El Poder de la Conciencia Abierta (Meditación)

La conciencia abierta nos ofrece algunas luces sobre lo que implica llevar nuestra práctica de meditación más allá del cojín, hacia el ámbito tan delicado y cotidiano de la relación con uno mismo y con los demás. El aspecto de la conciencia abierta enfatiza el cultivo de una mente espaciosa, curiosa, atenta y sincronizada con el cuerpo.

Transcript

Una meditación más del proyecto Mindfulness.

Comencemos permitiendo que tu cuerpo se ajuste al momento presente.

Toma una posición cómoda.

Puedes cerrar los ojos o mirar hacia abajo.

Solo vamos a asegurarnos de que vas a limitar las distracciones visuales.

Comienza por relajar tus hombros,

Tu mentón,

Los músculos de tu cara,

Tu frente,

Cualquier tensión y rigidez que quieras dejar ir.

Este es el momento perfecto.

Hoy los guiaré a través de una práctica de conciencia abierta.

Los invito a respirar por la nariz y a exhalar por la boca.

Inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

Siempre permitiendo que la respiración encuentre su propio ritmo natural.

Permitiendo que las sensaciones de tu cuerpo se ablanden y se relajen.

Respirando con facilidad y comodidad en todo el cuerpo.

Esta respiración es como un ancla mientras observas lo que está sucediendo en este momento en tu cuerpo.

Permitiéndote notar lo que surja.

Podemos tomar conciencia de tu respiración en cualquier momento,

Teniendo una conciencia de la respiración de todo el cuerpo.

Esta práctica brinda igual atención abierta a todo lo que está surgiendo.

Quizás notes sonidos que no escuchaste antes.

Puedes tal vez notar cómo se siente tu ropa en tu piel,

Sintiendo el aire a tu alrededor.

Hay algún olor que puedas notar.

Lo que vas a ir encontrando con estos ejercicios es que vas a empezar a notar las sensaciones cambiantes en tu cuerpo mientras realizas respiraciones profundas.

Y lo más maravilloso es que este tipo de curiosidad puede revelar las partes más sutiles de nuestra conciencia sin quedar atrapado o arrastrado por ningún pensamiento.

Permanecer con las sensaciones de la respiración mientras estás abierto a la naturaleza de tu experiencia en este momento,

Volviendo la simple conciencia clara de lo que está aquí ahora mismo.

Es la conciencia de que todo lo que entra en su campo de experiencia se abre a él sin juzgarlo como bueno o malo,

Correcto o incorrecto,

Simplemente abriéndote a la experiencia nunca antes vivida de este momento.

Con esto terminamos por hoy nuestro ejercicio de conciencia abierta.

Deseo que tengas un día consciente,

Próspero y lleno de serenidad y paz.

Nos vemos pronto en la siguiente meditación.

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Gracias

Me gusto meditación 🧘‍♀️ plena Gracias 🙏