Inneres Lächeln für Zufriedenheit

Diese Meditation zaubert dir ein Lächelt ins Gesicht, in dein Herz und deine Seele. Entspanne dich in dieser Energie und stärke deine Positivität und dein Selbstbewusstsein. Du wirst mit einem Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit belohnt und kannst diese mit deiner Umwelt teilen.

Transcript

Finde eine Position,

Die sich für dich zum Meditieren richtig anfühlt.

Das kann natürlich ganz klassisch der Schneider oder der Lotussitz sein,

Du kannst es dir aber auch in allen möglichen anderen Positionen bequem machen.

Einfach in einer Position,

Die sich für dich gut anfühlt und an einem Ort,

Der sich für dich gut anfühlt.

Wenn du diesen gefunden hast,

Dann komme ganz und gar dort an.

Nimm dir ein paar Sekunden Zeit,

In dem du die Unterlage unter dir spürst und nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Atme langsam und genüsslich in dich hinein und lass dann all die verbrauchte Luft wieder aus dir hinausströmen.

Tief in deinen Bauch einatmen und dabei auch die Entspannung in dich aufnehmen und beim Ausatmen alles loslassen,

Was du im Moment gerade nicht benötigst,

Was du loslassen möchtest.

Tief ein und tief aus,

Genau.

Finde mit deinem Atem jetzt einen ruhigen Rhythmus,

Wie tief oder langsam du jetzt atmest spielt keine Rolle.

Lass deinen Körper jetzt wieder ganz von alleine atmen und beobachte einfach nur diesen sanften Rhythmus.

Stell dir jetzt vor,

Wie sich auf deinen Lippen ein Lächeln ausbreitet.

Erinnere dich dafür,

Wie es sich anfühlt zu lächeln,

Welche Muskeln du dabei benutzt,

Wie du rechts und links deine Mundwinkel hochziehst und wie sich um deine Augen diese wunderschönen Lachfäden bilden.

Es ist nicht notwendig,

Dass du tatsächlich lächelst.

Allein die Vorstellung zu lächeln reicht uns für diese Meditation.

Es kann allerdings auch gut sein,

Dass sich ein Lächeln auf deinem Gesicht ausbreiten mag,

Dann kannst du das natürlich sehr gerne zulassen.

Egal ob es ein kleines Lächeln ist oder ob du dein Gesicht erstrahlen lassen möchtest.

Schau was sich für dich gut anfühlt,

Ganz ohne Krampf,

Ganz ohne Mühe.

Schau was sich von alleine auf deinem Gesicht zeigen möchte.

Und egal ob dieses Lächeln jetzt von außen zu erkennen ist oder nur in deinem Inneren,

Nimm es ganz deutlich wahr,

Dieses wunderbare Gefühl.

Nimm es ganz deutlich wahr in der Region von deinem Mund und auch in der Region von deinen Augen.

Bei einem wunderschönen,

Strahlenden und herzlichen Lächeln lächeln auch deine Augen mit.

Geh ganz intensiv in diese Vorstellung hinein.

Wenn du spürst,

Wie diese Energie des Lächelns den Bereich um deine Augen herum vollkommen erfüllt,

Dann lass diese Energie weiter hinunterwandern.

Fühle,

Wie diese Energie des Lächelns deinen Kiefer erfüllt und entspannt.

Schicke auch ein Lächeln in deine Zunge,

Lass sie entspannen und lass dann diese lächelnde Energie weiter hinunterwandern und nimm überall dort,

Wo diese Energie des Lächelns ankommt,

Dieses wahr.

Schicke dein Lächeln durch deinen Hals,

Durch deinen Brustkorb,

Fühle wie sich dabei alles entspannen darf,

Wie alles von einer wunderbaren Energie von Zufriedenheit erfüllt wird.

Lächle hinein auch in dein Herz,

Lass dieses dabei vollkommen von Liebe erfüllt sein.

Spüre,

Wie du dich dabei entspannen darfst,

Mit dieser lächelnden Energie,

Die du jetzt noch weiter hinabschicken darfst,

In deinen Bauch.

Schicke ein wunderbar liebevolles Lächeln in deinen Bauch hinein,

Lass dieses immer größer und stärker werden,

Lächle in deinen Bauch hinein und lass dann von dort aus die Energie des Lächelns in deinen ganzen Körper strömen und überall,

Wo diese wunderbare Energie ankommt,

Fühle wie sich gleich alles mehr und mehr entspannen darf,

Wie sich ein Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit ausbreiten darf.

Lass dieses Gefühl von Ruhe und Zufriedenheit in deinem Körper zirkulieren,

So wie es sich für dich gut anfühlt.

Lächle dabei hinein in deinen Körper,

Vielleicht gibt es eine Stelle in deinem Körper,

Was ein besonders großes Lächeln gebrauchen kann.

Diese wunderbare Energie hin und lasse sie immer stärker und immer wohltuender werden.

Und nun schicke diese durch und durch angenehme Energie in deinen Kopf hinein,

Spür nach,

Ob sich vielleicht etwas verändert hat,

Vielleicht an deinem Gesichtsausdruck und wenn du es bis jetzt noch nicht getan hast,

Dann schenke dir selbst jetzt gern ein Lächeln.

Nimm das Lächeln auf deinem Gesicht wahr,

Atme mit dem Lächeln auf deinem Gesicht tief durch die Nase ein,

Atme dann durch den Mund aus und wenn du dann so weit bist,

Öffne deine Augen.

Reviews

Danke für das Lächeln, das Du mir geschenkt hast 🙏🙏🙏

Von Herzen Danke für diese wunderschöne Meditation 💚🙏

Sooo schön!
Ich lächle immer noch 😊😍
❤️lichen Dank, liebe Paulina 🙏

Danke für die Idee, die schöne Meditation. Sich anzulächeln finde ich großartig!

Ich fühle mich wunderbar entspannt und zufrieden, vielen Dank

Danke! Eine sehr feine Meditation, die mich nun sehr gut in den Tag starten lässt!
Liebe Grüße Hanna

Danke für diese tolle Meditation, die mir Leichtigkeit geschenkt hat 🥰❤️🙏❣️👍💯☕

Das war wunderschön ☀️ Danke für den Moment! Bin schwanger und konnte mich so schön mit meiner Kleinen verbinden 💛

Wunderbar ☺️

Danke fürs Lächeln 🙂

Wunderschön!

Hat sehr gut getan, vielen lieben Dank 😀🤩

Sehr schön geführt und sehr angenehme Stimme

Genau das, was ich jetzt brauchte. Vielen Dank für diese lächelnde Energie, die meinen Morgen erfüllt. 🌞 Nur Liebe für Dich! 🙏

Eine sehr schöne Stimme. Hat mir sehr gut getan. Danke 🙏

Super schön. Kurz und wirksam. Einfach wundervoll. Sehr schön angeleitet mit einer wohltuenden Stimme. Danke 💛🙏🙂

Danke, das tat sehr gut! Hab das Lächeln gespürt, und bin jetzt glücklicher als vorher! Herzlichen Dank!💜🙏

Sehr schöne Lächel-Meditation. Ich neige zu einer lächelnden Maske, damit niemand sieht, wie es mir wirklich geht. Dieses Lächeln klebte sich direkt am Anfang auf mein Gesicht, kein bisschen entspannt und angenehm! Danke, dass du gesagt hast, ich müsse gar nicht lächeln! So konnte das falsche Lächeln einem echten, viel kleinerem, dafür aber umso entspannteren Lächeln weichen und nun fühle ich mich tatsächlich viel besser!
Vielen Dank dafür!

Sehr schön.
Ich lächle wirklich.
Danke

Danke, geniesse die Lächeln-Meditation sehr!