Güte-Meditation

Liebende Güte - gelebte Güte ist eine zentrale Meditationspraxis. Diese geleitetet Meditation soll helfen, ein erstes Gefühl dafür zu entwickeln.

Transcript

Bei der Güte-Meditation geht es darum,

Unsere positiven,

Guten,

Liebenden Gedanken an Menschen auszusenden,

Die uns nahestehen und Menschen,

Die das nicht tun.

An Menschen,

An die wir oft denken und an Menschen,

An die wir gar nicht denken.

Es geht darum,

Ein positives Gefühl in die Welt zu senden.

Wir tun das aus liebevollem Mitgefühl heraus.

Und dieses liebevolle Mitgefühl sollte unseren Umgang,

Sollte unser Leben bestimmen.

Nicht nur in der Meditation,

Sondern im täglichen Handeln,

Im Zusammensein mit anderen Menschen.

Setze dich aufrecht und entspannt hin.

Der Rücken ist gerade,

Die Schultern hängen locker herab.

Deine Hände liegen gefaltet in deinem Schoß.

Kopf und Nacken sind gerade,

Die Zunge ist leicht gegen den Gaumen gelegt.

Schließe deine Augen und achte jetzt auf dein Atmen.

Achte auf dein Ein- und Ausatmen,

Ohne den Atem kontrollieren zu wollen.

Beobachte einfach nur,

Wie er kommt und geht.

Spüre,

Wie der Atem ruhig und klar durch deinen Körper fließt.

Sei ganz bewusst im Hier und Jetzt und versuche,

Jeden Atemzug zu spüren.

Und aus dieser Klarheit und aus dieser Ruhe heraus,

Höre die Worte der Gütermeditation.

Spüre den Worten in dir nach.

Bleib dabei bei deinem Atem.

Möge es den Wesen hier in diesem Raum,

Den sichtbaren und den nicht sichtbaren,

Wohl ergehen.

Mögen sie glücklich sein.

Mögen sie frei sein von Zorn oder Hass,

Frei von Rachsucht oder Feindschaft,

Frei von Kummer und Sorgen.

Mögen sie frei sein und in Frieden leben.

Möge es Freunden und Verwandten und allen Wesen in der näheren Umgebung dieses Ortes wohl ergehen.

Mögen sie glücklich sein.

Mögen sie frei sein von Zorn und Hass,

Frei von Rachsucht und Feindschaft,

Frei von Kummer und Sorgen.

Mögen sie frei sein und in Frieden leben.

Möge es allen Mitwesen in diesem Land wohl ergehen.

Mögen sie glücklich sein.

Mögen sie frei sein von Zorn und Hass,

Frei von Rachsucht und Feindschaft,

Frei von Kummer und Sorgen.

Mögen sie frei sein und in Frieden leben.

Möge es auch Feinden,

Widersachern und Verfolgern wohl ergehen.

Mögen sie glücklich sein.

Mögen sie frei sein von Zorn und Hass,

Frei von Rachsucht und Feindschaft,

Frei von Kummer und Sorgen.

Mögen sie frei sein und in Frieden leben.

Möge es allen Wesen,

Dem Sichtbaren und dem Unsichtbaren,

In dieser und in jener Welt wohl ergehen.

Mögen sie glücklich sein.

Mögen sie frei sein von Zorn und Hass,

Frei von Rachsucht und Feindschaft,

Frei von Kummer und Sorgen.

Mögen sie frei sein und in Frieden leben.

Möge es auch mir wohl ergehen.

Möge ich glücklich sein.

Möge ich frei sein von Zorn und Hass,

Frei von Rachsucht und Feindschaft,

Frei von Kummer und Sorgen.

Möge ich frei sein und in Frieden leben.

Reviews

Eine sehr angenehme Stimme. Danke!

Eine sehr schöne und ruhige Stimme.Hat mir sehr gut gefallen.

Eine kurze Meditation, in der sich das Herz weit öffnen ließ. Die Stimme war angenehm und deutlich in der Aussprache. Danke dafür!