Relajación Regeneradora

¿Estás inquieta, no puedes descansar? Vamos a dedicar los próximos 9 minutos a soltar tensiones y relajarnos con una profunda relajación regeneradora, para recuperar el equilibrio y provocar un buen descanso.

Transcript

Inhala hondo por la nariz y exhala por la boca.

Otra vez.

Inhala hondo por la nariz y exhala por la boca.

Una vez más.

Repite el mismo proceso.

Ahora,

Inhala y mientras exhalas deja ir el sonido ah.

Permite que tu respiración encuentre un lugar cómodo.

Con cada respiración deja que tu ser encuentre un estado de profunda relajación.

Relaja los músculos de la cara,

Relaja la mandíbula,

Relaja el cuello,

Soltando cualquier tensión que puedas tener en estas áreas de tu cuerpo.

Relaja los hombros,

Relaja los brazos,

Relaja la espalda.

Siente cómo dejas ir el peso de tus obligaciones y responsabilidades.

Relaja el pecho,

Relaja el abdomen y relaja todos los órganos que contienen.

Suelta y siente cómo se libera cualquier tipo de tensión.

Relaja las caderas,

Las piernas y los pies.

Permíteles un descanso.

Empieza a imaginar una luz dorada que va desde la suela de tus pies,

Subiendo por tus tobillos.

Visualiza y siente cómo sube por tus piernas,

A través de tus caderas,

En tu pelvis,

Tu abdomen,

Llena tus brazos,

Tu espalda,

Tus hombros.

Sigue subiendo a través de tu cuello y tu mandíbula y observa cómo esta magnífica luz dorada llega y llena toda tu cabeza con una energía restauradora y sanadora que te envuelve por completo.

Imagina esta luz dorada purificando cada célula,

Cada tejido,

Cada órgano de tu cuerpo,

Rejuveneciendo y regenerando hasta el más mínimo centímetro,

Rehabilitando,

Mejorando cualquier zona de dolor.

Con cada respiración relájate,

Sumérgete en un profundo estado de paz,

De amor,

De gratitud,

De sanación y siente cómo poco a poco vas liberando todas las zonas de tensión de tu cuerpo.

Deja que esta relajante luz dorada disuelva tus pensamientos.

Siente cómo se sumergen en ella y se disuelven todo tipo de ideas negativas sobre ti misma y lo que te rodea,

Disolviendo cualquier sentimiento de culpa,

Tristeza,

Pena,

Disolviendo el estrés,

La ansiedad,

La rabia,

El miedo,

Los celos.

Deja que esta luz dorada inunde tu corazón y siente cómo lo va reparando.

Observa cómo esta energía sanadora llena todo tu cuerpo con amor,

Aceptación,

Sanación,

Limpiando cada célula de tu cuerpo con una ola de energía purificante.

Permite que esta luz dorada te envuelva,

Te regenere,

Te rejuvenezca y te proteja.

Respira profundamente y mientras cuento hasta diez,

Empieza a traer tu conciencia de vuelta a la habitación.

Diez,

Nueve,

Estás tranquila y centrada.

Ocho,

Siete,

Seis,

Te sientes equilibrada.

Cinco,

Cuatro,

Notas la paz en tu corazón y en tu cuerpo.

Tres,

Dos,

Uno,

Abre los ojos.

Siente cómo estás más centrada,

Más serena,

Más despierta,

Más presente.

A partir de hoy intenta llevar esta maravillosa energía contigo.

Cuando estés acelerada,

Nerviosa,

Asustada,

Recupera el equilibrio con una profunda respiración que te recuerde cómo te sientes ahora,

Serena y en paz.

Reviews

Preciosa meditación muchísimas gracias y es muy efectiva

Genial. Muchas gracias 🙏

Gracias que Dios te bendiga!!:)

Excelente meditación 🙏

Excelente!! Gracias!! Namasté 🌈🧘‍♀️💜🙏🏼

Me siento sereno y en paz meditación 🧘‍♀️ maravillosa Gracias 🙏 Gracias 🙏