Olá!
Sejam muito bem-vindos a esta meditação para clarificar o nosso propósito.
Escolha um lugar tranquilo onde possa fazer esta meditação sem interrupções.
Sente-se ou deite-se confortavelmente.
Feche os olhos.
Comece por fazer três inspirações profundas pelo nariz,
Deixando o ar sair lentamente pela boca.
Repita até estar familiarizado com esta respiração,
Para que ela não constitua mais o motivo de distração.
Quando se sentir confortável com este tipo de respiração,
Pense especificamente na forma como está sentado ou deitado e imagine que se está a ver a si próprio.
Agora,
Comece a concentrar-se nos dedos dos pés e relaxe-os.
De seguida,
Concentre-se nos pés,
Relaxando os músculos.
Imagine que quase que derretem enquanto continua a inspirar e a expirar.
Foque-se apenas nos pés e nos respectivos dedos.
Quando começar,
É provável que se distraia ou que os seus pensamentos divaguem.
Quando isto acontecer,
Recomece,
Relaxando os músculos dos pés e os respectivos dedos.
Agora,
Leve o exercício mais para cima,
Relaxando os gêmeos e as coxas.
Os músculos do abdómen e do peito.
Pense na coluna e relaxe os músculos que a acompanham,
Subindo até os ombros e o pescoço.
Finalmente,
Relaxe os músculos do rosto e couro cabeludo.
À medida que vai estendendo o relaxamento dos músculos,
Vai reparar que começa a sentir-se mais calmo.
Sente-se bem.
Neste ponto,
Não é vulgar sentir-se ensonado ou até mesmo adormecer.
Não tem problema.
Poderão ser necessárias várias tentativas para chegar a este ponto e conseguir manter esta sensação de relaxamento sem adormecer.
Tenha paciência.
Seja gentil consigo mesmo.
Concentre-se agora no seu coração e pense em relaxar enquanto inspira e expira lentamente.
Perceberá que o ritmo cardíaco vai abrandar à medida que o corpo relaxa e a respiração acalma.
O seu corpo deve estar agora completamente descontraído.
Experimente a sensação de ser simplesmente enquanto inspira e expira lentamente.
Desfrute da sensação.
Pode até sentir que está a flutuar ou que está a ser invadido por uma sensação de tranquilidade.
Continue a expirar,
A expirar.
Agora pense no seu objetivo ou desejo e veja-se a realizá-lo.
Concentre-se nesta visão enquanto continua lentamente a inspirar e a expirar.
Sinta as emoções positivas associadas à realização desse objetivo ou desejo.
Veja como é bom transformar um pensamento em realidade.
Concentre-se nestas sensações positivas enquanto se vê a concretizar o seu propósito.
Quando se tiver visto cumprir esse objetivo e tiver experimentado as sensações positivas,
Comece a acrescentar por menores à imagem.
Qual é o aspecto?
Onde está?
Qual é a reação que as pessoas têm em relação a si?
Acrescente o máximo de por menores possível.
Repita esta meditação às vezes que sentir necessário para conseguir experienciar uma visualização nítida do seu propósito ou desejo.
Vá sempre acrescentando mais detalhes a essa visão.
Começará por ser pouco nítida,
Mas quanto mais repetir o exercício,
Mais clara ela se tornará.
De cada vez que realizar o exercício,
Perceberá que vai refinando a imagem,
Já que a sua mente inconsciente começa a ver o seu propósito com mais nitidez.
Ficará surpreendido com o que vai descobrir e como irá acabar por concretizar o seu objetivo.
O importante é esse objetivo em si e não propriamente a forma de lá chegar.
É com clareza do propósito que a visão se torna realidade.
Até à próxima.
