouco.

Muitas vezes,

Quando começamos a meditar,

Achamos que é muito fácil ficar meia hora sentados meditando,

Só observando os pensamentos e a respiração.

A frustração aparece já no primeiro minuto de prática,

Nos deparamos com uma mente inquieta,

Totalmente descontrolada,

O que pode até trazer uma sensação de desespero.

O que fazer com esse macaco pulando de galho em galho?

É por isso que,

Como já mencionamos aqui no podcast,

Para experienciar os benefícios da meditação,

Precisamos ter persistência na prática e criar um hábito,

Sem buscar pela perfeição.

A monja Tenzin Palmo traz que existem duas formas de domar a mente.

Uma delas é usar a força e o controle,

Nos obrigando a ficar horas sentados,

Sem se mexer,

Fiscalizando de perto a desatenção da mente,

O que poderia ampliar esse sentimento de frustração.

Ou então,

Num ar de competição consigo mesmo,

Pode trazer uma sensação de conquista se a meta for alcançada.

Essa maneira pode até funcionar,

Mas é um caminho mais violento.

A segunda maneira é ir com calma e gentileza.

Segundo a monja,

Se paramos quando ainda estamos apreciando a prática,

Conseguimos manter o sentimento de que a prática pode ser leve e até divertida,

Nos trazendo disposição para meditar novamente.

Se forçamos demais,

Nossa mente pode se cansar e perder a concentração,

E na próxima vez talvez nem nos sentemos para praticar,

Pois começamos a sentir uma aversão.

Meditação é treino e prática,

E olhando dessa forma não estamos entrando em uma batalha contra a mente.

A dica é perceber os seus limites,

Comece com um pouco,

Talvez 3 ou 5 minutos,

Se ao final estiver se sentindo bem,

Continue,

Se estiver se cansando,

Fique mais uns instantes e depois finalize a prática.

Termino essa reflexão com uma citação do livro No Caminho da Vida.

As pessoas imaginam que quando se sentam para meditar,

Deveriam imediatamente ser capazes de acessar níveis profundos de silêncio,

Calma e concentração.

Mas quando se sentam e descobrem que parecem ter mais pensamentos do que seria normal,

Ficam desencorajadas.

Todo mundo experimenta mais ou menos os mesmos problemas.

Estou certa de que até mesmo o próprio Senhor Buda jamais se sentou e imediatamente deixou de ter pensamentos.

Se tivesse sido assim,

Nunca poderia ter ensinado a meditação,

Porque não teria conhecido os problemas.

Mas como deu muitos ensinamentos sobre as dificuldades de meditação,

Imagino que deve tê-la se experimentado.

Todo mundo tem problemas,

Dificuldades,

E os que finalmente atingem realizações são os que perseveraram.

Mas às vezes,

Quando sentimos que não vamos conseguir,

Manter as sessões por um tempo não muito longo pode ajudar.

Nós praticamos,

Então descansamos e recomeçamos,

Praticamos,

Descansamos e recomeçamos.

Aos poucos,

A mente começa a se acostumar.

É como fazer exercícios físicos.

Se queremos fazer yoga ou ginástica aeróbica e começamos com uma sessão de duas horas sem nunca ter feito os exercícios antes,

Ou temos um colapso durante a sessão ou não conseguiremos nos mexer no dia seguinte.

Claro que não conseguiremos nos mexer porque tudo estará doendo.

Nós pensamos,

Ah,

Yoga,

Nem fale disso.

Não queremos tentar de novo.

Porém,

Se fizermos uma sessão curta,

Alongando o quanto conseguimos,

Mas não demais,

Pensamos,

Isso não é tão ruim,

Vamos tentar de novo.

Seguimos adiante e as sessões se tornam mais e mais longas e sem que percebamos,

De repente estaremos fazendo aqueles exercícios que os alunos de yoga mais avançados fazem e que pareciam impossíveis.

Por que seria diferente com a mente que nunca foi treinada?

Claro que no início haverá problemas e resistência,

Por isso precisamos ser habilidosos,

Precisamos tranquilizar a mente.

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Excelente

Muito bom amei