Во времена испытаний многое может измениться,
Что может привести к потерям,
Печали и горю.
Возможно,
Вы больше не можете работать так,
Как раньше,
И происходит потеря вашего привычного образа жизни.
Или из-за потери здоровья,
А иногда даже жизни кого-то из ваших знакомых,
Вы больше не можете с ними общаться.
И потеря — это часть человеческого опыта.
И во времена кризиса она может усугубиться.
Как прожить такую ситуацию,
Чтобы пройти через горе и отпустить его?
Как обрести жизнестойкость,
Чтобы продолжить жить и работать?
Один из способов работы с горем — это мягкое соприкосновение с ним в тот момент,
Когда у нас есть немного времени.
И если вы позволяете себе прочувствовать эту потерю через принятие и безоценочность,
Она может облегчить вам движение дальше.
Это также хорошо работает в случае,
Если возникает волна негативных ситуаций.
Вы становитесь более ресурсными и можете лучше справляться.
Горя,
Подобно физической боли,
Которую мы испытываем,
— это естественная часть процесса,
Который приводит к исцелению.
В этой медитации вы будете следовать по шагам,
Соприкасаясь со своими переживаниями.
Уважайте свои эмоции и будьте добры к себе.
И если в какой-то момент вы захотите сделать паузу — сделайте,
А затем продолжайте снова,
Если вы чувствуете необходимость.
Исследования показывают,
Что ведение дневника может быть еще одним инструментом для выражения сильных эмоциональных переживаний.
После медитации вы можете записать то,
Что почувствовали или заметили во время практики.
Если эмоция становится слишком сильной для вас,
Например 9 из 10 баллов,
Сделайте паузу и вернитесь к первой практике поочередного сжимания рук.
Давайте попробуем медитацию на отпускание.
