Méditation sur la Compassion par Pascal Dion - Inspirée du Bouddhisme Tibétain

Utilisée comme outil thérapeutique, la méditation sur la compassion, d'inspiration bouddhiste, pratiquée au quotidien nous permet de développer l'atruisme.

Transcript

Je prends une position confortable,

Je ferme les yeux et je prends refuge dans le Bouddha,

Dans le Dharma et dans la Sangha,

Puis-je atteindre l'état indépassable de Bouddhéité et par la pratique de la méditation et de mes vertus,

Puis-je permettre à tous les êtres sensibles de se débarrasser de la souffrance,

Des causes de la souffrance,

Des racines de la souffrance ?

Puis-je aussi permettre à tous les êtres sensibles d'atteindre le bonheur,

Les causes du bonheur et la racine du bonheur ?

Devant le Bouddha,

Je me prosterne et je prends refuge et vous présente des offrandes.

Puisse les engagements que vous avez pris mûrir maintenant en moi et en tous les êtres.

Puisse toutes mes prières pures être immédiatement exaucées.

Je confesse toute faute et transgression,

Me réjouis des vertus.

Je prends désormais conscience de ma respiration et à partir du moment où j'entendrai le son de la cloche,

Je me concentrerai sur ma respiration et j'accepterai que mes pensées viennent pendant ma concentration.

Je n'en refuserai aucune,

J'accepterai toutes les pensées,

Toutes mes pensées à partir de maintenant.

Inlassablement,

Je reviens à mes pensées et confortablement,

Je reviens sur ma respiration.

A chaque inspire,

Une partie de l'extérieur vient à moi et à chaque expire,

Je donne une partie de moi à l'extérieur et ainsi je fais partie inéluctablement de l'interdépendance entre chaque être,

Entre chaque personne et je reviens précisément à ma respiration.

Et maintenant je prends conscience de mon corps,

De chaque partie de mon corps,

Je prends conscience également de l'état dans lequel je suis,

L'état émotionnel.

Si je suis calme,

Si je suis tendu,

En colère,

Triste,

Je sais invariablement que ces émotions ne dureront pas.

Alors j'étends sur moi comme un voile de tendresse,

Je me respecte profondément dans ce que je suis.

Je vais maintenant imaginer ou visualiser le visage d'un être aimé,

Très proche.

Et vous allez imaginer que par le simple regard,

La simple pensée,

Vous allez envoyer à cet être que vous aimez,

Proche,

Toute votre compassion pour que toute souffrance quitte à l'instant même cette personne et qu'elle ressente une immense gratitude pour votre pensée à travers un sourire profond.

Vous l'avez délivré de la souffrance,

Des causes de la souffrance et des racines de la souffrance.

Puis maintenant vous prenez le temps d'imaginer ou de visualiser le visage d'un ami qui vous est cher.

Prenez votre temps.

Puis lorsque ce visage est apparu,

Par la pensée et votre compassion,

Permettez-lui de quitter toute sensation de souffrance,

Partir des causes de la souffrance et des racines de la souffrance.

Permettez-le lui et avec le temps voyez son visage s'illuminer,

Sourire,

S'ouvrir,

S'offrir et vous envoyer cette gratitude pour vos pensées.

Puis maintenant imaginez ou visualisez une personne avec laquelle vous travaillez ou une personne qui travaille pour vous ou une personne pour laquelle vous travaillez ou pour laquelle vous avez travaillé ou qui a travaillé avec vous.

Prenez le temps et puis maintenant vous allez imaginer que par votre pensée,

Votre compassion,

Vous lui permettez de quitter la souffrance,

La cause de la souffrance,

Les racines de la souffrance et vous pouvez lire sur son visage l'expression même de sa gratitude.

Puis maintenant vous allez imaginer ou visualiser un membre de votre famille en sachant qu'irrémédiablement nous avons un lien qu'il soit vivant ou mort avec chaque personne qui compose notre famille ou qui l'ont composée.

Vous allez imaginer peut-être un visage ou une sensation,

Peut-être un mot qui symbolise votre famille et lorsque vous serez prêt,

Vous pourrez par la compassion imaginer que cette famille se libère maintenant de la souffrance,

Des causes de la souffrance,

Des racines de la souffrance et que cette famille atteigne maintenant le bonheur,

Les causes du bonheur,

Les racines du bonheur.

Et imaginez,

Voyez sur chaque visage la gratitude parce que vous avez accordé du temps,

Ce bien si précieux à avoir cette pensée de compassion envers cette famille,

La vôtre.

Prenez tout votre temps maintenant.

Et maintenant vous allez imaginer ou peut-être visualiser le visage d'une personne qui vous a fait du mal en sachant que nous l'ayons oublié ou pas dans notre vie,

Nous avons nous aussi inintentionnellement fait du mal parce que notre souffrance nous a invités à faire ce mal.

Alors prenez le temps maintenant de visualiser le visage de cette personne.

Et lorsque vous l'aurez identifié,

Vous allez volontairement avoir pour cette personne un sentiment de compassion.

La compassion que vous allez avoir avec cette personne n'est en aucun cas une acceptation de son comportement en pensant que son comportement était fondé.

La compassion que vous allez avoir pour cette personne est une compassion dans laquelle vous allez imaginer que cette personne se libère de la souffrance et des causes de la souffrance pour elle-même et pour ne plus faire souffrir les autres.

Et vous allez ressentir ce sentiment de gratitude d'avoir dépassé vos propres émotions négatives envers cette personne.

Envoyez toute votre compassion,

Toute votre compassion dès maintenant.

Et puis maintenant,

C'est vers vous-même que vous allez adresser cette compassion pour toutes vos vertus,

Pour accepter aussi ces moments difficiles de doute ou accepter ces émotions négatives qui vous arrivent et vos comportements négatifs.

Acceptez-les comme étant un gage d'évolution et non pas comme un échec.

Pensez simplement ce que vous faites avec chaque résultat que vous obtenez et envoyez-vous de la compassion.

Visez simplement à vous débarrasser de la souffrance,

Comme vous le pourrez,

Des causes de la souffrance et des racines de la souffrance.

Et surtout,

Soyez plein de tendresse pour vous-même et envoyez-vous cette gratitude maintenant.

Dans quelques instants,

Le son de la cloche va retentir trois fois.

Ce sera la fin de notre méditation.

Essayez de rester attentif le plus possible pour entendre jusqu'à la disparition totale du son.

Reviews

Merci pour cette méditation 🙏🙏🙏

Très belle méditation sur la compassion. Suite à un article sur M Ricard je recherchais des méditations ciblées plutôt que sans objet. Bravo ! Je la mets dans mes favoris
Bonne journée !

Merci Pascal pour ce moment de paix et de bonheur.

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏