الاستغراق في النوم (مقدمة)

قد يحدث التململ خلال أوقات الإجهاد. تبدأ الأبحاث في الإشارة إلى أن التنبيه الذهني يمكن أن يدعم النوم من خلال إدارة استجابة الجسم للإجهاد. يؤدي التأمل التالي إلى حالة من الراحة من خلال ممارسة الوعي الكامل بالجسم.
أنشأها مانوج دياس باللغة الإنجليزية، رواه بواسطة ريما رباط.

Transcript

الاستغراق في النوم مقدمة من الصعوبات الشائعة في ظل احتدام التحديات أو الأزمات هي محاولة الاسترخاء أو النوم في نهاية اليوم والشعور بالتملمون المصاحب للعمل أمر معروف للعديد من الأشخاص في أفضل الأوقات ناهيكة عن تلك التي تزيد فيها التحديات قد لا يكون أحد أفراد العائلة أو صديقك على ما يرام ولا يمكنك زيارته وعندما تبدأ في الاستراحة تجد عقلك يضع سيناريوهات حول ما يمكن أن يحدث أو ربما تكون تستريح في مكان يمكن إزعاجك فيه أو لا تشعر بالسلامة بدنيا يمكن أن تستيقظ أيضاً في الثلاثة صباحاً وعلى الرغم من ثئتك بين الأصلح لك الرجوع إلى النوم يبدأ عقلك في وضع استراتيجيات حول مشاكل العمل أو يذكرك بصراع مع أحد الزمالة يلعب النوم دوراً حيوياً في آداء جميع الأجهزة الفيزيولوجية لوظائفها وتعافيها كذلك بما في ذلك الجهاز المناعي كما أنه يدعم صحتنا ويمكن أن يتسبب نقص النوم في القلق أو الاكتئاب إن الصعوبات في القدرة على الاستراحة أو النوم هي استجابة مشتركة للتحديات أو الأزمات كيف يمكنك دعم نفسك من خلال الحصول على الاستراحة أفضل؟ في هذا التمرين حول الاستغراق في النوم سيتم توجيهك من خلال عدد من أسليب يقظة الوعي والاسترخاء لدعمك في الاستراحة والنوم إن الاستغراق في الراحة والنوم يمكن أن يمدك بالمعينات الكافية والمزيد من المرونة في جميع جوانب حياتك هذا تمرين طويل لمدة 30 دقيقة ولا تتردد في تشغيله والنوم في أي وقت بادر بتجربة تمرين الاستغراق في النوم