Meditatie voor Somberheid en Herstel

In deze meditatie neem ik je mee naar een staat van innerlijke kalmte, waarbij je in diepe ontspanning je onderbewuste aanspreekt. Een rustige meditatie waarbij je innerlijke kind zich geliefd voelt, en je herinnert wordt aan wie jij bent als prachtige, sprankelende ziel.

Transcript

Hey,

Mijn naam is Noah en deze meditatie is bedoeld voor jou.

Wanneer je het even niet meer ziet zitten,

Verdrietig bent,

Hopeloosheid of somberheid ervaart,

Ga lekker liggen,

Sluit je ogen en geef je volledig over aan dit moment.

Die jij voor jouzelf neemt.

Haal allereerst eens diep adem door je neus,

Waarna je je adem even vasthoudt en vervolgens langzaam uitblaast door je mond.

Adem langzaam in,

Houd even vast en adem uit door je mond.

Doe dit nog een keer.

Adem in,

Even vasthouden en blaas maar uit.

Geef jezelf nu toestemming om alles los te laten en volledig in dit moment te zijn.

Misschien kun je eens kijken naar gedachten die voorbij komen.

Zijn dit bijvoorbeeld angstige gedachten of doemscenario's,

Oordelen van anderen en misschien voel jij je op dit moment somber,

Verdrietig of heb je alle hoop verloren.

Soms voelt het zelfs alsof bepaalde gevoelens je helemaal hebben overgenomen en jouw identiteit als mens naar de achtergrond verdwijnt.

Het is belangrijk om niet te vergeten wie jij bent.

Ik wil je dan ook uitnodigen om eens na te gaan bij jezelf.

Wie ben ik?

Wie ben ik?

Los van mijn gevoelens,

Los van de sensaties in mijn lichaam.

Wat is mijn karakter?

Wat typeert mij als mens?

Visualiseer jezelf in een moment waarbij jij als mens in jouw kracht staat,

Met al jouw eigenschappen,

Vaardigheden en kunnen en kijk dan maar naar jezelf.

Dit ben jij namelijk echt en dit zul je altijd zijn.

Vergeet niet wie je bent.

Dit is heel belangrijk in je herstel en om los te komen van je nadige gevoelens.

Vergeet niet dat hoe jij je nu voelt niet zegt over jou als persoon.

Voel je je somber?

Je bent niet somber.

Jij hebt sombere gevoelens op dit moment.

Voel je je verdrietig?

Je bent niet verdrietig maar je hebt verdriet.

Op dit moment.

Dit betekent niet dat je deze gevoelens de rest van jouw leven zult voelen.

Het is slechts een momentopname.

Jij als persoon met jouw eigen identiteit en jouw eigen innerlijke kind wil gehoord worden,

Gezien worden,

Geliefd worden.

Geef jouw innerlijke kind deze liefde die het verdient.

Ik wil je vragen om je onderarmen over elkaar op je buik te leggen.

Je linkerhand op je rechterarm en je rechterhand op je linkerarm.

Je mag je armen zachtjes strelen.

Geef jouw innerlijke kind de liefde,

Warmte en veiligheid die het nodig heeft.

Praat tegen je innerlijke kind.

Het is goed.

Alles is veilig.

Ik ben veilig in mijn lichaam.

Ik hou van jou.

Mooi mens dat je bent.

Ik ben er altijd voor jou als je me nodig hebt.

Alle gevoelens die je ervaart mogen er zijn.

Alle emoties die opkomen mogen gehoord en gezien worden.

Ik heb je vast en ik wieg je.

Als een baby die gewiegd wordt.

Adem nog eens diep in door je neus en blaas vervolgens alles uit wat jou niet meer dient.

Hey,

Het komt allemaal weer goed.

Je zult weer gelukkig zijn.

Je zult alles krijgen wat je verdient.

Blijf geloven in jezelf.

Blijf houden van jouw echte ik.

Gun jezelf de veiligheid en rust in jouw lichaam.

Zie jezelf.

Hoor jezelf.

Jij bent het waard.

Jij bent bijzonder.

Ik nodig je nu uit om nog dieper in ontspanning te gaan.

Iedere keer wanneer ik dieper zeg,

Ga jij dieper in ontspanning en kom je tot een staat van rust en kalmte waarbij je met jouw onbewuste in contact kunt komen.

Ontspan maar.

Ontspan maar dieper.

Laat alles los.

Jouw lichaam wordt zwaarder en zwaarder en dieper.

Je voelt je helemaal één met je lichaam en met je geest.

Ontspan nog dieper en dieper.

Nu is jouw kans om met jouw onbewuste te praten.

Wat wil je er tegen zeggen?

Wil je het iets vragen of wat wil je?

Onderbewuste die luistert nu naar jou.

Je kunt je onderbewuste misschien vragen of het je wil helpen door deze moeilijke periode heen te komen.

Of misschien kun je vragen of je onderbewuste je wil helpen om jouw zelfherstellend vermogen te activeren.

Vraag het maar.

Je zal gehoord worden.

Blijf lekker liggen in deze staat van pure ontspanning,

Rust en kalmte.

Je hebt heel goed gezorgd voor jezelf.

Wees daar maar trots op.

Als je zover bent dan kun je zachtjes je tenen bewegen en je vingers.

Je lichaam is vol helende energie.

Jouw geest is helder.

Je mag langzaam je ogen open doen als je dat wil of je blijft nog even liggen.

Wees lief voor jezelf en vergeet niet wie je bent.

Jij bent een prachtige sprankelende ziel vol alles omvattende vrede.

Tot de volgende keer.

Reviews

Heel fijne stem en meditatie, Helend en helpend. Dankjewel

Heel fijn en oprecht iets dat mij raakte, want deze liefde geef ik mezelf niet vaak

Afgespeeld nu ik erg verdrietig ben, om wat niet is en wat ik wel graag had gehad. Opzoek naar acceptatie en verbinding.

Prachtig! Wat een mooie stem en tekst, dank je wel 🙏