Slaap Jezelf Gezond | Diepe Slaap Meditatie

Welkom bij deze diepe slaap meditatie.

Maak het jezelf eerst zo comfortabel mogelijk.

Laat je hoofd lekker rusten.

Laat je armen aangenaam zwaar worden.

Laat je benen aangenaam zwaar worden.

Laat je kaken los.

En als je dat niet al gedaan hebt,

Mag je ook je ogen sluiten.

In jouw diepe slaap kan jouw lichaam zich optimaal regenereren.

Zich zo goed mogelijk herstellen.

En in deze meditatie neem ik je daar mee naartoe.

En het enige wat je heel hoeft te doen is te luisteren.

Je lichaam aangenaam zwaar laten worden.

Weg te zakken in de ondergrond.

En te verdragen.

Dus adem een paar keer heel diep uit.

Dus adem rustig in.

En adem dan heel diep uit.

En dan laat je je ademhaling gewoon gaan zoals die gaat.

Daar hoef je verder niet op te letten.

Daar hoef je niet mee bezig te zijn.

Want hoe meer jouw lichaam vertraagt,

Ontspant.

Hoe meer jouw ademhaling zich daarop aanpast.

En merk eens op,

Nu we net begonnen zijn,

Wat het met jou doet.

Om te vertragen.

Om hiernaar te luisteren.

En alles wat je daarbij ervaart mag er zijn,

Wat het ook is.

En laat je lichaam steeds verder los.

Laat het aangenaam zwaar worden.

Laat je ondersteund worden door de ondergrond.

En het is net alsof je daar steeds meer in wegzakt.

Alsof je een ijsje bent op een warme dag,

Wat langzaam wat smelt.

En als je merkt dat je toch weer even wat spieren aanspant,

Wat heel normaal is.

Laat je ze weer bewust los.

En je voelt hoe fijn het is om los te laden.

Om aangenaam zwaar te worden.

Om je lichaam te laten rusten.

En misschien valt je op dat daarmee ook automatisch je ademhaling vertraagt.

Dat automatisch je gedachten vertragen.

En dat is precies wat jouw zenuwstelsel nu nodig heeft.

Zo ontstaat er rust van binnenuit.

En kan jouw lichaam herstellen.

En stel je dan voor dat je een prachtige wandeling maakt door de bergen,

Door het bos.

Je mag het helemaal zo invullen als het voor jou fijn voelt.

En je hoort wat water stromen.

En je volgt het water totdat je bij een prachtige waterval aankomt.

En je besluit om onder deze waterval te gaan staan.

En je voelt dat het water heerlijk van temperatuur is.

En je voelt hoe het water langs jouw lichaam stroomt.

Het water spoelt je helemaal schoon.

En je voelt hoe fijn het is om dit water langs jouw lichaam te laten stromen.

En het spoelt je schoon.

Maar je voelt ook dat alle ballast van je afspoelt.

Het is net alsof je die zware rugzak die je soms meedraagt,

Af doet en naast je neerzet.

Alsof alle zware emoties van jouw rug afglijden,

Afspoelen.

Voel maar eens hoe licht dat nu voelt.

Om al die ballast niet meer mee te hoeven dragen.

En alles van je af te laten stromen.

En dan merk je dat het water niet alleen langs je lichaam stroomt.

Maar ook door je lichaam stroomt.

Het water komt binnen via je kruin,

Het topje van je hoofd.

En zuipelt langzaam door je brein heen,

Door je hoofd heen.

En het brengt verkoeling,

Het brengt dat alles schoongespoeld wordt.

Je gedachten worden schoongespoeld van overtuigingen die jou niet meer dienen.

Van gedachten die jou niet helpen.

En dan ontstaat een hele mooie,

Prachtige,

Diepblauwe kleur in jouw hoofd.

Precies de kleur die jij mooi vindt.

Zie dat maar eens voor je,

Hoe die mooie blauw kleur in jouw hoofd verschijnt.

Een diepe blauw.

En het water en deze diepe blauw kleur vertragen jouw gedachten meer en meer.

Totdat je alleen nog maar deze diepblauwe kleur kunt zien.

En je geniet van deze prachtige blauwe kleur in je hoofd.

En dan merk je dat het water verder naar beneden zuipelt,

Je lichaam door.

Je merkt dat er één straaltje van je hoofd,

Langs je ruggenwervels,

Langs je wervelkanaal,

Helemaal tot in je stuitje doorzuipelen.

Het kan zijn dat je daar even een koude ritteling van krijgt.

Helemaal van je hoofd,

Via je nekwervels,

Naar je borstwervels,

Naar je ruggenwervels,

Je heiligbeen,

Helemaal tot onderin het puntje van je staartbeentjes.

En je voelt hoe jouw hele wervelkolom,

Wervelkanaal,

Zich herstelt.

Zich schoonspoelt,

Zich versterkt en jouw rug weer kracht geeft.

Alsof er een prachtig sprankelend wit licht door je hele rug stroomt.

Helemaal tot onderin je staartbeentjes.

En vanuit je stuitje stroomt dit water de grond weer in.

Dus eventuele afvalstoffen spoelen zo je rug weer uit.

En het water stroomt niet alleen door je rug,

Maar door je hele halsgebied.

En alle structuren die daar liggen.

Naar je schouders toe.

En vanaf je schouders splitst het zich naar je armen toe.

En je voelt hetzelfde witte sprankelende licht van je schouders naar je bovenarmen.

Langs je ellebogen,

Onderarmen,

Je polsen.

Je handen zo je vingers instromen.

En via de topjes van je vingers er weer uitstromen.

En je voelt hoe fijn het is om dit water door je armen te laten stromen.

En zo worden je armen ontdaan van eventuele afvalstoffen.

Alles wordt schoon gespoeld.

Krijgen je armen weer hun kracht en flexibiliteit.

Krijgen je handen weer de mogelijkheid om alle kleine details te voelen.

Kun je alles met je vingers maken.

Omdat ze optimaal functioneren.

En dan merk je dat het witte sprankelende licht vanuit je hals ook naar je borstkas toe gaat.

En alle organen die daarin liggen.

Alle weefsels en structuren in je borstkas worden schoon gespoeld met het witte sprankelende licht.

Je hart,

Je longen,

Je bloedvaten.

Je ribben,

Je borstbeen,

Je sleutelbeenderen,

Alles wordt aangeraakt.

En herstelt zich.

Zodat ze optimaal kunnen functioneren.

En je voelt hoe jouw longen optimaal zuurstof op kunnen nemen.

En hoe deze zuurstof door jouw hele lichaam alle organen bereikt.

Alle weefsels bereikt.

Alsof er een zucht van heerlijke wind door je heen blaast.

Maak deze zuurstof alles in jouw lichaam weer optimaal.

Dat alles weer optimaal kan functioneren.

En je ziet hoe mooi jouw hart spompt.

Weer vol van zuurstofrijk bloed.

Je ziet hoe jouw brein zich met deze zuurstof weer optimaal kan gaan functioneren.

En je voelt hoe fijn het is.

En het lichte sprankelende water stroomt ook verder naar beneden.

Naar je buikorganen.

En het spoelt al je buikorganen schoon.

Zodat zij weer optimaal kunnen functioneren.

Weer kunnen herstellen.

En eventuele afvalstoffen spoelen zo van je af.

Via je stuit je de grond in.

En je voelt hoe jouw lichaam zich regenereert,

Zich herstelt.

En misschien dat het zelfs een beetje begint te tintelen.

Een fijne tinteling in jouw lichaam.

Dan stroomt het water verder via je benen.

En alle spieren,

Gevrichten van je bekken,

Je heupen,

Je bovenbenen,

Je knieën,

Je onderbenen,

Je voeten.

Helemaal tot in de topjes van je tenen worden schoongespoeld.

En stromen via de topjes van je tenen weer naar buiten.

De grond weer in.

En je ziet helemaal voor je hoe het water vanaf je kruin door je lichaam heen stroomt.

Door je hoofd,

Door je armen,

Door je handen.

En via je vingers weer naar buiten.

Langs je rug,

Helemaal tot onder in je stuitje,

Waar het de grond instroomt.

Door je borst en buik.

Via je bekken naar je benen.

En via je voeten en tenen weer naar buiten.

En je laat het stromen.

Je laat het gebeuren.

En je voelt hoe fijn het is om alles in en om jou heen schoon te spoelen.

En je laat het gebeuren.

Net zo lang totdat het klaar is voor jouw gevoel.

En dan stap je onder de waterval weg.

En net als een natte hond schud je jezelf even helemaal van top tot teen uit.

Daar hoef je niet voor te bewegen,

Dat gaat vanzelf.

En je spoelt of je schudt jezelf het water weer van je af.

En je voelt hoe vrij en licht je je nu voelt.

En je loopt naar een open plek.

En je laat je lichaam verwarmen door de zon.

Je laat jezelf aangenaam warm worden.

En in gedachten vind je een plek waar jij jezelf kunt laten rusten.

Waar jij je lichaam kunt laten rusten.

Misschien is er een fijne hangmat.

Een heerlijk bed.

Of heerlijk warmen zand.

Waar jij jouw lichaam tot rust kunt laten komen.

En je zakt steeds dieper weg in de rust.

Je laat je lichaam rusten.

En je voelt hoe fijn het is om uit te rusten.

Om los te laten.

Om je lichaam aangenaam zwaar te laten worden.

Je kaken zijn aangenaam zwaar.

Je hoofd is aangenaam zwaar.

Alles in jouw lichaam wordt aangenaam zwaar en ontspannen.

Mijn lichaam is aangenaam zwaar en ontspannen.

Mijn lichaam ontspant.

Laat los.

En herstelt zichzelf.

Optimaal.

En je geniet van de rust.

Je geniet van het fijne gevoel in je lichaam.

En je weet dat jouw lichaam zich steeds verder herstelt.

Je weet dat jouw lichaam zich weer oplaadt.

En je voelt dat jij steeds dichterbij jouw optimale vorm van zijn komt.

Daar hoef je niets voor te doen,

Dat gaat vanzelf.

Het enige wat je hoeft te doen is te rusten.

Je lichaam aangenaam zwaar te laten worden.

En zo werkt jouw lichaam optimaal.

Als vanzelf.

In alle rust.

En in deze rust merk je dat jouw vertrouwen in jezelf groeit.

Je merkt hoe jij heel mooi groeit.

Dat jij er helemaal mag zijn zoals je bent.

Dat jij uniek bent.

Dat jij er mag zijn.

En je voelt de liefde voor jezelf door jou heen stromen.

Je was altijd al goed genoeg.

En terwijl jouw lichaam optimaal gezond is,

Groeit jouw zelfvertrouwen als vanzelf.

Je groeit als mens naar wie jij werkelijk bent.

En je voelt de waardering voor jezelf door jou heen stromen.

Terwijl je steeds dieper in deze rust wegzakt.

Laat jezelf maar dieper wegzakken.

Laat maar los.

En terwijl jij je steeds meer loslaat,

Herstelt jouw lichaam verder en verder.

Regenereert jouw lichaam zich naar optimaal.

Zo slaap je jezelf gezond.

En je zakt steeds dieper en dieper in een hele diepe rust.

En je voelt hoe goed het je doet om in deze diepe rust te zijn.

En terwijl jouw lichaam nog steeds dieper in rust zakt,

Luister je rustig naar de muziek die jou steeds meer meeneemt naar diepere lagen van rust.