Tederheid en Liefde

Hey en welkom bij Manomeditatie.

Ik ben Manon en ik ga deze meditatie voor jou begeleiden.

De meditatie die ik vandaag graag deel is eigenlijk geïnspireerd op een moment dat ik ongeveer een half uurtje geleden zelf heb meegemaakt.

En het was een super teder en zacht en liefdevol moment dat ik eigenlijk met mezelf beleefd heb.

En ik wil dat graag recreëren voor jullie.

Dus ik wil jullie graag tijdens deze meditatie meebrengen naar een even teder,

Even zacht en even liefdevol moment dat jij met jezelf kan hebben.

En vooral leren we beginnen en vooral leren dat eventueel gedachten of overtuigingen naar boven komen over zelfliefde en hoever dat jij wel of niet staat in die zelfliefde.

Wil ik gewoon al meegeven en het zaadje inplanten.

Dat je hart een onuitputtelijke bron is,

Een overspoelend vat van onvoorwaardelijke liefde.

En het maakt niet uit wat dat uw mind vertelt over de connectie dat je al dan niet hebt met jouw hart.

Dat vat van liefde is aanwezig in uw hart,

In uw borstkaas en in uzelf.

En het is tijdens deze meditatie dat ik dat onuitputtelijke vat van liefde beschikbaar ga maken voor jou.

Zodanig dat eender welke overtuigingen dat je ook hebt,

Dat die volledig afbrokkelen,

Wegvallen en dat er een pad wordt vrijgemaakt naar die onvoorwaardelijke bron van liefde in uzelf.

En nu die realiteit beschikbaar is voor jou en dat je niet meer gestoord wordt door overtuigingen vanuit de geest,

Nodig ik je uit om comfortabel te gaan zitten of liggen als dat nog niet het geval is.

En op te beginnen met eerst en vooral eens een aantal keer diep in en diep uit te ademen.

En neem de diepste inademhaling dat je al gedaan hebt vandaag en de diepste uitademhaling dat je al vandaag hebt gedaan.

En voel hoe bij elke inademhaling die borstkaas zachtjes naar omhoog komt,

Hoe die buik zachtjes beweegt en opbult.

En neem gewoon de tijd om hier en nu even te landen bij jezelf,

In uw lichaam,

Bij de ademhaling.

En indien nodig,

Mag je even notifieren aan uw mind,

Aan de geest,

Aan het denken dat dit nu een momentje is van jezelf,

Voor jezelf.

En dat de gedachten die opkomen,

De suggesties,

De herinneringen,

Plannen,

To-do lijstjes,

Mag je gewoon even aangeven dat daar nu geen ruimte en geen tijd voor is.

Omdat je nu op dit moment kiest om de mind stilletjes uit te zetten,

Om de chaos die daar misschien heerst of de drukte,

Om die langzaam gewoon te laten verdwijnen,

Weghebben.

En hoe rustiger het wordt in het hoofd,

Hoe meer je kan indalen met uw bewustzijn in uw lichaam,

Hoe beter je kan voelen welk tempo die ademhaling op dit moment natuurlijk aanneemt.

En kijk gerust eens hoe diep je in en uit kan ademen en welk tempo dat comfortabel is voor jou.

Probeer eens iets langere ademhalingen of iets kortere.

En test zelf welk ritme jouw lichaam nodig heeft om tot rust te komen.

De ademhaling is gelinkt aan het zenuwstelsel.

En het is het zenuwstelsel dat bepaalt of jouw lichaam rustig is of gespannen.

Dus terwijl jij nu je bewustzijn naar de ademhaling brengt,

Ben je meteen ook je bewustzijn naar je zenuwstelsel aanbrengen.

En ben je heel bewust jouw lichaam aan het vertroetelen met zachtheid.

Ik nodig je uit om al in die ademhaling en in dat zachte ritme dat je aan het ervaren bent,

Misschien zelfs zachte,

Lieve woordjes altijd jezelf te beginnen zeggen.

Dat mag een koosnaampje zijn zoals dag liefste,

Dag lichaam,

Dag lieverd,

Lieve schat.

En dan mag je benoemen wat je aan het doen bent door zo rustig in en uit te ademen.

Dag liefste lichaam,

We zijn samen tot rust aan het komen.

Ik ben een moment aan het creëren voor jou,

Voor ons,

Waarin wij samen kunnen verbinden en tot rust kunnen komen.

Kies zelf wat je graag tegen jezelf wil zeggen.

En test opnieuw een aantal woorden uit een aantal zinnen.

Kijk wat goed voelt.

En dan zal je vanzelf merken welke zinnen en welke woorden jouw lichaam nu eigenlijk nodig heeft.

Kijk maar welke andere dingen nog boven komen om te zeggen tegen jezelf.

Laat dit steeds woorden van diepe liefde en appreciatie zijn.

Ook als je daar nog niet bent.

Als je het gevoel hebt dat dat nog niet is waar jij nu staat.

Toch nodig ik je uit om die lieve,

Koesterende woorden op dit moment te zeggen tegen jezelf.

En merk op dat je lichaam en de ademhaling dan bijna gaan synchroniseren met elkaar.

Dat in beide een zachtheid komt.

Een rust dat langs de ruggen gaat naar beneden gaat.

En zich verspreidt over al de spieren,

Al de organen.

En rust gewoon even.

Wees even aanwezig in die zachtheid en in die harmonie die op dit moment in je lichaam aanwezig is.

En vanuit deze rust nodig ik je uit om bewustzijn naar de armen,

Naar de handen te brengen.

En om de handen dan te bewegen naar de plek voor jouw hart.

In het midden van de borstkas.

Waar de handen tegen elkaar met de duimen tegen de borstkas mogen komen.

En plaats ze daar.

Gewoon heel intentioneel.

Heel rustig.

Terwijl je blijft die zachtheid van de ademhaling behouden.

En kijk even hoe dat voelt.

Om die handen daar te plaatsen.

Het kan zijn dat het de eerste keer is dat je dit doet.

Het kan zijn dat je het al vaker hebt gedaan in een meditatie- of yoga-practice.

Maar eender of je het al gedaan hebt of niet.

Nu,

Dit moment,

Is een nieuw moment.

Dus kijk hoe dat voelt.

Om die handen daar te hebben.

En beeld er vervolgens in.

Dat door die handen daar te plaatsen.

Dat je die weg opent.

Naar dat vat van onvoorwaardelijke liefde dat in je hart aanwezig is.

En simpelweg die connectie.

Die verbinding van de handen met het hart.

Hebben het potentieel om die weg te openen.

En die doen dat nu.

Je creëert een weg of een draad.

Naar het middenste van je palmen van de handen die tegen elkaar rusten.

Dat helemaal leidt naar die bron van liefde in je hart.

En wees je steeds bewust van die zachtheid van de ademhaling.

En laat dat pad of die draad tussen de handen en je hart.

Zich gewoon langzaam tonen naar jou.

Je hoeft daar niet je best voor te doen.

Die komt natuurlijk.

Omdat die natuurlijk aanwezig is.

En voel maar wat voor kleine kriebel of blijdschap dat die connectie is.

Kriebel of blijdschap dat die connectie oproept tussen de handen en het hart.

Het hart weet dat hij die onvoorwaardelijke overvloedige stroom van liefde nu rechtstreeks naar de handen kan sturen.

En het hart wil dit graag doen.

En doet dit ook nu.

Dus laat die overvloedige bron van liefde in je hart.

Laat die liefdesenergie doorstromen naar in de handen.

Zodat de handen zich als het ware gaan opladen met die liefdesenergie.

Kijk eens welke kleur,

Welke vorm die liefdesenergie van het hart naar de handen zou aannemen.

Misschien zie je een kleur of een textuur van die energie.

Of misschien is het gewoon een tintelende sensatie.

Maar kijk hoe dat er bij jou uitziet of hoe dat aanvoelt.

En kies dan om met jouw volledige intentie die energie in de handen verder op te vullen.

En het hart die energie door te laten stromen naar de handen.

Zodat die handen helemaal opladen.

Zodat die volledig de kleur van die liefdesenergie zijn.

Of dat die volledig tintelen,

Warm worden.

Zodat je voelt dat die handen supercharged zijn.

Met onvoorwaardelijke liefde.

Adem daar een paar keer diep in en diep uit.

En wees je bewust dat zelfs als je de handen zou wegnemen van het hart,

Die handen opgeladen blijven met die magnetische liefdesenergie.

En dat de handen ook steeds in contact blijven met de armen en het hart.

Adem nog een laatste keer diep in en diep uit.

Dan nodig ik je uit om wanneer het goed voelt,

De handen nu zachtjes van elkaar te halen en naar het hoofd of naar het gezicht te brengen.

En wat ik nu graag van jou vraag,

Is dat je met deze magnetische liefdeshanden over heel je lichaam zometeen aanraking gaat brengen.

Dat je jezelf en je lichaam,

Je huid gaat strelen.

Dat overal waar die handen jouw lichaam aanraken,

Dat daar liefde doorstroomt naar dat lichaamsdeel van de handen van het hart.

Dus begin gerust aan die reis van de liefdeshanden over je lichaam.

En neem de tijd om dit op een traag tempo te doen.

Ga traag,

Traag.

En wanneer je denkt dat dit het traagste tempo is,

Ga je nog iets trager.

En dat is het tempo waarop je de handen over de borstkas laat glijden,

Over de nek,

Over de schouders en de armen.

En ik ga dit niet te veel begeleiden,

Omdat ik jou graag uitnodig om op exploratie te gaan.

Naar hoe dat voelt om met je handen over in heel jouw lichaam te gaan,

Wetende dat die handen magnetische liefdesenergie in zich dragen.

En dat overal waar jouw handen jouw lichaam aanraken,

Dat daar liefde naartoe stroomt.

En dat jouw lichaam overspoeld wordt met heerlijke,

Zachte,

Liefdevolle,

Magnetische energie.

Doe dit nu,

Volg jouw tempo.

Voor wie graag nog even verder blijft doen,

Nodig ik je zeker uit om de meditatie even op pauze te zetten en verder te blijven doen op jouw tempo,

Tot wanneer dat het klaar voelt.

En anders dan mag je nu de handen langzaam tot stilstand brengen,

Ergens op jouw lichaam,

Waar je het fijn voelt om ze te laten rusten.

Dan mag je eerst even ervaren wat dat met jouw lichaam gedaan heeft,

Die liefdevolle aanraking van jezelf.

Merk op dat er misschien sensaties aanwezig zijn in je lichaam.

Merk op dat er rust en tederheid aanwezig is.

En dan mag je afsluiten,

Opnieuw met een zachte ademhaling,

Met een rustig tempo waar je je even terug bewust van wordt.

En mag je opnieuw lieve,

Koesterende woorden naar je lichaam uitspreken.

Alsof je de woorden gebruikt die jij zo graag van een ander zou willen horen.

Zeg je je lieve lichaam hoe mooi dat het is,

Hoe krachtig dat het is.

Zeg hoe fijn dat het is om samen tot rust te komen,

Om die aanraking te kunnen voelen.

Dan nodig ik je uit om jezelf een knuffel te geven.

Om de handen,

De armen om jezelf heen te slaan.

En diepe dankbaarheid en appreciatie te uiten naar deze ervaring,

Naar dit moment hier en nu.

En vooral naar je lichaam,

Naar jezelf.

Een adem diep in,

In die knuffel.

Adem diep uit.

En dan mag je absoluut nog even blijven rusten in die knuffel.

Maar ik ga het hierbij afsluiten.

Dus je mag wanneer je uit de knuffel komt,

Terug wat beweging brengen in je lichaam.

Rek je gerust maar eens lekker uit.

En open de ogen wanneer het goed voelt.

En dan wens ik jou nog een hele liefdevolle en tedere avond,

Of dag,

Of week,

Of maand.

En hoop ik dat als je genoten hebt van deze meditatie,

Dat je die ook gewoon verder deelt met de mensen rondom je heen.

Die er ook voordeel uit zouden kunnen halen en die hierdoor tot rust zouden kunnen komen.

Dat vind ik altijd super fijn om meer mensen te kunnen bereiken en meer rust en licht en liefde te kunnen verspreiden.

Dank je wel om hier te zijn,

Om te luisteren en hopelijk tot snel.