Zachte Glimlach Naar Jezelf Kids
Hé hallo, wat fijn dat je luistert naar deze oefening. Heb je een fijne plek gevonden waar je kunt zitten of liggen? Laten dan starten. We gaan aan iets leuks, grappigs of liefs denken ... en misschien voel je wel dat je hierbij gaat glimlachen... en dat is precies de bedoeling. De zachte glimlach van jezelf laat je ontspannen en verwarmen. Een korte oefening die je overal en altijd kunt doen. Ik hoor graag hoe je de oefening hebt ervaren. Leafs Mirjam
Transcript
Hey hallo,
Wat fijn dat je luistert naar de oefening Een zachte glimlach naar jezelf.
Je kunt deze oefening alleen doen,
Of samen met iemand anders.
En misschien vind je het wel fijn om even ergens te gaan zitten,
Of te gaan liggen,
En sluit je even voor een kort moment je ogen.
Adem dan eens in,
En lang en langzaam uit.
Laten we dat nog een keertje doen.
Adem in,
En lang en langzaam uit.
Adem rustig door op je eigen ademritme.
Dan wil ik je vragen om aan iets grappigs te denken.
Aan iets liefs of leuks.
En misschien voel je wel dat je er een beetje bij gaat glimlachen.
En dat is precies de bedoeling.
We gaan een zachte glimlach op ons gezicht toveren.
Een glimlach vanuit jezelf,
Voor jezelf.
En misschien merk je ook wel met deze glimlach op je gezicht,
Dat je een beetje ontspant.
Alsof alles een beetje zachter wordt.
En voel je een soort van warmte.
Een zonnetje wat in je gaat stralen.
Geniet maar even van dit gevoel.
Je kunt dit zo lang blijven doen als je het zelf wilt.
Ik hoop dat het een fijne oefening voor je was.
En misschien wil je het wel vaker doen op het moment dat je het nodig hebt,
Of gewoon omdat je er even zin in hebt.
Wist je dat het ook heel fijn is om buiten te doen,
Tijdens het fietsen,
Of als je even ergens zit?
De oefening helpt je om te ontspannen,
En jezelf wat warmte en liefde te geven.
Bedankt voor het luisteren en ontsjen!
Maak kennis met je leraar
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app