Grondingsmeditatie

Welkom bij deze grondingsmeditatie in de natuur.

Gronden,

Ook wel aardig genoemd,

Is belangrijk als je je gaat verbinden met jezelf of met de natuur.

Gronden zorgen ervoor dat je alle overtollige energie die je doet als contacten,

Emoties,

Kunt afvoeren via de grond,

Dat je meer lijft.

Deze meditatie kan je het beste in de natuur doen.

Zoek een fijne plek waar je je goed voelt en veilig en waar je niet gestoord wordt.

Het liefst een plek met bomen.

Als je deze plek gevonden hebt,

Kun je gaan staan,

Gaan zitten of gaan liggen.

Wat voor jou het fijnste voelt.

Neem de tijd om je omgeving in je op te nemen en om aan te komen op de plek waar je zit,

Ligt of staat.

Als je op een plek bent met bomen,

Kijk dan eens naar de bomen om je heen.

Of anders,

Visualiseer een boom of bomen om je heen.

Bomen zijn goed geaard,

Goed geworteld.

Hun wortels rijken toch ver in de grond.

Een boom valt niet zomaar om,

Maar beweegt mee op de wind.

Vandaag gaan we een voorbeeld nemen aan de boom.

Allereerst vaken we onze aandacht op de ademhaling.

Zoals het is,

Je hoeft niks te veranderen aan je ademhaling.

Merk simpelweg op dat je inademt en dat je uitademt.

Hoe is je ademhaling?

Ben je nog gefocust op je ademhaling?

Volg je inademing en volg je uitademing.

Nu we zijn aangekomen op deze plek,

Gaan we beginnen met het groen.

Voel hoe je contact maakt met de plekken waar je de aarde voelt.

Als je staat,

Voel je je voeten stevig op de grond.

Als je zit,

Voel dan de plekken waar je de aarde ruikt.

Waar ruikt het lichaam de aarde?

Op de plekken waar je lichaam de aarde ruikt,

Visualiseer daar boomwortels naar beneden.

Net als de boom,

De wortels in de aarde groeien.

Visualiseer dat de wortels van jou in de aarde groeien.

Dat ze diep de aarde in groeien.

Steeds dieper en dieper.

Voel hoe je je steeds meer geworteld raakt in de aarde.

Zijn je wortels diep de aarde in?

Voel dan contact met de aarde via je wortels.

Via deze wortels die je nu gemaakt hebt voor jezelf,

Kun je energie laten binnenstromen.

Ook naar buiten laten stromen.

Voel bij een inademing hoe de energie van moeder aarde jouw lichaam instroomt.

Nieuwe energie.

Lichte energie.

Vind je het moeilijk om het te visualiseren?

Heb je dan in ieder geval de intentie dat je het doet?

Dat geeft hetzelfde effect.

Niks is goed of fout.

Bij de inademing haal je energie uit de bodem.

Bij de inademing haal je energie uit de bodem,

Uit moeder aarde.

Net zoals de bomen voeding uit de grond halen.

Haal jij voeding voor jezelf uit je wortels.

Bij de uitademing laat je alle energie die niet meer bij je past los en geeft je terug aan moeder aarde.

Inademend neem je nieuwe energie op.

Uitademend laat je alle energie die niet meer bij je past los.

Probeer het eens voor een paar minuten.

Kijk eens wat er verandert in je lichaam,

Of in je energie.

Maak je nog steeds contact met de aarde?

Heb je nog steeds de focus bij je ademhaling?

Word je langzaam weer bewust om de omgeving je heen te maken?

Verwen je je?

Kan je voelen hoe dit je verlicht?

Maak je contact met je lichaam?

Voel je lichaam?

Voel je?

Wanneer je deze aardingsoefening hebt gedaan,

Hoe voel je het ten opzichte van toen je begon met de oefening?

Wat merk je in jezelf,

In je lichaam,

In je hoofd?

Sta even bewust bij stil.

Wat de effect is van deze oefening.

We gaan deze meditatie nu afronden.

Beweeg zachtjes je handen,

Je vingers,

Je tenen,

Je voeten.

Word je bewust van je omgeving.

Beweeg dan zachtjes je benen,

Je armen.

Draai een paar keer met je hoofd van links naar rechts.

Draai even met de handen over je armen en benen.

Als je erover bent,

Open dan rustig je ogen.

Ik hoop dat je je nu meer geaard voelt en rustig verder kan gaan met de dag.

Tot de volgende keer!