Heb jij genoeg energie?

Welkom bij deze podcast van het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik neem je mee in een overweging over energiemanagement.

Een hele mond vol,

Maar we gaan het praktisch bekijken,

Want vanochtend opende ik mijn Facebook en zag ik een berichtje van mijn kapster.

En hij kreeg een klant die niet zo lekker in haar vel zat.

En natuurlijk,

Op het moment dat je niet lekker in je vel zit,

Is het fijn om naar een kapper te gaan,

Of een schoonheidsspecialist,

Of naar de sportschool,

Naar een museum.

Dat wat jou weer vrolijk maakt,

Dat wat jou weer ervoor zorgt dat je weer beter in je vel zit.

En tegelijkertijd dacht ik van,

Goh,

Je bent wel heel afhankelijk dan,

Voor een betere humeur,

Voor een betere stemming,

Van die kapper,

Van die schoonheidsspecialist,

Van dat museum.

Op het moment dat je je stemming wil verbeteren en je hebt daar die ander voor nodig,

Dan ben je afhankelijk.

En op het moment dat het bedrijf van die ander niet open is,

Of hij of zij haar werk niet kan doen,

Ja,

Dan stokt het dus,

Dan stopt het.

En dat is ook precies wat mijn kapster schreef vanochtend op zijn Facebook.

Ze schreef,

Ze zit niet zo lekker in haar vel,

Maar dat is toch ook logisch in deze tijd.

En toen dacht ik,

Ja logisch,

Als je afhankelijk bent van je stemming en je humeur,

Van de situatie,

Die twee dingen aan elkaar gekoppeld zijn,

De situatie is beroerd en dus voel ik me beroerd,

De situatie beperkt me,

Want ik kan dit niet doen,

Ik kan dat niet doen,

Ik ben ziek of er is een lockdown of al die dingen die niet kunnen en daardoor voel ik mijn energie wegstromen.

Daardoor voel ik mij chagrijnig,

Boos,

Verdrietig,

You name it.

Op het moment dat je stemming direct gekoppeld is aan de situatie,

Dan keldert je humeur inderdaad ontzettend naar beneden,

Op het moment dat er iets tegenvalt in het leven.

En misschien herken je dat,

Dat als je wilde gaan fietsen,

En je opent je gordijn na een nacht slaap en je ziet dat het met bakken uit de hemel plenst,

Een dikke vette regenbui,

Je kijkt op de buienradar en je ziet dat het eigenlijk de hele dag blijft regenen.

Dat je dan gelijk in een sikkeneurig humeur belandt,

Dat je dan gelijk misslachtig wordt.

Of misschien niet gelijk,

Maar wel dat het effect te voelen is van al die tegenslagen.

En als je dat hebt,

Als je de situatie en je humeur aan elkaar gekoppeld hebt,

Als de situatie een directe invloed heeft op jouw stemming,

Dan lijkt dat mij wel heel erg heftig.

Want dan is het heel ingewikkeld om het tij te keren.

Dan is het een hele uitdaging om ervoor te zorgen dat je wel goed in je vel zit.

Dat je wel ontspannen voelt in je lijf,

Ontspannen voelt in je lichaam.

Daar was ik zo vanmorgen eens over na aan het denken en situaties bij mezelf te onderzoeken,

Ja maar hoe doe ik dat dan,

Hoe doen mensen dat die ik coach.

En ik kom er inderdaad achter dat het vaak gebeurt dat mensen van slag raken door een situatie.

Dat ze op het moment dat er maar iets gebeurt,

Hoe klein of hoe groot ook,

Dat ze dan zich daardoor laten beïnvloeden.

Dat ze daardoor stap voor stap eigenlijk zelf zorgen dat ze niet lekker in hun vel komen te zitten.

En dat is misschien een niet zo heel fijn bericht,

Ik bedoel het is niet aantrekkelijk om naar jezelf te kijken.

Maar wat heb ik nu voor invloed op de situatie,

Wat kan ik er wel aan veranderen?

En ik zeg ook niet dat je de schuld hebt aan het niet lekker in de vel zitten,

Absoluut niet.

Maar ik zeg wel dat je kunt kijken naar welke invloed heb ik wel.

Wat kan ik veranderen?

En ook hoe kan ik gaan kijken naar de situatie?

When you change the way you look at things,

The things you look at change.

Dat roep ik vaker.

Dus op het moment dat je je blik verandert,

De manier waarop je kijkt naar de situatie aanpast,

Dan ontspant de situatie zich en dan ga je soepeler door het leven.

Dan blijven je lichaam en je geest soepeler.

Dan ben je flexibeler in de situatie die er is.

Dus bijvoorbeeld,

Wat ik net aangaf,

Als je ochtends wakker wordt en je wilt lekker een dag fietsen en het regent met bakken uit de lucht,

Dan kun je balen als een stekker.

En daar kan ik me alles bij voorstellen.

Daar heb ik alle begrip voor.

Dat is heel logisch ook.

Maar op het moment dat je naar jezelf kijkt,

Wat je zelf doet,

En de invloed die je daarop hebt,

Als je gaat kijken naar je gedachten,

Gaat kijken naar je gevoel van een afstandje,

Uitzoomen noem ik dat vaak,

Dan kom je erachter dat je vast zit in je wil om te gaan fietsen.

Ik heb vandaag vrij gepland om te fietsen.

Het moet en het zal vandaag gebeuren.

Ik zal je vertellen dat ik dat vooral het laatste maar al te goed ken.

En dan frustreer je jezelf daarin.

Dan zit je vrij vast in je eigen wil.

En dan verkramp je in je geest.

Dan sluit je je af voor dat wat nog wel kan.

En met die verkramping krijg je ook vaak last in je lichaam.

Fysiek kun je dan klachten krijgen als je dit vaak genoeg volhoudt.

Want lichaam en geest hebben natuurlijk invloed op elkaar.

Dus als jij flexibel en soepel je geest door het leven beweegt,

Dan beweegt dat lichaam vaak flexibel en soepel mee.

Omdat ze één zijn,

Omdat ze elkaar aanvullen.

En als jij zochtens dat gordijn opendoet en je ziet dat het enorm regent en je wil graag fietsen,

Dan kun je inderdaad balen als een stekker.

Dan kun je daardoor de hele dag zakgereinig voelen.

De hele dag is mislukt,

Hoe ik dan mensen zochtens vroeg weleens zeggen.

Ja,

Dat helpt niet.

Je kunt ook naar die gedachte kijken.

Naar die verkramping kijken.

Jezelf op een afstandje waarnemen.

Je gedachtes waarnemen.

Je gevoel waarnemen.

En dan in die rust,

In die ruimte die er dan ontstaat,

Een keuze maken in hoe jij tegen die regenbui aan wilt kijken.

Want je kunt ook op dat moment het besluit nemen,

Oeh,

Dan mag ik lekker met een boek op de bank kruipen.

Het is vandaag leesweer.

Ik hoef niet op die fiets.

Ik mag wat anders doen,

Op een andere manier mezelf ontspannen.

Dus er is altijd ruimte voor wat anders op het moment dat je jezelf toestaat om niet in die verkramping te zitten.

En op het moment dat je jezelf toestaat om niet aan de situatie vast te zitten.

Het regent en ik wil fietsen,

Dan zit je vast,

Vast in de situatie.

Jij hebt jezelf gehecht aan die situatie,

Gehecht aan die regen.

Gehecht aan het willen fietsen.

En op het moment dat je je onthecht,

Zeggen de boeddhisten dan,

Dus van een afstandje jezelf gaat waarnemen,

Naar je gedachtes kijkt,

Naar je gevoelens kijkt,

Naar je wil kijkt en je verkramping,

Dan kun je letterlijk en figuurlijk uitademen.

En dan komt er ruimte voor andere mogelijkheden.

En dat gun ik mensen zo.

Ik vroeg me vanochtend af toen ik dat Facebook bericht las,

Het raakt me.

Het raakt me dat die vrouw die ik helemaal niet ken slecht in de vel zit.

Het doet bij mij wat.

Dat zij,

Ook dat de kapster zegt,

Ja het is logisch dat in deze situatie,

Van een lockdown,

Van de corona,

Al meer dan een jaar,

Dat je humeur dan wegzakt.

Dat je dan minder goed in je vel gaat zitten.

Dat is maar de vraag.

A.

Hebben we niet een heel jaar een lockdown?

Dat is,

We hebben verschillende lockdowns gehad,

Op verschillende manieren in dit jaar.

Maar niet alles is het hele jaar dicht geweest.

Dat is al een gedachte,

Waarvan je kunt kijken,

Klopt die of niet.

Is het waarheid?

En de stap daarna is,

Hoe kijk jij daar dan tegenaan?

Belangrijker nog,

Hoe wil jij daar tegenaan kijken?

Welke keuze maak je in alle vrijheid,

Om daar tegenaan te kijken?

Wil je kijken naar de ruimte die je hebt?

Of wil je kijken naar de beperking die er is?

Jij hebt de vrijheid in jezelf om grip te krijgen op die gedachte.

Om te kiezen voor vrijheid in je gedachte en om te kiezen voor vrijheid in je gevoel.

Dus,

Waarom raakt het mij nou zo dat die dame die bij de kapsen zat,

Slecht in de vel zat?

Omdat ik daar verdrietig van word.

Ik wil haar dan heel snel helpen,

Ondersteunen,

Haar laten zien dat ze niet afhankelijk hoeft te zijn van anderen.

Niet van de kapper,

Niet van het museum,

Niet van de sportschool,

You name it.

Maar dat ze,

Ik zou bijna zeggen,

Naar binnen kan keren,

In zichzelf,

En daar de mogelijkheden en de vrijheid kan vinden.

Op het moment dat dat jou lukt,

Dan heb je zoveel ruimte,

Dan krijg je zoveel ruimte,

Dat je daarmee iedere lockdown aan kunt.

Dus op het moment dat je niet met je meningen kijkt naar de politiek,

Niet met je gevoel kijkt naar de politieke keuzes,

Of naar de zorg,

Hoe dat op dit moment geregeld is,

Of naar het onderwijs,

Of al die dingen die jou misschien frustreren,

Maar dat je je daar los van maakt,

Dat je daar die onthechting toelaat,

En dat je aandacht naar binnen kunt keren,

De rust in jezelf kunt vinden en vormen.

Op het moment dat je die rust in jezelf gewaar wordt,

Dan kun je daar altijd opladen.

En dat is uiteindelijk hoe ik kwam op het begrip energiemanagement.

Ik heb vriendinnen die ik op het moment,

Er zijn vriendinnen die ik op het moment hoor roepen ja,

Maar bij het journaal zeiden ze dit,

En in alle praatprogramma's zeiden ze dat,

En dan komt de hele riedel van wat er allemaal gaande is in de wereld,

En ik hoor en zie dan bij die mensen een enorme energielek.

En ik begrijp dat heel goed,

Want je wil ook informatie tot je nemen om een beetje grip te krijgen en controle te krijgen.

Alleen,

Het is eigenlijk een illusie dat hoe meer informatie we tot ons nemen,

Dat we dan meer grip zouden krijgen,

Want we krijgen geen controle op de situatie.

Hoe klein of groot die situatie ook is.

Op het moment dat je jezelf losmaakt van die situatie,

Zoals andere vriendinnen van mij zeggen,

Die hoor ik wel,

Die zeggen dan ja,

Ik kijk niet meer naar het journaal.

Ik kijk niet meer,

Ik luister niet meer naar al die praatprogramma's of die dingen op de radio,

Want het vermoeidt me zo.

Zij zijn zich bewust van die energielek.

En dat maakt dat als ze die stap hebben genomen in alle vrijheid,

Om niet meer op Facebook,

Twitter,

Instagram,

LinkedIn te kijken naar al dat negatieve nieuws,

Dat ze daarmee de energie behouden.

En dat ze daarmee er zelf voor zorgen dat ze beter in hun vel komen te zitten.

Eigenlijk passen ze energiemanagement toe,

Door bewust te kiezen,

Ik laat me niet meer lijden,

Ik laat me de kop niet gek maken,

Door alle media.

En dat is een hele mooie stap in het energiemanagement.

En daarnaast zijn nog vele stappen te maken,

Want de stap die ik net noemde,

Van de buitenwereld,

Je aandacht naar de binnenwereld keren,

Dat is misschien een tool die jij al ontdekt hebt.

Want deze podcast staat op de app van de Insight Timer.

En op deze app vind je natuurlijk allemaal meditaties,

Geleidemeditaties,

Slaapmeditaties.

En ook bij het Zelfkennislab vind je meditaties om goed diep te slapen,

Om te kunnen ontspannen in je lichaam met bewegingsmeditaties.

Maar ook bijvoorbeeld om je humeur op te krikken.

Om meer positiviteit aan energie in je geest te laten stromen.

Om meer optimisme in je lichaam te voelen.

Of meer zelfvertrouwen en veiligheid te voelen in je lijf.

Daar heb ik allemaal meditaties voor ontwikkeld die je gratis kunt doen,

In alle rust en ontspanning.

En op het moment dat je die oefeningen gebruikt,

Dat je die tools aanpakt en je aandacht van de buitenwereld naar de binnenwereld te keren,

Dan ben jij je energiemanagement aan het vergroten.

Dan zet jij enorme stappen op het pad van energiemanagement,

Want dat maakt dat je energie niet zo zwaar wordt.

Dat je stemming niet zakt,

Maar dat je energie hoger wordt.

Met als gevolg dat je blijer bent,

Ongeacht de situatie.

Dat je optimistischer en positiever blijft,

Ongeacht welke situatie dan ook.

Dat je je krachtiger in je lijf voelt,

Je lijf überhaupt beter voelt,

Zonder dat de situatie daar invloed op heeft.

En ik zeg altijd van de buitenwereld naar de binnenwereld keren.

En vergis je niet,

Die buitenwereld is inderdaad de social media,

De televisie,

De kranten,

De verhalen van de buurvrouw,

Van je vriend,

Noem het maar op.

Dat is allemaal buitenwereld.

Maar je eigen gedachten en zelfs je eigen gevoelens zijn ook nog buitenwereld.

Want die eigen gedachten,

Die hebben zoveel invloed op onze stemming.

En voordat we het weten,

Raken we in onze eigen neerwaartse spiraal,

Raken we in onze eigen rollercoaster van negatieve gedachten.

Een actieve innerlijke criticus krijgen we dan.

En die de mond snoeren,

Dat is een kunst op zich.

Dat is al een enorme belangrijke factor in het energiemanagement.

Want als mijn innerlijke criticus de hele dag zegt,

Fik,

Doe dit is anders,

Fik,

Dit heb je verkeerd gedaan,

Fik,

Dat kan beter.

Wat denk je dat dat doet met mijn humeur?

Wat denk je dat die gedachten en het geloven van die gedachten doen met mijn stemming?

Dat is natuurlijk desastreus.

Daar wordt mijn stemming niet beter van.

Dan voel ik me niet lekker in mijn vel zitten.

Dan krijg ik minder zelfvertrouwen.

En dan zak je dus weg in die neerwaartse spiraal.

Terwijl met de tools van het energiemanagement in de handen,

Lift je jezelf weer op.

Zorg je voor ontspanning in lichaam en geest.

Zorg je voor een opwaartse spiraal.

En natuurlijk,

Dat begint al bij,

Ik zit niet lekker in mijn vel.

Oké,

Ik maak de keuze om naar de kapper te gaan,

Want dat helpt.

Oké,

Ik zit niet lekker in mijn vel,

Dus ga ik een wandeling maken.

Die keuzes helpen al.

Kijk wat jou vult in het leven.

Wat jouw dag plezierig maakt.

Dat vind je ook in andere meditaties en podcasts,

Allerlei informatie en inspiratie over terug.

Maar een stap daarna is,

Waar kies ik voor om me niet mee te laten vullen?

Naar welke televisieprogramma's wil ik absoluut niet kijken?

Wat brengt mij niks?

Wat helpt mij niet?

En wat zorgt ervoor dat ik in die negatieve spiraal raak?

Wat tast mijn energiemanagement aan?

Je daarvan bewust zijn maakt al dat je daar ook keuzes in kan maken.

En een stap daarna is dat je beseft wat de buitenwereld en wat jouw binnenwereld is.

En dat je daar keuzes in maakt.

En dat je met meditatie,

Visualisatie,

Meditatie in beweging,

De alfatrillingen in je brein meer aandacht geeft,

Waardoor je zo ontspannen kunt voelen.

Helemaal,

Nou ja zen is bijna een zoetsappig woord voor heel veel mensen,

Maar je voelt je dan helemaal tintelen,

Helemaal bruisen van energie,

Helemaal bubbelen van binnen.

Misschien klinkt dat jou als abracadabra toe,

Op het moment dat ik dit zeg.

Omdat op het moment dat je in vermoeidheid zit,

In stress,

In weerstand,

In verdriet,

In pijn,

In die neerwaartse spiraal,

Dan is die bubbelende,

Sprankelende jij is ver te zoeken.

En daar word ik dus verdrietig van.

Dat is wat mij raakt,

Dat zoveel mensen in deze tijd,

Jongeren,

Ouderen,

Alles wat ertussen zit,

Niet bij die sprankelende,

Bubbelende zelf kunnen komen.

En daar help ik ze zo graag in.

En dat doe ik onder andere door die gratis meditaties hier weg te geven.

Dus kijk vooral wat jou vult,

Wat jou helpt.

Laat je vooral vullen met die sprankelende energie.

En met de energie hoog houden,

Zodat jij,

Ik zou bijna zeggen,

Het beste uit de verf komt.

Dat jouw dag fijn wordt,

Ontspannen,

Dat je energie krijgt van jezelf.

Je weer lekker kan lachen,

Zingen,

Dansen.

Ook al kan het nog niet buiten,

Dicht bij andere mensen,

Maar ook binnen,

Hardop lachen of zingen op de fiets of lekker dansen voor jezelf.

Dat geeft de burger moed.

Dat maakt dat die opwaartse spiraal in werking gezet wordt.

En een lieve docent van mij,

Helen Palmer,

Zei altijd,

Fake it till you make it.

Dus doe dat vooral ook,

Dat hardop lachen,

Hardop zingen,

Lekker wil dansen voor jezelf.

Ook al voelt het nog niet zo,

Ook al heb je er eigenlijk geen zin in,

Er moet nog niet voor,

Op het moment dat je dat soort tools inzet,

Lekker dansen,

Zingen en een glimlach op je lippen vormen,

Dan geef je jezelf een boost,

Dan geef je jezelf al meer kracht mee en dan,

Dat is al een stap in die opwaartse richting,

Om de energie hoog te houden.

Een andere lieve docent van mij,

Anne Hering,

Die zei op een bepaalde dag,

Ja ik weet niet hoe het met jullie is,

Maar ik heb iedere dag een beetje liefde nodig.

Dus ik geef mezelf iedere dag wat liefde.

En dat doe ik met de Chinese bewegingsleer Jinning Qigong.

En vond ik een mooie uitspraak,

Want dat hebben we eigenlijk toch allemaal,

Iedere dag nodig,

Een beetje liefde.

En je kunt niet verwachten dat je dat van andere mensen iedere dag krijgt,

In de mate waarin wij dat nodig hebben,

Maar we kunnen het wel aan onszelf geven.

Zodat je die opwaartse spiraal in werking zet,

Zodat je de energiemanagement vergroot en die liefde laat groeien,

Het liefdegevoel,

Die rustige,

Blije,

Sprankelende energie in jezelf aandacht geeft.

Hoe fijn is dat?

Ik word er al blij van als ik erover praat.

Ik hoop dat jij dat proeft.

Want dat gun ik ieder mens en het raakt me zo ontzettend op het moment dat ik merk dat mensen daar vast in komen te zitten.

Ik kan daar inderdaad verdrietig van worden.

Dat mensen vastzitten en ja maar hoe ontspan ik dan eigenlijk?

In mijn geest,

In mijn gedachten.

Ik zit vast,

Ja dat is zo,

Maar dan de volgende stap om te ontspannen.

Hoe zet ik die dan?

En hoe ontspan ik in mijn lijf?

En ik hoop dat ik jou in deze podcast een aantal tools heb aangeboden op verschillende niveaus.

Om te kijken en te onderzoeken van wat heb jij op dit moment nodig?

Is dat keuzes maken in hoe zorg ik weer dat ik lekker in mijn vel zit?

Is dat om keuzes te maken in een andere mindset,

Om die gedachten te veranderen?

Is dat om meer stilte-momenten in te lassen,

Waardoor je van een afstandje naar jezelf kunt kijken en jezelf onthecht van die gedachten?

Want jij bent niet jouw gedachte.

Jij bent niet jouw gevoel.

En als je die hechting loslaat van een afstandje te kijken,

Hé,

Maar hoe wil ik hier vanuit vrijheid mee omgaan?

En al die voorbeelden die ik in deze podcast heb benoemd,

Daar hoef je er maar eentje uit te pikken.

Dat is altijd het fijnste,

Om er één te pakken die jou in dit halfuur het meest geraakt heeft.

Wat past op dit moment bij jou?

En welke ga je integreren in jouw dagelijks leven?

Om een verandering aan te brengen.

Om nog lekkerder in je veld te komen en je energiemanagement te vergroten.

Eén klein dingetje maar.

Dus ik hoop dat ik je met deze ideeën,

Voorbeelden heb kunnen inspireren,

Zodat jij je steeds bewuster bent dat jouw stemming niet afhangt van die heftige situatie.

Dat je humeur niet vastgekoppeld hoeft te zijn aan die pittige situatie.

Dat gun ik jou.

Ontspanning in lichaam en geest.

Dus ik wens je een relaxe dag toe en hoop dat de zon weer voor je gaat schijnen.

Tot ziens.