Liefdevol gesprek met je lichaam

De volgende oefening heet een liefdevol gesprek met je lichaam,

Gebaseerd op de tekst van Regine Herbeg.

Dit is een oefening die fijn is om je hele lichaam te laten ontspannen,

Zodat ook je geest tot rust komt en ook om een snufje zelfliefde toe te voegen aan je dag.

Dus als je mee wilt doen,

Ga lekker zitten of liggen in een comfortabele houding.

Neem daar de tijd voor om een fijne houding te vinden.

Je kunt je armen naast je leggen of op je buik of in je schoot.

Zorg dat je rug mooi recht ligt.

En als je zover bent,

Mag je je ogen sluiten.

En neem dan eerst eens de achterkant van je lichaam waar en het contact met de ondergrond.

In hoeverre kun jij je gewicht overgeven aan de grond.

Laat maar los wat je los kan laten.

En richt dan je aandacht op je adem.

Voel de adembeweging in je buik,

In je borstgebied.

Voel hoe deze bij de inademing omhoog gaat en uitspreidt en op de uitademing weer inzakt.

Kijk maar alsof je een poosje de aandacht,

Met je aandacht de beweging van je adem kan volgen.

Kun je opmerken hoe zachtjes de adem beweegt in jou.

De ontmoeting van je lichaam met de adem.

Kijk maar waar je in je lichaam allemaal die adembeweging kan voelen.

Misschien kun je kijken wat je nog meer kan ontspannen in je lichaam.

Waar kun je nog wat loslaten.

En dan mag je met je aandacht naar je hart.

Bedenk je dan hoe prachtig het is dat je hart klopt,

Dat je leeft.

Misschien kun je je dankbaarheid verbinden met je hart.

Jouw hart die continu klopt voor jou,

Onafgebroken.

Stuur je hart maar een warme glimlach.

Je hart is je trouwe vriend.

Waardeer dat het vanaf de eerste minuut van je leven al klopt.

Jouw hart.

Ga dan met je aandacht omlaag naar je maag en je darmen.

Misschien nog druk aan het werk.

Misschien is het daar rustig.

Stuur dan ook dankbaarheid of een glimlach daarnaartoe.

Laat je adem maar naar je buik stromen.

Zodat de adem daar je organen een liefdevolle,

Zachte massage kan geven,

Met elke adem.

Je darmen verteren wat je hebt gegeten en ze geven je zo energie.

Zij verdienen het wel om eens waardering te krijgen voor hun bijdrage aan jouw gezondheid.

Er wordt daar hard gewerkt.

En vervolgens ga je dan verder naar beneden,

Naar je benen en je voeten.

En laat maar via je adem je dankbaarheid en een vriendelijke glimlach helemaal naar ze toe stromen.

Je benen en je voeten dragen je overal heen waar jij naartoe wil.

Laat je waardering maar voelen voor wat zij dag in dag uit voor jou doen.

Misschien een extra glimlach helemaal omlaag naar je voeten.

Ga dan weer omhoog,

Helemaal door naar je schouders.

Je schouders waar je misschien zoveel op draagt.

Laat ook je schouders maar weten dat je ze waardeert.

Dat je van ze houdt.

En dan ga je verder naar je armen en je handen.

En realiseer je eens hoeveel dingen jij dankzij deze twee in je dagelijks leven kan doen.

Met jouw armen,

Met jouw handen.

Wat maken ze allemaal mogelijk voor jou.

Stuur ze maar jouw waardering en dankbaarheid.

Het is geweldig dat ze er zijn.

Laat maar met behulp van je adem een vriendelijke glimlach naar je handen stromen.

Jouw handen links en rechts.

Ten slotte richt je je aandacht op je hoofd.

Ga maar naar je ogen,

Je oren,

Je keel.

Laat ze voelen hoe blij je bent dat jij kan kijken,

Dat je kan horen,

Dat je kan praten.

Het is allemaal zeker niet vanzelfsprekend.

Zij verdienen het ook wel om een keer waardering te krijgen,

Voor hun bijdrage.

Om je te kunnen verbinden met je omgeving,

Met je medemens.

Misschien is er zo nog een plek in jouw lichaam die speciaal wat aandacht vraagt.

Misschien een plek die pijn doet of die ziek is.

Stuur dan ook via je adem daar liefde naartoe.

Geef ook die plek een warme glimlach.

De innerlijke glimlach activeert het zelfgenezend vermogen van ons lichaam.

Laat dan je dankbaarheid en liefde zich over je hele lichaam uitbreiden.

Hoe reageert je lichaam als je het op deze manier benadert?

Is er misschien iets veranderd sinds het begin van deze oefening?

Als we ons lichaam laten baden in onze waardering en het een warme glimlach geven,

Worden onze cellen blij.

En dan beantwoorden ze dit gevoel met een glimlach.

Kijk maar eens of je dat kan voelen.

Blijf zo nog maar even in stilte liggen of zitten.

En geniet van de kwaliteit die je nu misschien ervaart.

Met deze oefening kun je jezelf voeden en een veld van zelfliefde opbouwen voor dit wonderlijke lichaam.

Om de oefening dan af te ronden,

Mag je uitgebreid de tijd nemen om je uit te rekken.

Misschien even grapen.

En kom daarna langzaam overeind.

Misschien zelfs gaan staan.

En hoe voelt het nu?

Neem heel bewust je voeten waar.

Het contact van je voeten en de grond.

En herinner je nog die glimlach in je voeten.

Voel hoe je voeten de grond ontmoeten.

Misschien kun je als je zo je dag vervolgt,

Daar met elke stap nog even aan denken.

De glimlach in je handen,

Je schouders.

Laat zo de hele oefening nog nazingen in de rest van je dag.

En daarmee ronden we deze oefening af.

Namasté