Meditación Guiada Para Aquietar la Mente

En esta meditación vamos a poner a cámara lenta los pensamientos que vayan surgiendo, los vamos a observar con amor y compasión. Tendremos una visualización que nos ayudará a calmar la mente de todo lo que nos ocupe en este momento y poco a poco iremos creando espacios en los que nos conectaremos con el momento presente.

Recuerda que esta meditación la puedes hacer cuantas veces quieras y tu mente lo necesite para entrar en un momento de paz y claridad mental.

Transcript

Hola,

Soy Isabel Vera de Prano Mágico y esto es una meditación guiada para quietar la mente.

Busca un espacio donde te puedas sentar o acostar,

Puedas estar tranquila,

Sin ninguna interrupción,

Que estés cómoda.

Si estás sentada,

Busca tener las piernas cruzadas,

Las manos hacia arriba,

La espalda recta,

Mentón paralelo al piso,

Hombros hacia abajo y hacia atrás.

Y si estás acostada,

Que tengas los homoplatos juntos,

Atrás en la espalda,

Las manos retiradas del cuerpo unos 20-30 centímetros,

Las piernas completamente relajadas,

Cierras los ojos,

Vas a tomar dos inhalaciones profundas.

Con cada inhalación,

Quiero que vayas sintiendo como tu cuerpo se va relajando,

Se va soltando,

Se va liberando de toda tensión.

En cada exhalación va saliendo todos los pensamientos que te estén perturbando,

Que te estén acobiando en este momento,

Los vamos a dejar en pausa y mentalmente le vas a decir que ahora te vas a ocupar de tu presente,

De conectarte con tu calma natural y luego volverás a ellos.

Por este momento solo estás enfocado en ti.

Y si algún pensamiento quiere volver,

Quiere llegar a ti nuevamente,

Le vuelves a decir ahora no y te conectas con tu respiración.

Llevas toda tu atención a cada inhalación y a cada exhalación.

Sigues respirando suavemente.

Y ahora quiero que te imagines que estás en un lugar natural donde hay pasto,

Árboles y empiezas a caminar hasta que encuentras una laguna.

Sigues caminando y en el fondo ves una cascada muy grande.

Te vas acercando poco a poco y encuentras la manera de entrar al agua,

Trepar algunas piedras para llegar a una pequeña cueva que está detrás de la cascada.

Llegas allí y empiezas a mirar el agua como cae,

La espuma que genera al caer,

Las pequeñas chispas que van saliendo por la fuerza,

Por el viento y te bañan a ti también,

Te caen en tu cara,

En tus brazos,

En tu abdomen,

En tu pecho,

En tus piernas.

Y puedes observar el color del agua caer,

Puedes ver como está un poco nublado,

No puedes ver con claridad a través de esta cascada.

Y poco a poco,

A medida que la sigues observando con detenimiento,

Con enfoque,

Empiezas a notar que se empieza a aclarar y se empieza a aclarar y la nubosidad se dispersa,

Se va.

Ves casi un agua cristalina cayendo con menor velocidad,

Casi como una imagen en cámara lenta,

Empiezas a verla pasar delante de tus ojos.

Empiezas a ver de fondo ya una imagen más clara del paisaje,

Puedes ver árboles,

Las montañas a lo lejos,

La naturaleza,

La naturaleza que te lleva,

La naturaleza que te lleva a la vista,

El paisaje,

Puedes ver árboles,

Las montañas a lo lejos,

La laguna entera,

Pájaros.

Y te conectas con este paisaje que estás viendo a través de esta cascada cristalina en cámara lenta y respiras.

Te puedes sentar para observar con tranquilidad,

Sin afán,

Disfrutando el momento presente,

Disfrutando la brisa,

Las pequeñas chispitas que siguen cayendo en tu rostro,

Poder sentir ese clima,

Ese silencio,

Ese sonido de la naturaleza,

Sentir la abundancia de la naturaleza a tu alrededor,

Como te acompaña,

Te llena de energía,

Te aquieta,

Te da paz y te calma.

Ahora quiero que tomes dos inhalaciones profundas,

Ahí donde estás,

En esa cueva,

Detrás de la cascada,

Cierres los ojos allí y mientras inhalas profundamente,

Te dispones a despedirte de ese momento,

De ese espacio,

Vuelves a salir de allí,

Pasas las rocas,

Sales del agua y afuera vuelves y te pones tu ropa o te dispones a caminar directamente y alejarte de allí,

Sintiendo esa conexión con tu paz interior,

Con la naturaleza,

Con tu propio ser y dejando afuera cualquier pensamiento que no te pertenece en este presente.

Así que vamos a salir de la meditación,

Vamos a tomar tres inhalaciones profundas,

Vamos a sostener contando en cuatro,

Vamos a inhalar,

1,

2,

3,

4,

Sostenemos,

Exhalamos,

1,

2,

3,

4,

Volvemos a inhalar en cuatro,

1,

2,

3,

4,

Sostenemos y exhalamos en 1,

2,

3,

4,

Una última inhalación,

La cuenta de cuatro,

1,

2,

3,

4,

Sostenemos,

1,

2,

3,

4,

Exhalamos,

Quedamos unos segundos allí y cuando te sientas lista,

Puedes abrir los ojos y continuar con tu maravilloso día,

Espero que te hayas podido conectar,

Que hayas podido pausar tus pensamientos y cuando quieras volver a esa calma,

Ya sabes que está dentro de ti,

Puedes volver a esa cueva detrás de la cascada y verlo todo en cámara lenta y disfrutar del paisaje y de tu presente.

Namaste Más información www.

Alimmenta.

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Reviews

Gracias por esta meditación me sentí conectada y a la vez quiero quitar esos miedos inseguridades para poder lograr entrar a esa puerta para comunicarme con mis guías espirituales y los Seres de Luz.

Linda la meditación, los. Sonidos de fondo permiten desconectarte y fluir, muchas gracias🙏🏾🤗

Preciosa visualización. Gracias gracias gracias ❤️

Disfruté mucho !🌈