Serie Pilares del Ser Humano 1 de 4 - El Cuerpo

EL CUERPO - Pilares del Ser Humano 1 de 4 - Empezamos a discutir los 4 pilares del ser humano - cuerpo, mente, espiritu y relaciones interpersonales. En éste episodio hablamos del cuerpo y la importancia de su cuidado.

Transcript

1,

2,

3,

Probando,

Probando.

¿Estás ahí?

Yo sé que sí.

Así que qué bueno que estás aquí conmigo.

Una vez más,

Contentísimo porque me estoy comunicando contigo,

Porque me estás escuchando y qué bueno,

Qué bueno que estás ahí.

Gracias,

De verdad,

Mil gracias.

A ustedes que me están escuchando,

Precisamente siempre me gusta resaltar el hecho de sus comunicaciones conmigo.

Gracias,

Porque eso me encanta,

Como les he dicho anteriormente.

Así que sigan haciéndolo,

Participando activamente,

Comunicándose conmigo.

Un saludo a Milena que me está escuchando en Ponce,

Puerto Rico.

También desde las Islas Vírgenes,

En San Tomás.

Estoy recibiendo comunicación de parte de Christopher.

Gracias,

Christopher.

Y de hecho,

Christopher me ha puesto sobre la mesa un excelente tema,

El cual tengo ya en remojo,

Por ahí,

Lo tengo listo,

Está en turno,

Porque antes de entrar en ese tema tengo que trabajar con otras bases que establecer primero,

Para entonces poder entrar ahí.

Pero Christopher,

Sabes que ese tema va.

Y también,

Por supuesto,

A Maritza.

Saludos,

Maritza.

¿Estás ahí?

Yo sé que sí.

Debes estar riéndote a carcajadas,

Es que Maritza se ríe hasta de mirarla.

Pero bueno,

Qué bueno que estás ahí.

Yo sé que sí.

Me alegro de volver a conectar contigo.

Maritza es una gran amiga de la juventud.

Digo,

De cuando éramos más jóvenes,

Porque todavía somos jóvenes.

Así que,

Un saludo con mucho cariño a ti,

A tus chicos y muchas bendiciones siempre.

Gracias por estar ahí.

Desde Orlando,

Florida,

Maritza.

Ella dice que está lista,

Que está lista para vivir con Nuevos Bríos.

Así que vamos a ver ese reto.

Y bueno,

Entonces,

¿qué tal si empezamos con el episodio de hoy?

El tema,

El cuerpo.

Vamos allá.

Nuevos Bríos,

El podcast,

Te ofrece temas de interés general en formato de audio acerca del live coaching y autoayuda.

A través de charlas amenas e interesantes,

El coach Luis discute situaciones diversas de vida y presenta algunas alternativas de cómo manejarlas.

Coach Luis no pretende diagnosticar ni recetar,

Solo te ofrece una nueva perspectiva de cómo ver la vida,

Tomar control de tu situación y ganar acceso a tu paz interior,

Tu armonía y esa mejor calidad de vida que tanto anhelas.

A continuación,

El coach Luis.

Buenos días,

Buenas tardes,

Buenas noches,

Donde quiera que estés.

Tú sabes que llegó la hora de conectarte con Nuevos Bríos,

Tu podcast y,

Por supuesto,

Con tu coach personal,

El coach Luis.

En episodios anteriores,

Yo estaba viniendo planteando más o menos la visión holística de lo que es el live coaching y un poquito la importancia de buscar el balance entre los cuatro pilares.

¿Se acuerdan de los cuatro pilares?

El famoso cuerpo,

Mente,

Espíritu y relaciones interpersonales.

Entonces,

El planteamiento es sencillo.

Así como no podemos llegar a nuestro destino si tenemos una goma vacía,

¿verdad?

Vamos a poner que quizás yo quiera llegar de Puerto Rico si yo quiero llegar de Cahuaja a San Juan o de Cahuaja a Mayagüez,

Yo necesito tener mi carro con las cuatro gomas llenas.

De la misma manera,

En la vida,

Desde mi punto de vista del coaching holístico y como yo veo la vida a través de un sistema que he creado que es el sistema HACER,

El cual en algún otro episodio explicaré a profundidad.

Pues a través de este sistema de coaching trabajamos siempre para mirar cómo están las cuatro gomas de la persona,

Cómo están esos cuatro pilares.

¿Por qué?

Porque simple y sencillamente,

Si hay una de esas partes que está vacía,

Si ves la analogía un poquito,

Somos como un carro con cuatro gomas.

Si las tenemos llenas,

Podemos fácilmente establecer un norte,

Una ruta y llegar a ese destino.

Y de igual forma,

Con una goma vacía no vamos a poder llegar o va a ser extremadamente difícil llegar.

Por lo tanto,

Parte del trabajo del life coaching que yo hago a través del sistema que he creado es eso,

Es averiguar qué goma tienes vacía,

Qué pilar de los pilares que te componen están desatendidos o estás teniendo problemas en ese pilar particularmente y cómo eso te hace daño en el resto de las otras.

Porque puedes fácilmente,

Como estamos interconectados,

Estamos interrelacionados,

Puede fácilmente uno de esos pilares que no esté funcionando correctamente automáticamente te puede dañar los otros.

Eso yo lo voy a explicar con mucho más detenimiento en un futuro episodio.

Acá me voy a concentrar solo ahora mismo a trabajar con el cuerpo que es el tema de hoy.

Es por eso que en esta serie de cuatro episodios lo que voy a hacer es,

Desde este episodio y los próximos tres,

Vamos a discutir uno por uno cada uno de esos pilares dándole un poquito más de enfoque específico,

Un poquito más de atención y trabajando un poco más con el enfoque más específico de ese particular pilar o de esa goma como ahora utilizando el lenguaje del carro y las gomas.

Hoy específicamente comenzamos pues con el cuerpo.

El cuerpo es prácticamente una máquina perfecta.

El cuerpo humano es como que este vehículo donde nosotros vivimos.

¿Quiénes somos nosotros?

Bueno pues cada uno de ustedes,

Yo y tenemos una mente,

Tenemos una personalidad,

Tenemos pensamientos y pensamos que somos una persona.

Así que estamos aquí dentro de este cuerpo y aquí es que nos transportamos,

Aquí es que experimentamos la vida,

La fascinante aventura de estar vivos.

Aquí vamos a hablar un poquito entonces de estar vivos y de cómo apreciar y sacar el máximo provecho de este preciado renacimiento humano que tenemos.

Esto está genial,

Está buenísimo.

Pero bueno,

El cuerpo tiene tantas funciones y tiene tantos sistemas y a nivel energético un montón de conexiones,

A nivel nervioso un montón de otras conexiones.

¡Wow!

Una serie de sistemas que funcionando en perfecta armonía nos facilitan estar aquí y experimentar todo,

Todo lo que estamos experimentando como parte de nuestras vidas.

Y como parte esencial de esto vamos a hablar específicamente de los sentidos porque si me pongo a hablar de cada uno de los sistemas,

Sistema nervioso,

Sistema tegumentario,

Sistema circulatorio,

Sistema respiratorio.

¿Cuántos sistemas tenemos?

Si me pongo a hablar de todo eso,

Imagínense,

Me quedo aquí el resto de.

.

.

Hacemos cuatro años de podcast y un bachillerato en biología.

Así que como eso no es el punto,

No vamos a seguir por esa línea.

Vamos a hablar un poquito sencillo,

Sencillo,

Así por encima,

A los cinco sentidos.

Vamos,

El tacto.

¡Wow!

Puedes sentir lo suave de una tela o de la piel de tu mascota.

Puedes sentir lo poroso que puede ser trabajar con arena,

Con tierra.

Puedes sentir lo frío de alguna temperatura particular en alguna cosa que estés tocando.

¡Fabuloso!

El sentido del tacto está brutal y que por supuesto va mucho más allá.

Pero lo que me estoy,

Me estoy quedando cortito,

¿verdad?

Quiero dar ejemplos cortos para que no estemos aquí tres horas de podcast.

La visión.

¡Wow!

La visión está brutal.

La visión,

Imagínense,

Ver la sonrisa de un ser querido,

Ver el horizonte cuando vas a la playa,

Ver las estrellas.

De hecho,

Un dato curioso,

Yo cuando era pequeño nunca había ido a la costa.

Aún cuando vivo en Puerto Rico,

Una isla que fácilmente cualquiera puede ir a la costa en cuestión de desde donde yo vivo,

Estoy ya prácticamente a media hora,

A 30 minutos de la costa.

Y de pequeño nunca había ido.

Y en una gira de la escuela fui a visitar el morro.

Y cuando yo vi esa anchura de ese horizonte lleno de ese montón de agua,

Que representa por supuesto el océano Atlántico en el norte de Puerto Rico.

¡Wow!

Yo me quedé,

Yo no le puedo ni explicar la emoción que yo sentí cuando yo vi ese cuerpo de agua tan gigantesco al lado de esa estructura del morro.

Fue inmensa la emoción y fue una experiencia que marcó mi vida desde aquel momento.

Eso nada más con la visión,

Imagínense.

La audición.

¡Wow!

Yo amo la música.

Imagínense escuchar la voz espectacular de una buena cantante o de un buen cantante.

La música instrumental con tantos instrumentos tan hermosos como suena el violín,

Como suena la flauta,

El saxofón,

El piano.

¡Wow!

Espectacular.

La guitarra.

Una risa,

La risa de alguien que te contagia y te hace reír a ti también.

Todo eso está espectacular y simple y sencillamente por la audición tú puedes participar de eso.

El olfato.

¡Uff!

Ese olor tan particular o peculiar de tu pareja o ese olor particular tan sabroso de la comida que se está cocinando.

Ya tú desde acá con el olor ya se te está haciendo la boca agua de que ya mismo vas a comer porque se está preparando ese alimento.

Y el recuerdo particular del alcolado de la abuelita.

Eso que verás los que han tenido esa experiencia pues pueden recordar esos olores tan especiales que tenían las abuelitas.

De alcolado,

El Vicks o lo que fuera.

El sentido del gusto.

Espectacular.

Saborear un buen plato de comida,

De esa comida favorita tuya.

Un postre,

Tu postre favorito.

Un buen vino,

Un buen café.

Verás lo que sea de tu gusto.

¿Qué?

¿Qué dijiste?

Ah,

Un beso.

Sí,

También un beso.

Por supuesto que sí.

A los que tienen pareja y a las que tienen pareja.

Genial.

Te lo leí en la mente.

Sé que estás escuchando y mientras yo estoy mencionando cosas querías que dijera eso.

Así que pues lo dije.

Y así a través de los cinco sentidos estamos disfrutando de la vida.

Experimentando la vida.

Nuestro entorno a nivel externo.

Todos esos estímulos están entrando a través de los cinco sentidos.

Y a través de esos cinco sentidos así mismo experimentamos la vida.

Y lo que es parte de estar aquí en este planeta,

En este mundo de tercera dimensión con un cuerpo físico.

Y una de las formas también muy especiales en las que experimentamos el cuerpo y todos los sentidos es a nivel de la intimidad.

Cuando una persona tiene pareja y ha escogido ya a su compañero o su compañera.

Pues en sus procesos de intimidad pues también hay mucho disfrute y mucho placer derivado de esa experiencia corporal.

Pero como siempre.

Recuerden que yo siempre les voy a dar las dos caras de la moneda.

Así que como siempre la parte de la moneda tiene dos caras siempre.

¿Verdad que sí?

Así que hay una parte negativa del asunto y es cuando entonces entramos en los procesos donde exponemos al cuerpo a excesos.

Lo que eventualmente trae adicciones etcétera.

¿Verdad?

Muchas personas pues disfrutan muchísimo de excesos.

Lo cual trae sus consecuencias muy negativas.

¿Verdad?

El uso del alcohol por ejemplo en exceso te va a traer problemas.

Te va a enfermar.

Aparte de los problemas que te puedas meter cuando estás borracho por ahí o borracha.

También te puede crear una adicción al alcohol.

Lo cual no es nada agradable me imagino.

Hay otro montón de personas ¿Verdad?

Que van a utilizar las drogas.

Tanto las legales como las ilegales.

Y cualquiera de las dos es peligrosa también en exceso.

Y cuando desarrollas una adicción a cualquiera de estas sustancias pues también va a ser peligroso.

Puede ser perjudicial en algún momento para tu salud.

Y otro montón de situaciones donde simple y sencillamente exponemos el cuerpo a un abuso o a un mal uso de éste.

¿Verdad?

Por ejemplo cuando nos ponemos workaholics.

Hay personas que dicen yo soy un workaholic.

Que están trabajando todo el tiempo.

Descuidan todo.

Descuidan la comida.

Descuidan el descanso.

Descuidan el ejercicio.

Y eventualmente lo que consiguen es tener un burnout.

Le llaman la quemazón por tanto trabajo y por no parar.

Aunque también la quemazón puede tener otras raíces.

Pero en forma general exceso de trabajo te enferma.

Entras en un descuido total de tu cuerpo.

Y automáticamente tu salud se va al piso.

Hasta que el cuerpo no te da un shutdown.

Que te tumba al piso y te dice ok vas para la cama.

Vas para el hospital.

Tú no paras.

Y ya en ese momento probablemente los problemas que te has buscado de salud son irreversibles.

Y eso es muy peligroso.

Todo por no prevenir.

Por no atenderte debidamente.

Por no cuidarte debidamente.

Una cosa que tienes que ver con el trabajo.

Mira el trabajo se queda.

¿Verdad que sí?

Y te enfermas y te sales de trabajar.

Pero rápidamente te van a reemplazar.

Fácilmente te reemplazan con otra persona y ya.

Tú no eres como dicen por ahí imprescindible.

¿Verdad?

Para una compañía que hace millones de dólares o miles de dólares o lo que sea.

Es simplemente reemplazar a la persona que ya no funciona.

Y ya.

Y aquí no estoy siendo cruel.

Es simplemente siendo realista.

Tú no hacías tanta falta como pensaba.

Y aquellos que tienen hijos.

Quizás tú estás buscando ver a trabajar todo ese montón de tiempo porque estás preocupado por tus hijos.

Porque quieres darle una mejor vida a tus hijos.

Etcétera.

Y muchas veces pues lo que verdad se ve es eso.

El famoso síndrome del superhéroe.

Del super papá o la super mamá.

Que siempre están diciendo o se oye bien bonito.

Que digan wow yo hago lo que sea por mi hijo.

Yo me sacrifico por mi hijo.

Y pues se oye súper súper lindo.

Pero a la misma vez si eso se lleva a cabo y se lleva al extremo estás dejando a tus hijos.

Estás dejando a tus hijos jóvenes sin papá o sin mamá.

Porque si te enfermas en el proceso te van a perder.

Así que cuídate mucho.

Trabaja con tus cosas.

Cuida tu salud.

Y busca el balance.

Como siempre es cuestión de balance.

Busca el balance.

Siempre te lo voy a decir.

Esa es la palabra favorita de Coach Luis.

Balance.

Mira el asunto.

Si estás enfermo por no cuidarte y sacrificarte por los demás.

Entonces tu propósito de servir se anula.

¿No entiendes eso?

Es como que tú quieres servir y quieres ser útil para todo el mundo.

Especialmente para tus hijos si los tienes.

Pero entonces haces tanto que te enfermas.

Y al enfermarte ya no puedes cumplir con ese propósito de servir.

Se anula completamente.

Así que tú mismo estás trabajando en tu contra.

De hecho en ocasiones ni siquiera la gente lo ve.

¿Verdad?

Tú te matas por la gente o te matas por la familia o te matas por los hijos.

Y ellos ni lo ven ni lo agradecen.

Muchas veces puede pasar eso.

Y sé que ahora mismo hay unas cuantas personas haciendo como que oh si eso es cierto.

Porque se ve.

En la familia se ve.

Pero son parte de las cosas de lo normal.

Ahora eso sí.

Eso puede ser un tema para un futuro episodio.

Pero te voy a adelantar algo.

Todo lo que tú hagas hazlo simple y sencillamente sin esperar nada a cambio.

Sin esperar ni tener expectativas de nada ni de nadie.

Simplemente hazlo y ya.

Y suéltalo.

El resultado pues se verá.

Y si no se ve no importa porque no esperas nada.

¿Ves qué sencillo?

Te estás soltando al universo lo que hiciste y ya.

Se acabó el evento.

No tienes preocupaciones.

No tienes estrés.

No tienes el feeling de que el sentimiento de que alguien te decepcionó.

¿Por qué?

Porque no estás esperando nada de nadie y ni de nada de lo que haces.

Así que simplemente hazlo con todo el corazón del mundo y suéltalo.

Lo que quieras hacer por alguien.

Quien sea.

Familia.

Amigos.

Hijos.

Trabajo.

Lo que sea.

Bien.

Entonces vamos a hablar un poco sobre qué vamos a hacer.

Porque ya yo te dije todo lo bueno que es el cuerpo.

Ya te dije los peligros de no cuidar ese cuerpo.

Ahora te voy a decir qué vamos a hacer para cuidar el cuerpo.

Hay tres fundamentos para que ese cuerpo esté bien.

Son la alimentación,

El descanso y el ejercicio.

Si tú tienes bajo control estas tres cosas,

Tu cuerpo va a estar bastante apto y va a estar bastante bien cuidado.

¿Cómo lo vamos a hacer?

Bueno,

Antes que eso,

Primero lo primero.

Busca la forma de conseguir tu peso ideal de acuerdo a tu estatura y a tu edad.

Hay unas tablas.

Simple y sencillamente busca la manera.

Consigue esas tablitas.

¿Cuál es tu edad?

¿Cuál es tu estatura?

Y vas a darte cuenta de cuál es tu peso ideal.

Busca estar dentro de ese peso ideal.

Eso es una de las cosas que va a ayudarte un montón a establecer por lo menos un estado cómodo para tu cuerpo funcionar.

Estar bajo peso o estar por encima de ese peso,

Que le llaman por ahí sobrepeso,

De alguna manera siempre va a poner en juego tu salud.

Y bendito no lo podemos entrar en lo profundo de este asunto,

¿verdad?

Pero sí,

Por lo menos consiguiendo tu peso ideal de acuerdo a tu edad y estatura,

Ya estás resolviendo algo importante.

Ahora,

En cuanto a los tres puntos importantes,

La alimentación,

El descanso y el ejercicio.

La alimentación adecuada es lo que vas a estar buscando,

¿verdad?

Una alimentación sana,

Lo más sana posible.

Yo no te estoy diciendo que te metas a vegetariano,

A vegano,

A dieta keto o cualquier otro estilo de vida o de alimentación.

Para cada persona lo que funcione va a estar bien.

Claro,

Mientras más sano y más saludable comas,

Mejor para ti y para tu organismo y para tu cuerpo.

Una de las cosas que más daño hace es el azúcar.

Pues mira,

Baja el azúcar o quítala de tu sistema.

Busca la forma de endulzar con otros endulzantes,

Como puede ser la miel para algunas personas o azúcar de algunas frutas.

Si visitas alguna tienda,

¿verdad?

Que se especializa en productos naturales,

Vas a darte cuenta que puedes encontrar algún tipo de endulzante de alguna fruta que no necesariamente es la azúcar dañina que produce la azúcar,

La caña de azúcar.

Aparte de lo procesada que es,

Que en las fábricas es donde se le hace más daño el asunto.

Por supuesto,

Minimiza las visitas a los fast foods,

Los famosos restaurantes de comida rápida.

Añade pescado a tu dieta o si no,

Por lo menos tomate un suplemento que añada los famosos ácidos grasos que te van a ayudar a tener por lo menos unos niveles de grasas saludables en el cuerpo.

Complementa esa alimentación con algún suplemento vitamínico de calidad y como siempre,

Hidrátate.

Busca la manera de tomar bastante agua durante el día.

Para cada persona puede ser diferente.

Hay gente que indica que son 8 tazas,

4 botellitas de estas comerciales que venden por ahí ya de agua,

Un montón de agua embotellada.

Así que,

Bueno,

Lo que te toque.

Pero busca la manera de tomar más agua si no lo estás haciendo.

El otro punto,

La parte del descanso.

Para trabajar con el descanso,

Sencillo,

Vas a establecer una rutina bastante favorable para el descanso.

¿Verdad que sí?

Vas a buscar que puedas dormir por lo menos algunas 6 a 8 horas.

Ojalá que pueda.

Y lo importante dentro de este proceso es que tú puedas entrar en procesos de sueño profundo,

Sueño liviano y durante estas 6 u 8 horas vas a repetir ese ciclo varias veces.

Por lo tanto,

Tu cuerpo va a tener la oportunidad de regenerarse.

Las células se regeneran,

Tus músculos,

Los tejidos y todo se va a regenerar y van a sanar.

¿Verdad?

Si tuvieras alguna lesión,

Etcétera,

Etcétera.

Porque el mismo cuerpo es fascinantemente espectacular y tiene su sistema de sanación propio.

Eso por ahí le llaman higiene del sueño.

Cuando escuchas este concepto de higiene del sueño,

Simplemente buscar la manera de conseguir buen descanso,

Descanso de calidad,

Un tiempo razonable,

Etcétera,

Etcétera.

Y una rutina particular.

Hay personas,

Bendito que por supuesto por su trabajo,

¿verdad?

Quizás están,

Vamos a decir,

Trabajando como enfermeros que tienen que hacer turnos de noche y hacer madrugada.

Igual personas que trabajan en fábricas,

¿verdad?

Una serie de empleados que por su trabajo está un poco alterado ese asunto del sueño con estas personas y su descanso.

Eventualmente eso les puede afectar.

Así que es bueno que se hagan sus chequeos médicos continuamente para que todo esté bien,

Bajo control.

Y siempre que puedan aprovechen y descansen.

Y la otra parte,

Por supuesto,

Es el ejercicio.

Como mínimo de ejercicio,

Sal a caminar o camina en una trotadora en tu casa,

Por lo menos con que tú camines diariamente 20 a 30 minutos.

Ya estás un poquito,

¿verdad?

Haciendo que tu cuerpo entre en un proceso aeróbico donde simple y sencillamente eso te va a ayudar a quemar las grasas,

A estimular la circulación,

A aumentar el sistema inmunológico,

A oxigenarte.

Otro montón de cosas que pueden pasar muy positivas si tú te mueves tan sencillo como eso.

Caminar por 20 o 30 minutos diariamente va a ser de mucho beneficio.

Y si puedes,

A una velocidad bastante mayor de simplemente caminar poniendo,

De simplemente caminar lento por ahí.

Tienes que ir a un paso bastante rapidito para que el cuerpo se estimule.

Y todo lo que te mencioné anteriormente pues se en esos procesos se manifiesten.

Si puedes y tienes la oportunidad,

Por supuesto,

Añade entonces una rutina de yoga,

Una rutina de natación,

Pilates,

Pesas y otros ejercicios que sean de tu preferencia.

Pero por supuesto que se adapten a tu capacidad y a tu nivel físico.

Porque no te vas a poner a hacer ejercicios que realmente no puedas hacer y te lastimen.

Una persona completamente sedentaria que de repente se ponga a hacer los ejercicios esos de vídeo de p90x.

Bendito,

Se muere en tres días o menos.

Muy peligroso.

Y bueno,

Si me quedo aquí haciendo sugerencias,

Bendito.

Estoy,

No termino el episodio y puedo estar aquí fácilmente horas hablando de todas las cosas que pudiéramos hacer.

Así que nada,

Voy a cortar aquí sobre el cuerpo,

Sobre todos los cuatro pilares siempre.

Aunque terminemos esta serie de cuatro episodios donde vamos a hablar de cada uno de ellos específico y un poquito más profundo,

Como quieras,

En el resto de los episodios de este podcast siempre se van a tocar esos temas y vamos a seguir dando consejos y buenas sugerencias sobre qué hacer.

Así que por hoy ya estamos.

Pero sabes que en futuros episodios vamos a estar siguiendo,

Continuando estas conversaciones.

Bien,

No te dejo sin antes de decirte que estés muy pendiente porque entonces los próximos tres episodios completan el ciclo de la serie de cuatro episodios donde vamos a estar por supuesto trabajando con los cuatro pilares o las cuatro gomas del carro.

Así que en esta ocasión estuvimos trabajando con el cuerpo,

Ya el futuro episodio vamos a trabajar con la mente,

Entonces luego con el espíritu y luego con el próximo,

El cuarto episodio de esta serie va a ser entonces el de las relaciones interpersonales y ahí sí que va a estar bueno porque se pone caliente la cosa.

Vamos a estar hablando de cómo nos vamos a relacionar con la gente que tenemos alrededor,

Familia,

Hijos,

Pareja,

Vecino,

Compañeros de trabajo,

Compañeros de estudio,

Quien sea.

Bien,

Así que recuerda próximo episodio la mente.

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¿Sabes qué?

Vas a estar uniéndote a cada vez más personas que están aprendiendo a vivir con nuevos brios y eso está genial,

Buenísimo.

Así que hasta la próxima nos estamos viendo pero no me voy sin antes recordarte que tú eres mucho más y un mejor tú es igual a una mejor vida.

¡Hasta siempre!

Reviews

Que linda sorpresa🍁. Una charla entretenida y con información muy valiosa. 🍂