Compleet Jezelf Zijn | Ervaar Weer Rust in Je Hoofd
Met deze audio laat je overtollige stress en spanningen los. Je maakt je hoofd leeg en je lichaam ontspannen. Het wordt steeds makkelijker om compleet jezelf te zijn en daarin te ontspannen. Ga lekker zitten of liggen en neem even de tijd voor jezelf om weer tot rust te komen.
Transcript
Zorg ervoor dat je comfortabel en rustig ergens kunt zitten of liggen,
Zodat je diep in een weldadige zelfhypnose kunt gaan.
Elke keer dat je dit luistert,
Zul je liefde voor jezelf voelen,
Zodat je vol vertrouwen leeft vanuit onvoorwaardelijke zelfliefde en vanuit het gevoel dat je genoeg bent.
En nu kun je het besluit nemen om je even terug te trekken van je omgeving,
Om op dit moment op deze plek de verstilling en de kracht te gaan vinden die je dichter bij jezelf brengt.
Sluit je ogen en luister aandachtig naar alle positieve dingen die je hoort en die op een prettige manier worden begrepen door je bewustzijn,
Zodat je meer relaxede gevoelens toelaat en je aandacht richt op de diepere lagen in jezelf en het onderbewuste.
Nu kun je jezelf nog wat meer toestaan om de buitenwereld even daar te laten,
Om nog wat meer te vertragen in een zacht gevoel van comfort.
Dit kun je doen door zachtjes tegen jezelf te zeggen Ik kies ervoor om los te laten en te ontspannen in een gezonde en vitale staat van relaxatie.
Ik kies ervoor om los te laten en te ontspannen in een gezonde en vitale staat van relaxatie.
En het maakt nu niet uit in welke mate je wel of niet kunt ontspannen,
Want je kunt het woord moeten helemaal loslaten.
Niets hoeft perfect.
En er is ook geen enkel oordeel naar overtollige gedachten in je hoofd.
En omdat je onnodige ballast en spanningen wilt laten gaan,
Kies je ervoor om stap voor stap te vertragen en prettige kanten te ervaren.
En dit in je eigen gevoel en in je eigen tempo van innerlijke rust.
Net alsof je het gekwebbel in je hoofd wat naar de achtergrond laat gaan,
Door langzaam de volumeknop naar beneden te draaien.
En misschien is het prettig om te weten,
Dat als je dieper in hypnose gaat terwijl je mijn stem hoort,
Je weet dat hoe diep ontspannen je ook bent,
Je altijd de controle hebt.
Dus dat je kunt gaan genieten van je eigen interne wereld en je innerlijke rust.
En je weet al hoe het is om je voor te stellen dat je dieper gaat.
Want niets in het universum houdt je tegen om dieper te gaan.
Jouw onderbewuste weet dat je altijd de controle hebt over jouw manieren om te ontspannen.
Om jou te helpen die diepere helende staat van hypnose te ervaren,
En te weten dat het jouw eigen onderbewuste is die je helpt,
Tel ik terug van 10 naar 1.
En als ik 1 zeg,
Ben je helemaal relaxed en ontspannen in je eigen veilige gevoel.
10.
Laat maar gaan.
9.
Dieper en dieper.
8.
Terwijl je mijn stem hoort.
7.
Hoe meer je loslaat.
6.
Hoe prettiger je voelt.
5.
En hoe prettiger je voelt.
4.
Hoe meer je loslaat.
3.
Sta jezelf toe om relaxede gevoelens toe te staan,
Zodat je weldadige helende trance ervaart.
2.
Die goed is voor lichaam en geest.
1.
Relax.
Inderdaad.
Zo makkelijk is het om je aandacht te verschuiven naar die diepere lagen van liefde en ontspanning in jezelf.
En op dit moment wil ik je vragen om met je aandacht naar je lichaam te gaan.
Zonder oordeel over wat dan ook.
Zonder de behoefte om te analyseren.
Want niets hoeft perfect.
Hoeft in het nu dus echt even helemaal niets te doen.
Het is zoals het is.
Op dit moment.
Op deze plek.
Het komt vanzelf wel.
En als je dat zo waarneemt,
Neem dan even bewuste tijd om met je aandacht naar je lichaam te gaan.
Zodat gevoelens van spanningen verdwijnen,
Zover ze al vanzelf gaan.
En als je rustig doorademt.
En doorademt.
Laat je al je spieren los.
Laat maar los.
De spieren van je gezicht.
De spieren van je nek en schouders.
Je bovenlichaam.
Ja,
Je middenrif ontspant nog meer.
Zo naar beneden,
Naar je armen die steeds losser voelen en beter.
Laat maar los.
Je vingers voelen alsof ze zich uitstrekken in de ruimte.
Je ruggegraat vindt natuurlijke manieren om zacht te worden.
En los te laten wat wil gaan.
Geef je benen de toestemming om helemaal te ontspannen.
Volledig relaxed.
Zodat alle spanningen los worden gelaten op je uitademing.
En adem uit en laat maar gaan.
En het zou zomaar kunnen zijn dat het heerlijk voelt om zometeen de spieren van je armen en benen krachtig aan te spannen.
En dan weer los te laten.
Zodat je spieren nog zachter worden.
En jij geeft zometeen jezelf de suggestie dat je drie keer dieper in trance raakt.
1,
2,
3.
Adem in.
En maak vuisten met je handen en span je armen aan op de manier die jij wilt.
En adem uit.
Laat maar los.
1,
2,
3.
Drie keer dieper in trance.
En nu span je je benen en voeten aan.
1,
2,
3.
Adem in.
En laat maar los en adem uit.
1,
2,
3.
Zodat je drie keer dieper in hypnose gaat.
Volledig relaxed.
Juist relaxed.
Want hoe meer je jezelf toestaat om op een natuurlijke manier in hypnose te gaan,
Hoe beter jij je voelt.
Hoe meer je zenuwstelsel zorgt voor een aangename vertraging,
Zodat je weer in een gezonde balans komt.
En als die ontspannende sensaties doorstromen rondom je heupen,
Geef je jezelf de toestemming om je spieren zachter en zachter te maken.
Alle stress smelt weg.
En de spieren van je daaien worden zachter.
En losser.
En je onderbenen ervaren zoveel meer comfort.
Laat maar gaan.
Je enkels laten alle voormalige spanning los.
Hoe dieper je gaat,
Hoe beter je je voelt.
En hoe beter jij je voelt,
Hoe dieper je door kan gaan om relaxte gevoelens toe te laten in je voeten tot in je tenen.
Het is alsof je in een heerlijk warm bad ligt.
Waar alle laatste restjes spanningen wegsmelten uit je lichaam.
Je weet bewust en onbewust wat je wilt voor jezelf.
En je weet wat van jou is en wat van de ander is.
Op je eigen specifieke manier.
Op manieren die je kent en op manieren die je nog niet kent.
Want je beweegt op je eigen manier.
Vanuit liefde voor jezelf.
Je bewuste hoeft geen enkel ding te begrijpen van wat ik heb gezegd.
Luister heel goed als ik nu bewust tegen je onderbewuste praat.
In deze diepe ontspanning weet jouw onderbewuste dat lichaam en geest ontspannen zijn en ruimte innemen in het dagelijks leven.
En je zult vanaf nu makkelijker in het nu leven omdat je weet dat nu het moment is waarop je leeft en jezelf onvoorwaardelijk lief hebt.
Elke keer als je het woord moeten hoort en voelt,
In je gedachten laat je overtollige spanningen los.
Je zult steeds meer in het nu leven.
Daardoor wordt het steeds makkelijker voor je om negatieve gedachten en dingen van anderen die niet bij je horen los te laten.
Je zult steeds meer zelfvertrouwen ervaren omdat je onderbewuste je heeft geleerd om dicht bij jezelf te zijn.
In jou zit het gevoel van vertrouwen en veiligheid.
En vertrouwen en veiligheid zijn al een deel van jou.
En vanuit dat gevoel van veiligheid ontstaat steeds meer vertrouwen.
En vertrouwen zorgt voor een diep gevoel van innerlijke rust.
Je zult steeds meer in het nu leven.
En hierdoor weet je onderbewuste dat het nu de tijd is om innerlijke rust toe te laten in je leven.
En je onderbewuste weet dat het al is gebeurd en je bewuste ervaart dat dat vanzelf wel komt.
Omdat dingen gaan zoals ze gaan.
In je eigen ritme.
Op je eigen manier.
Vanuit liefde voor jezelf.
En dat deel van jou dat heeft vastgehouden aan negatieve gedachten heeft in het verleden als doel gehad jou te beschermen.
Dat deel kun je bedanken voor wat het heeft geprobeerd te doen voor jou.
En dat deel dat overtollige dingen van anderen heeft toegelaten Heeft iets positiefs geprobeerd voor jou.
Dat deel kun je bedanken voor de goede bedoelingen die het heeft gehad.
Vanaf nu zal het onnodig en onnatuurlijk zijn om je bezorgd te voelen over andermans mening of oordeel.
Je zult steeds meer in het nu leven.
Vanaf nu zul je duidelijk ervaren wat van een ander is,
Is van een ander.
Wat van mij is,
Is van mij.
Want nu je volwassen bent weet je onder bewustte precies van deze dingen.
En alles wat je nu en in de toekomst niet meer dient laat je los.
En het maakt niet uit of dit snel of langzaam gaat.
Want het gaat in je eigen tempo,
Op je eigen manier.
Vanaf nu zul je voelen dat je genoeg bent.
Je bent genoeg.
Je bent genoeg zodat je nu kunt loslaten wat je niet meer dient.
Je bent genoeg zodat je nu laat gaan wat je wilt laten gaan.
Want je zult voelen en weten dat je genoeg bent op momenten dat je dit bewust en onbewust wilt ervaren.
Jij bent waardevol.
Jouw gevoel en jouw emoties zijn echt,
Ze zijn waardevol.
Want in veiligheid en vertrouwen zul je vanuit onvoorwaardelijke liefde voor jezelf,
Jouw emoties en wie je bent werkelijk accepteren.
Kwetsbare emoties worden gekoesterd in een veilig gevoel van wie je bent.
En vanuit jouw liefdevolle hart ontstaat een gevoel en een zuive weten van acceptatie.
Want alles wat geaccepteerd wordt,
Ontspant.
Je zult hierdoor innerlijke rust ervaren in je lichaam en je geest.
Gezondheid en vitaliteit zijn een deel van jou en alle cellen in jouw lichaam laten overtollige stoffen los.
Zodat je vitaal en gezond bent.
Je brein weet dit,
Je zenuwstelsel weet dit en jouw lichaam weet dit.
Je lichaam zal functioneren op een vitale en gezonde manier.
Want ontspanning en acceptatie zorgen voor een gezond lichaam.
Vanuit jouw innerlijke wijsheid zul je beslissingen nemen die goed zijn voor je lichaam en je energie.
Jouw intuïtie en daadkracht om de juiste dingen te doen voor je gezondheid worden steeds krachtiger.
Zodat je vitaal en gezond bent.
Je weet hoe heerlijk het is om te genieten van de kleine en grote dingen in het leven.
Het hoeft allemaal niet perfect,
Want hoe meer je het moeten loslaat,
Hoe meer je voelt dat je leeft en geniet.
Je zult de verwondering ervaren,
Zoals een kind dat kan.
Om te genieten van de temperatuur op je huid,
De smaken in je mand en de ontspannende geluiden om je heen.
De heldere en zachte kleuren die je waarneemt en waarvan sommigen lijken over te gaan in andere kleuren geeft je een gevoel van verwondering,
Van genieten,
Van plezier.
Want je bent vrij om de dingen te ervaren op je eigen manier.
Ik wil je vragen om een keer heel diep in en uit te ademen en de energie en de levenskracht door je lijf te voelen gaan,
Van top tot teen.
Adem in en uit.
Want je ervaart een zin in het leven,
Je ervaart levenslust.
En nog een keer,
In en uit.
Zodat je alle heerlijke sensaties van levenslust en vitaliteit door je heen voelt gaan van top tot teen.
Rek je je wat uit op een comfortabele manier en adem nog een keer diep in en voel die glimlach in je borst.
Ik tel zo tot drie en als ik drie zeg open je je ogen en vervolg jij je dag die geweldig zal zijn.
Een,
Een dag vol blijdschap en vertrouwen en kom met je aandacht helemaal terug naar de plek waar je bent,
De ruimte om je heen.
Twee,
Je voelt je goed.
En drie,
Open je ogen.
En ik wens je een fijne dag.
Maak kennis met je leraar
4.6 (619)
Recente Beoordelingen
Amber
December 7, 2025
Wauw!
Conny
November 13, 2025
Heerlijk en de rillingen over mijn wervelkolom
Hans
October 22, 2025
Heerlijk van onrust naar rust en ontspanning.
Senem
July 31, 2025
Positief, licht, ik ervaar meer ontspanning, bewustzijn en zelfliefde.
Mariska
July 6, 2025
Heerlijke meditatie!
Sandra
May 26, 2025
Heel bijzonder! Fijne stem. Dankjewel!
Ine
January 25, 2025
Wat een fijne ervaring. Ik was in mijzelf gekeerd.
Marcel
January 10, 2025
Mooi gesproken fijne instructies, dank
Annelies
December 3, 2024
Dankjewel voor deze heerlijke meditatie. Ik heb ervan genoten en voel me nu ontspannen. Ik ga je volgen en kijk uit wat er komen gaat ❤️
Andre
November 11, 2024
Fijne oefening om je bewust te maken hoe fijn het is om weer echt terug in jezelf te komen en dat is heerlijke rustgevende mindset dankjewel voor je bijdrage
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app