Helend Licht Meditatie

Dit is een zittende meditatie,

Dus ga rustig zitten.

Zet je voeten stevig op de grond en zorg dat je rechtop zit,

Maar wel ontspannen.

Leg je handen losjes op je schoot.

Kijk nog even hoe stevig je zit.

Zet je voeten en je knieën op heupbreedte,

Misschien zelfs iets wijder.

Je voeten plat op de grond.

En als je met je voeten de grond niet raakt,

Zet dan iets van een krukje onder je voeten.

Adem eerst even diep in en zucht even uit.

En voel,

Neem je voor,

Dat je met iedere uithademing de dag achter je laat.

En eventuele zorgen en zware energie van je af laat glijden.

Adem nog eens in en zucht weer uit.

Als je je ogen nog niet dicht had,

Voel dan hoe ze bij een volgende inademing zwaar worden en hoe ze uiteindelijk dichtvallen als je nog één keer uit zucht.

Keer weer terug naar je normale ademhaling door je neus.

En voel je ademhaling en hoe je lichaam deint op de ademhaling.

En ga dan even je lichaam door om te kijken hoe je hier nu zit.

Zit je ontspannen?

Zijn er nog plekken in je lichaam waar je spanning voelt?

Adem even enkele momenten naar die plekken waar jij spanning voelt.

Misschien adem je rustig uit.

En misschien voelt het juist wel fijner om ook hier nog even de spanning lekker uit te zuchten.

Ga nu bij iedere inademing met je aandacht naar je kruin en bij iedere uitademing naar je voeten.

Adem 4,

Tellen in door je kruin en 6,

Tellen uit door je voeten.

Adem in via je kruin,

2,

3,

4 en adem uit,

2,

3,

4,

6.

Adem in via je kruin,

2,

3,

4 en adem uit,

Je tenen,

Je voeten,

Je hielen,

6.

Ga zo nog een aantal ademhalingen door in je eigen tempo via je kruin en uit via je voeten,

Je voetzolen.

Het kan zijn dat het een beetje begint te kribbelen op je kruin of wel misschien bij je voetzolen.

Misschien maar allebei en dat is helemaal niet erg.

Visualiseer bij een volgende inademing dat er van bovenaf een wit gouden licht je kruin inkomt.

En door je hoofd,

Langs je schedel,

Achter je ogen langs,

Steeds verder naar beneden.

Je schedelrand,

Je wangen,

Je kin,

Je nek en je schouders,

Je schouderbladen en je borstkas.

De hele bovenkant van je rug en je hart,

Steeds verder naar beneden,

Naar je buik.

Voel hoe ook je heupen gevuld worden met dit wit gouden licht en langs je benen verder naar beneden lopen totdat ook dit bij je voeten terecht komt.

Voel hoe het via je voeten steeds verder naar beneden loopt,

Door je voeten de aarde,

Alsof het een soort koorden van licht zijn of misschien wel wortels.

Misschien kost het zelfs een beetje moeite.

Laat het licht dan direct met de kern,

Het licht in de kern van de aarde verbinden en spreek die intentie uit.

Connect of ik maak verbinding.

Voel hoe de zware energie met de koorden of wortels naar beneden toe vloeien om daar verteerd te worden.

Voel ook hoe wanneer je deze intentie van verbinding uitspreekt,

Niet alleen de energie naar beneden toe loopt,

Maar ook energie naar boven toe begint te lopen.

Via de lichtkoorden of de wortels,

Via je voetzolen en je tenen,

Je enkels,

Je onderbenen,

Je knieën,

Bovenbenen,

Heupen,

Via je buik en je onderrug en je maag tot in je hart.

Je hebt nu zowel beneden als boven verbinding gemaakt en bent beschermd in een tweevoudige verbinding.

Voel hoe stevig je zit en voel hoe het kanaal van licht van boven je kruin tot beneden tot aan je voeten toe loopt,

Tot onder je voeten toe.

Waar voel jij het licht het sterkst in je lichaam?

Voel hoe het licht steeds sterker schijnt.

Het licht wordt bij iedere inademing compacter en bij iedere uitademing zet het steeds verder uit.

Adem in,

Laat het licht uitzetten en adem uit,

Voel hoe het licht steeds groter wordt.

Hoe het licht misschien eerst in je lichaam groeit tot aan de grenzen van je lichaam en bij iedere uitademing steeds groter,

Steeds verder uitzet.

Totdat je volledig omgeven bent door een bubbel van wit gouden licht.

Naast de tweevoudige connectie zit je nu ook in een beschermende bubbel van licht.

Ga met je aandacht naar je kruin en voel hoe bij iedere inademing het wit gouden licht via je kruin naar beneden loopt tot in je hart.

Voel hoe ditzelfde licht bij iedere uitademing vanuit jouw hart doorstroomt naar je armen.

Jouw bovenarmen,

Je ellebogen,

Je onderarmen tot in je handen en je handbomen.

Voel hoe bij iedere inademing het licht door je kruin naar binnen stroomt en op iedere uitademing via je hart,

Je armen naar buiten via je handbomen.

Het kan zijn dat je handbomen gaan tiepen en bij sommige mensen worden zelfs de handen een beetje warm.

Blijf met je aandacht bij je inademing en je uitademing en voel de energie vanuit je kruin naar je hart stroomt en vanuit je hart via je armen naar je handbomen.

Als je er klaar voor bent,

Je hand omhoog en visualiseer de aarde voor je,

Een miniatuurversie van de aarde.

Kijk naar de bol en zie het blauw van alle water op aarde,

Het groen en het bruin van de continenten en voel hoe de energie vanuit jouw kruin naar je hart stroomt.

Via je armen,

Je handbal,

Stroom richting deze aardbol.

Voel de zachtheid van de energie en voel haar pureheid voor jou die daar voor je zit,

Zweeft,

Omgeven zijn door een boel van licht.

Na de komende momenten de energie via jouw kruin,

Jouw hart en jouw handen doorstralen naar deze aardbol.

Misschien zie je bepaalde gebeurtenissen voor je waar jouw energie naartoe gaat om liefde,

Troost en genezing te brengen.

Kijk dan goed hoe jouw energie de situatie transformeert,

Hoeveel verschil jouw licht maakt,

Dit pure licht dat door jou heen via je kruin,

Je hart en je handen naar de aardbol loopt.

En misschien zie je ook hoe al dit licht de aardbol verlicht en hoe deze energie niet alleen gaat naar specifieke gebeurtenissen op de aardbol,

Maar ieder levend wezen in de aardbol als geheel.

Hoe dit licht de aarde versterkt en zie hoe het alga van de aarde steeds sterker wordt doordat jij haar ondersteunt en licht geeft.

Bij iedere inademing voel je het wit gouden licht via je kruin naar binnen lopen naar je hart en bij iedere uitademing via je armen,

Je handen naar buiten naar de aardbol.

Adem rustig door en forceer je ademhaling niet,

Hoe graag jij de mensen ook wilt helpen.

Laat de energie als vanzelf door je heen stromen.

En als het goed voelt,

Laat dan je handen weer terugkomen op je schoot.

Bedank de eventuele gidsen die aanwezig waren,

Bedank voor de uitputtelijke toevoer van licht.

En bedank jezelf dat jij de tijd hebt genomen om deze meditatie te doen.

Voel hoe je langzaam weer landt in je eigen stoel,

Hoe jouw voeten op de grond of op een krukje staan,

Je billen op een stoel zitten en misschien je rug tegen de rugleuning.

En voordat je je ogen weer open doet,

Visualiseer dat je een hele grote,

Fluffy,

Marshmallow-achtige jas aantrekt.

Vanaf je voeten,

Helemaal over je benen,

Je rond en een capuchon die helemaal over je hoofd ingaat.

Rits deze jas helemaal dicht van beneden naar boven.

Zo sluit je je af van deze meditatie en houd je jouw eigen energie veilig bij.

Jouw oude rug komt weer langzaam terug,

Hoeveel zachtjes met je tenen.

En je vinger,

Langzaam je oog.