Meditação Rápida para Relaxar a Mente

Esta é uma meditação guiada rápida para relaxar a mente. É indicada para iniciantes da meditação ou pessoas que já praticam há bastante tempo. Uma meditação rápida e fácil de fazer para acalmar os pensamentos e trazer paz para o seu dia.

Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler,

Hoje você irá descobrir como a meditação pode aliviar os momentos difíceis e de ansiedade com muita facilidade.

Tudo o que você precisa fazer é seguir a minha voz enquanto eu a oriento.

Encontre um local onde você possa escapar da realidade,

Ou pelo menos ignorar o mundo exterior por um tempo,

Acomode-se,

Você pode meditar sentada ou se preferir deitada.

Respire fundo e feche os olhos lentamente.

Quando você inspirar novamente,

Abra os seus olhos e deixe-os encontrar um ponto onde você possa fixar o seu olhar,

Respire fundo três vezes e não desvia o seu olhar.

Observe a cor do que você pode ver,

A textura ou a forma,

Note também a distância do ponto onde você está com os olhos fixos até onde você está sentada.

Um último suspiro consciente e ao expirar deixe os seus olhos fecharem suavemente,

De forma confortável e relaxada.

Quando estamos nervosos,

É muito difícil nos concentrarmos,

Então quando nos concentramos é difícil ficarmos estressados ou nervosos.

Então se você está pronta para deixar de lado a dúvida e a preocupação,

Vamos usar o poder de atenção para nos sentirmos melhor.

Permita que sua atenção se concentre em seus pensamentos,

O que você vê passando neste exato momento em sua mente.

Talvez você se lembre do que estava fazendo hoje,

Ontem,

As pessoas com quem estava falando,

Coisas que você precisa fazer,

Veja que essas memórias,

Estes pensamentos entrando em sua mente de forma rápida,

Indo e voltando na mesma rapidez.

Esta é a natureza de nossa mente,

Indo e vindo,

Assim como todas as estações,

O céu no sol,

A noite,

A lua,

Todos continuamente indo e vindo.

Vamos imaginar que você está caminhando para uma bela praia deserta,

Sinta areia sob seus pés,

A água do mar cano delicadamente seu corpo,

A brisa suave acariciando sua pele,

Você pode sentir o cheiro do ar fresco ao ar livre,

Então respire fundo,

Imaginando que este oceano tem capacidade de aliviar o estresse do seu dia,

Todas as preocupações de sua vida,

Agora vá se despedindo desta linda imagem,

Vá respirando fundo,

Sentindo esse momento,

A tranquilidade,

E assim que estiver pronta,

Abra os olhos lentamente e lembre-se de usar o poder de sua respiração para afastar todo o estresse de sua vida.

Permita também que esta mensagem chegue a mais pessoas que precisam,

Peço que compartilhe e se inscreva,

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Me ajude a espalhar o bem,

E para você que já segue e compartilha este canal,

Minha eterna gratidão,

Você está em minhas orações matinais,

E caso você queira apoiar o meu trabalho,

Você pode contribuir com o muro da gratidão aqui no Insight Timer,

Que a divindade em sua infinita bondade ilumine seu dia e sua semana,

Que você seja preenchido com uma enorme sensação de paz,

Tranquilidade e gratidão.

Namastê.

Reviews

Maravilhosa meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻 por pessoas abençoadas como vc.☀️

As meditações trazem calmaria à alma. Não há melhor forma de começar o dia! Obrigado!

Gratidão

Gratidão por mais essa meditação 🙏💜

Muito boa a prática. Gratidão 🙏🏻

Gratidão pela prática !

Grato 🙏🏾