Amor Propio a Través de la Bondad Amorosa (Meditación)

Esta meditación te ayudará a generar sentimientos de calidez, amor y aceptación hacia ti misma.
Al practicarla constantemente te ayuda a sanar tu relación contigo y tu pasado.
Solo sé paciente y recuerda que los cambios no suceden de la noche a la mañana.
Espero que la disfrutes.

Transcript

¡Hola!

El día de hoy vamos a hacer una meditación de bondad amorosa dirigida hacia ti misma.

Empieza por tomar una postura cómoda,

Con la espalda erguida y tu cuerpo relajado.

Relaja tus hombros,

Relaja tu cuello,

Tu mandíbula y cierra tus ojos.

Lleva toda tu atención al momento presente,

Enfocándote en tu respiración.

Imagina como con cada inhalación tu cuerpo entero se oxigena,

Cada una de tus células recibe el oxígeno que necesita y con tu exhalación se relaja tu cuerpo.

Inhala,

Imagina como todo tu cuerpo se oxigena y exhala relajando cada parte de tu cuerpo.

Ahora lleva tu atención a tu corazón,

Trata de sentir los latidos de tu corazón.

Pon tus manos sobre tu corazón y trata de generar una sensación de calidez hacia ti misma,

Una sensación que se siente como un abrazo.

Genera sentimientos de calidez,

De amor,

De aceptación hacia ti misma.

Imagina como tu corazón se ilumina e irradia una luz que llena todo tu cuerpo de calidez,

De amor y de aceptación.

Ahora repite las siguientes frases mentalmente.

Ahora date un fuerte abrazo a ti misma y cuando estés lista relaja tus manos sobre tus piernas.

Ahora vamos a regresar poco a poco al momento presente.

Toma una inhalación profunda,

Llena bien tus pulmones y exhala con un ahhh.

Empieza a mover los dedos de tus manos lentamente,

Los dedos de tus pies,

Haz círculos con tu cabeza,

Estira tus brazos como si te acabaras de levantar,

Tal vez quieras bostezar y cuando estés lista abre tus ojos.

Muchas felicidades por completar tu meditación de hoy.