Meditatie innerlijke stilte

Het uiteindelijke doel is om je los te maken van externe invloeden en terug te keren naar je innerlijke zelf. Denk bijvoorbeeld aan de constante stroom van nieuws die je dagelijks te zien krijgt, de sociale media-kanalen die je overspoelen met onrealistische gedachtenpatronen, de vele dagelijkse problemen waarmee je geconfronteerd wordt, en de maatschappelijke druk die op je rust en invloed op je uitoefent.

Transcript

Goedemorgen als je deze meditatie in de ochtend beluistert,

Of een goede dag,

Avond,

Als je dit gedurende dag of avond beluistert.

Hartelijk welkom en bedankt dat je de tijd neemt om naar deze meditatieoefening te luisteren.

Mijn naam is Farr van Praktijk Farr.

Deze meditatie richt zich op het ervaren van innerlijke stilte.

In onze hedendaagse samenleving worden we vaak geconfronteerd met een hectische en drukke omgeving,

Die vaak chaotisch aanvoelt.

Er gebeurt zoveel om ons heen en zonder erbij stil te staan worden we beïnvloed door de externe drukte,

Waardoor we ons steeds verder verwijderen van de stilte in onszelf.

Om in contact te blijven met jezelf is het van groot belang om dagelijks de stilte in jezelf op te zoeken.

Dit stelt je in staat om de dagelijkse hectiek om je heen te filteren en er beter mee om te gaan.

Door bewust te zijn van je dagelijkse handelingen en gedachten kun je beter in balans en harmonie functioneren.

Dit heeft een positieve invloed op zooien,

Fysieke,

Mentale als emotionele welzijn.

Door regelmatig de tijd te nemen voor stilte en introspectie creëer je een ruimte waarin je jezelf kunt terugvinden en herstellen.

Het is een moment van rust,

Ontspanning waarin je de verbinding met je lichaam,

Geest,

Gedachten kunt herstellen.

Het helpt je om je innerlijke balans te bewaren te midden van uitdagingen van het dagelijks leven.

Het uiteindelijke doel is om je los te maken van externe invloeden en terug te keren naar je innerlijke zelf.

Denk bijvoorbeeld aan de constante stroom van nieuws die je dagelijks te zien krijgt,

De social media kanalen die je overspoelen met onrealistische gedachtenpatronen,

De vele dagelijkse problemen waarmee je geconfronteerd wordt en de maatschappelijke druk die op je rust en invloed op je uitoefent.

Deze externe factoren kun je gedachten beïnvloeden.

Je energie uitputten en je innerlijke rust verstoren.

Door regelmatig de stilte in jezelf op te zoeken,

Geef je jezelf de gelegenheid om deze invloeden los te laten en terug te keren naar je eigen kern.

Je creëert een ruimte waarin je jezelf kunt beschermen tegen de overweldigende prikkels van buitenaf.

Nu ik duidelijk heb gemaakt waarom het zo belangrijk is om de stilte in jezelf te vinden en terug te keren naar die stilte in jezelf,

Gaan we beginnen met deze meditatie oefening.

Ik nodig je uit om jezelf comfortabel te maken.

Zoek een plek waar je prettig kunt zitten of liggen en bereid je voor op een betekenisvolle ervaring.

Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt.

Wanneer je comfortabel bent,

Sluit dan zachtjes je ogen.

Neem even de tijd om te voelen wat er op dit moment in je leeft en welke gedachten door je hoofd gaan.

Met liefdevolle intentie vraag je aan je gedachten om een verplaats te maken en je laat ze even tijdelijk los.

Je laat ze gaan.

Richt je aandacht op je ademhaling.

Je ademhaling is je oerkracht,

Onmisbaar voor je voorbestaan en helpt je elke dag om te transformeren.

Adem drie tellen in,

Hou het drie tellen vast en adem zes tellen uit.

Laat los,

Laat alle spanning los.

Ontstres jezelf.

Adem opnieuw drie tellen in,

Hou het drie tellen vast en adem zes tellen of drie tellen wat goed voelt voor jou uit.

Probeer zo lang mogelijk diep uit te ademen en laat alles los.

Herhaal dit nog een keer.

Adem drie tellen in,

Hou het drie tellen vast en adem zes tellen uit.

Laat los,

Laat alle spanning los.

Ontspan je volledig en laat alles los.

Merk op hoe je lichaam geleidelijk rustiger wordt en zich beter kan focussen.

Voel de ontspanning die zich langzaam door je hele lichaam verspreidt.

Voel het,

Voel elk cel in je lichaam.

Ga heel diep in en voel,

Voel met heel je hart.

Laat je gedachten naar de achtergrond verdwijnen en recht je volledige aandacht op het kalmerende ritme van je ademhaling.

Visualiseer jouw lichaam en geest in een serene omgeving,

Waar je je comfortabel en op je gemak voelt.

Scan aandachtig jouw lichaam van top tot teen en richt je op elk ader en energiestroom die door je lichaam stroomt.

Wees dankbaar voor elk element van jouw lichaam.

Breng vervolgens je focus naar binnen en richt je aandacht op je geest.

Neem de tijd om je rustig en diep in je geest te kijken.

Op een gegeven moment zie je tussen je borst een bol van draden die zich verbonden heeft met de buitenwereld.

Visualiseer nu dat je een schaar pakt.

Pak de schaar stevig vast en knip de draden door die jouw onderbewuste als onnodig ervaart.

Dit kunnen bijvoorbeeld gedachten zijn over het nieuws dat je vandaag gezien hebt,

Je social media feeds,

De drukke werkdag die je gehad hebt,

Of iets wat een ander gedaan heeft waar je je onprettig bij voelde.

Knip het één voor één los.

Maak je los van deze onnodige onderwerpen en valse energieën.

Neem de tijd om tijdens het loslaten van elk draad de stilte en rust in jezelf te ervaren.

Woord je bewust van het feit dat je deze onnodige draden niet nodig hebt en laat de negativiteit wegvloeien in de vorm van een zwarte wolk.

Laat het los.

Maak je los.

Wees je bewust van het feit dat je deze draden met liefde en rust hebt losgelaten.

Voel de verlichting en stilte in jezelf,

In je geest en in je lichaam.

Voel het.

Voel het zo diep mogelijk.

Neem een moment om deze gevoelens van verlichting en stilte te omarmen en te ervaren.

Ervaar deze stilte in jezelf,

In je geest,

In je lichaam,

In je gedachten.

Ervaar het.

Wanneer je er klaar voor bent,

Nodig ik je uit om langzaam terug te keren,

In je ogen met vreugde en liefde te openen.

De meditatie is nu ten einde.

Je kunt ervoor kiezen om op een rustige tempo op te staan of heerlijk te blijven zitten of liggen.

Bedankt voor het luisteren naar deze meditatie.

Lieve groet.

Far van praktijk voor.

Reviews

Ik voel me gezegend en dankbaar na de meditatie. De inleiding hielp me om de stilte nog meer toe te laten. Een verkwikkende meditatie. Ik kom nog bij je terug. Dankjewel.